Sağlık

Kore Dizileri İzlemek Diyabet Yaptırıyor, İşte Nedeni

, Jakarta – Kore dizilerini izleme zevkinin aslında diyabeti tetiklediği söylenen yan etkileri olabilir. baktığın için değil oppa-oppa Kore tatlı evet ama maratonu izleme alışkanlığına eşlik ediyor.

Vücudun aktif olarak hareket etmemesi ve spor derslerini veya yapılması gereken diğer aktiviteleri kaçırmamak için uzun süre oturmak, atıştırmak ve zamanı unutmak. Aşağıda diyabet ve bunun yerleşik bir vücutla ilişkisi hakkında daha fazla bilgi edinin.

Aktif olmak diyabetle mücadelenin anahtarıdır

John Muir Health tarafından yayınlanan sağlık verilerine göre, egzersiz eksikliği, kas hücrelerinin kan şekeri seviyelerini kontrol eden insüline karşı duyarlılığını kaybetmesine neden olabilir.

Egzersiz, sağlıklı beslenme ve basit kilo kaybı diyabeti önleyebilir. Her gün yaşadığınız yaşam tarzı veya alışkanlıklar da dahil olmak üzere diyabet riskini azaltmak zaman ve çaba gerektirir.

buna göre Klinik Uyku Tıbbı Dergisi Bununla birlikte, bir maratonda film izlemek, kontrolsüz yemek yeme, kötü uyku kalitesi, uykusuzluk semptomları ve aşırı yorgunluk gibi sağlık sorunlarını tetikleyebilir.

Ayrıca okuyun: Diyabetin ömür boyu süren bir hastalık olmasının nedeni budur.

Kötü uyku kalitesi ve kontrolsüz yemek yeme, bir kişinin diyabet geliştirmesini tetikleyen diğer iki şeydir. Özellikle ailede diyabet öyküsü varsa. Şeker hastalığına yakalanma şansı daha da yüksek olabilir.

Ulusal Sağlık Enstitüleri, diyet ve egzersizin diyabeti önemli ölçüde önleyebileceğini önermektedir. Diyabetin nasıl önleneceğini öğrenmek istiyorsanız, doğrudan daha detaylı bilgi için. Alanında uzman doktorlar sizler için en iyi çözümü sunmaya çalışacaklardır. nasıl, yeterli indirmek başvuru Google Play veya App Store aracılığıyla. Özellikler aracılığıyla İletişim Doktoru ebeveynler aracılığıyla sohbet etmeyi seçebilir Görüntülü/Sesli Arama veya Sohbet etmek Her zaman ve her yerde.

Kore Dizileri izleme hobinizin sağlık üzerinde olumsuz bir etkisi olmaması için uygulayabileceğiniz öneriler şunlardır:

  1. Günde en az 30 dakika egzersiz yapın.

  2. Sebze, meyve ve kepekli tahıllar açısından zengin, az yağlı, düşük şekerli bir diyet yiyin.

  3. Yeterli egzersiz ve dengeli beslenme yoluyla ideal vücut ağırlığını koruyun.

  4. Kan kolesterolünü yılda en az bir kez kontrol edin. Toplam kolesterol 200'ün altında, LDL 100'ün altında, HDL (iyi kolesterol) 60'ın üzerinde ve trigliseritler 150'nin altında olmalıdır.

  5. Kan basıncını 130/80 veya daha düşük seviyede kontrol altında tutun.

  6. Sigara içmekten kaçının.

  7. Ölçülü iç.

Bazı insanlar fiziksel olarak aktif olmanın çok yorucu olacağından veya diyabetlerini yönetmeyi zorlaştıracağından endişeleniyor.

Şeker Hastası Ne Yapmalı?

Şimdiye kadar, diyabetli kişilerin kan şekeri seviyelerini dalgalanmaya veya dalgalanmaya neden olabileceği için ekstra dikkatli olmaları gerektiğine dair bir görüş var. Aslında bu, açıklığa kavuşturulması gereken bir efsanedir. Gerçekten de egzersiz diyabetli insanlar için çok önemlidir. İşte şeker hastaları için egzersizin faydaları:

Ayrıca okuyun: Jakarta'da Diyabet Oranı Artıyor, İşte Nasıl Önlenir?

  1. Vücudun insülini daha iyi kullanmasına yardımcı olur.

  2. Tansiyonun korunmasına yardımcı olur, çünkü yüksek tansiyon, diyabet komplikasyonları geliştirme riskiniz olduğu anlamına gelir.

  3. Kalp hastalığı gibi sorunlara karşı korunmaya yardımcı olmak için kolesterolü (kan yağı) artırmaya yardımcı olur.

  4. Gerekirse kilo vermeye yardımcı olun ve ağırlığı sabit tutun.

  5. Enerjiyi artırır ve daha iyi uyumanıza yardımcı olur.

  6. Eklemleri ve esnekliği çalıştırır.

  7. Beden kadar zihne de faydalı olan egzersiz, mutluluk hormonu olarak kabul edilebilecek endorfinleri salgılar. Aktif olmanın stres seviyelerini azalttığı ve arttırdığı gösterilmiştir. mod.

Referans:

John Muir Sağlık. 2019'da erişildi. Diyabetin Önlenmesi.
Diyabet İngiltere. 2019'da erişildi. Diyabet ve egzersiz.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found