, Jakarta – Oruç ayına girerken aslında birçok değişiklik yaşanacak. Diyetteki değişikliklerden yaşam tarzına kadar. Birçok insan oruç ayı boyunca fiziksel aktiviteyi veya egzersizi azaltır. Aslında spor veya diğer fiziksel aktiviteler vücudunuzun kaçınılması mümkün olmayan ihtiyaçlarından biridir.
Ayrıca okuyun: Bu nedenle oruçluyken bile egzersiz yapmalısınız.
Egzersiz yapmak aslında yemek ve içmek kadar önemlidir. Oruç tutarken spor veya fiziksel aktiviteleri azalttığınızda hissedeceğiniz birçok sonuç vardır, bunlardan biri kas gücünde azalmadır.
Oruçluyken Egzersiz Yapmanın Faydaları
Oruç ayında egzersiz yapmayı bırakan bir kişi, vücudun sağlığı için kötü sonuçlar doğurur, bunlardan biri kalp fonksiyonunda azalma ve kan akışındaki rahatsızlıklardır. Oruçlu da olsa spor yapmakta bir sakınca yoktur. Oruç tutarken egzersizin faydalarını bilin, yani:
1. Tembellik ve Uykusuzluğu Giderir
Uzun süre besin ve vitamin almamak uykunuzu getirebilir ve tembel hissetmenize neden olabilir. Oruç sırasında egzersiz yapmak tembel ve uykulu olmanızı engelleyebilir. Fiziksel aktivite, vücut yağını, yorgunluğu ve uykululuğu ortadan kaldıran glikoza dönüştürebilir.
2. Kilo Verin
Bazen oruç açarken açlık ve susuzluktan yediğiniz yemeği kontrol edemezsiniz. Egzersiz yaparak elbette tükettiğiniz besinlerin yakılarak enerji olarak kullanılması daha kolay olur ve hatta yavaş yavaş kilo verebilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Daha Fazla Sahur, Daha Uzun Doymak İçin Bu 7 Besini Tüketin
3. Diyabeti Önleyin
Birçoğu, komposto veya meyveli buz gibi tatlı yiyecekler yiyerek orucunu açar. Elbette bu, bir kişinin çok fazla glikoz tüketmesi veya şeker alımı nedeniyle yüksek kan şekeri koşulları yaşama riskini artırır. Egzersiz yaparak bu aktivite insülini artırarak şeker hastalığını önler.
4. Vücut Detoksifikasyonu Pürüzsüz Tutar
Detoksifikasyon süreci, kişinin sindirim sistemi çalıştığında gerçekleşecektir. Ancak oruçluyken kişinin sindirim sistemi dinlenir. Egzersiz yapmak vücuttaki detoksifikasyon sürecine yardımcı olacaktır. Egzersiz yapmak kan akışını ve lenf düğümlerini iyileştirebilir. Bu, vücudun detoksifikasyonunu daha pürüzsüz hale getirir.
Oruçluyken Egzersiz Yapmak Ne Zaman Doğrudur?
Egzersiz yaparken vücut, yağ yakımı meydana geldiğinde kaslardaki şeker rezervlerini serbest bırakır. Bu durum mide bulantısı veya baş dönmesi hissetmenize neden olabilir. Oruçluyken egzersiz yapmak istiyorsanız, iftardan önce bir zaman seçin, böylece oruç açarken boşa harcanan enerji, yiyecek veya içecekle değiştirilsin.
Avluda rahatça dolaşmak, bisiklete binmek ve yoga yapmak gibi hafif bir egzersiz türü seçin. Yorucu yoğunlukta spor yapmaktan kaçının. Yorucu fiziksel egzersiz, büyük miktarda enerji tüketebilir ve dehidrasyona neden olabilir.
İftardan sonra sıvı ve besin ihtiyacınızı karşılamayı unutmayın. Dehidrasyon koşullarından kaçınmak için birkaç bardak tüketerek sıvı ihtiyacını karşılayın.
Uygulamayı kullan oruçluyken ihtiyaç duyulan beslenme ihtiyaçları ve vitaminleri doğrudan doktora sormak. Kullanabilirsiniz Sesli/Görüntülü Arama veya Sohbet etmek sağlık durumunuzu belirlemek için bir doktorla. Haydi, indirmek başvuru App Store veya Google Play üzerinden şimdi!
Ayrıca okuyun: İftardan Sonra Zayıflayan Vücut İşte Nedeni!
