Jakarta - Gut hastalığına aşina mısınız? Bu hastalık aynı zamanda kandaki yüksek ürik asit seviyelerinin neden olduğu bir tür eklem hastalığı olan gut olarak da bilinir. Bu birikim, vücudun çeşitli yerlerinde ağrı ve şişliği eninde sonunda tetikleyen şeydir.
Peki gut ile nasıl başa çıkıyorsunuz? Neyse ki gutla başa çıkmanın yolu her zaman uyuşturucu kullanmak zorunda değil. Çünkü vücuttaki ürik asit seviyelerini azaltmak için hastalara yardımcı olabilecek bazı gıdalar vardır. Hangi yemeği merak ediyorsunuz? İşte inceleme.
1. C Vitamini Açısından Zengin Meyveleri Seçin
C vitamininin özelliği sadece bağışıklık sistemi ve antioksidanlarla ilgili değildir. Görünüşe göre, C vitamini vücuttaki ürik asit seviyelerini de azaltabilir. Nasıl olur? C vitamininin ürik aside karşı nasıl çalıştığı oldukça basittir. C vitamini vücuda girdiğinde, doğal olarak C vitamini idrar yoluyla fazla ürik asidin atılmasına yardımcı olacaktır.
Ayrıca okuyun: Romatizma ve Gut Arasındaki Fark
Bol miktarda C vitamini içeren meyveleri seçmek konusunda kafanız mı karıştı? Çilek, portakal, soursop, guava, kivi ve ananas arasında değişen birçok çeşidi vardır.
2. Yeşil Çay
Yeşil çay, ürik asit seviyelerini düşürmek için etkili kabul edilir. Kanıt mı istiyorsunuz? ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi - Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından yeşil çayın vücuttaki ürik asit seviyeleri üzerindeki etkinliği ile ilgili bir araştırma var. Bu çalışma, yeşil çayın antioksidanlar açısından zengin olduğunu söylüyor. kateşinler. Peki, bu bileşik vücutta ürik asit üretimini engelleyebilir. Ayrıca yeşil çay böbreklerdeki ürik asit kristallerini ve taşları da uzaklaştırabilir.
3. Somon
Yukarıdaki iki besine ek olarak, ürik asidi düşürebilen besinler arasında somon balığı da yer alır. Unutma, başka balıkları değil somonu bağla. Çünkü bazı balıklar yüksek pürin içerme eğilimindedir. Somon ile farklı bir hikaye.
Araştırmaya göre, somondaki omega-3'ler şişliği ve iltihabı azaltabilir. İlginç bir şekilde, somon gibi doymuş yağ asitleri düşük balık türleri vücuttaki ürik asit ve kolesterolü düşürebilir.
4. Pinto Fasulye ve Kuaci
Pinto ve kuaci gibi kuruyemişler ürik asidi düşürmek için kullanılabilecek besinlerdir. Pinto fasulyesi, vücuttaki ürik asit seviyelerini doğal olarak düşürmede etkili olduğuna inanılan çok sayıda folik asit içerir. Kuaci veya ayçiçeği tohumlarına benzer şekilde, bu gıdalar da folik asit açısından zengindir.
Altı çizilmesi gereken, gut hastalarının tüketmesi güvenli olan kuruyemişler sadece barbunya ve kuacidir. Çünkü diğer kuruyemişler aslında ürik asit seviyelerinde bir artışı tetikleyebilir.
Ayrıca okuyun: Eklem Ağrısı Yapar, İşte Gut Tedavisi İçin İpuçları
5. Lif Açısından Zengini Seçin
Bol lif içeren menüler gut hastaları için iyi besinlerdir. Çünkü yüksek lifli gıdalar vücudun kan dolaşımındaki fazla ürik asidi emmesine yardımcı olabilir. Yulaf ezmesi, mantar, domates veya brokoli gibi çok miktarda lif içeren bazı yiyecek türleri.
6. Meyveler ve Elmalar
Gut hastaları için diğer yiyecekler çilek ve elmadır. Unutmayın, ürik asit eklemlerde iltihaplanmaya neden olarak ağrıya neden olabilir. Eh, çilek, özellikle çilek ve yaban mersini, yüksek anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Bu anti-inflamatuar özellik, eklemlerdeki iltihabı (iltihabı) kontrol edebilir.
Elmalara ne dersin? Bu meyve, gut hastalarına iyi gelen malid asit bakımından zengindir. Düzenli olarak tüketildiğinde elmadaki malik asit, ürik asidi nötralize etmeye yardımcı olabilir. İlginç bir şekilde, elmalar gut alevlendiğinde oluşan ağrıyı da azaltabilir.
Taneler
Tam tahıllar, gut hastaları için iyi olan çok sayıda doymamış yağ içerir. Sadece bu değil, tahıllar düşük saflaştırma içerir, bu nedenle gut hastaları tarafından tüketilmesi güvenlidir. Araştırmaya göre, tam tahıllar eklemlerdeki iltihapla savaşabilen alfa linoleik asit içerir. Ürik asidin nüksetmesini azaltan veya önleyen şey budur.
Gut hastalığına iyi gelen yiyecekler hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Veya başka sağlık şikayetleriniz mi var? Nasıl oluyor da doğrudan uygulama üzerinden doktora sorabiliyorsunuz? . Özellikler aracılığıyla Sohbet etmek ve Sesli/Görüntülü Arama, istediğiniz zaman ve istediğiniz yerde evden çıkmanıza gerek kalmadan uzman doktorlarla sohbet edebilirsiniz. Hadi, uygulamayı indirin şimdi App Store ve Google Play'de!
