, Jakarta – Hiç TRX sporlarını duydunuz mu? Ya da hiç denediniz mi? TRX sporu gerçekten popüler çünkü Endonezya'da nispeten yeni. TRX veya toplam vücut direnci kas gücünü geliştirmek için yapılan bir egzersiz türüdür. TRX başlangıçta dar alanlarda egzersiz yapması gereken ABD askeri askerleri için tasarlandı.
Ayrıca Okuyun: Egzersiz yapmayı bıraktığınızda vücuda olan budur
Bu egzersiz rejimi ile kas kütlesi oluşturmak için kendi vücut ağırlığınızı kullanırsınız. Bu eğitim seansı için gerekli olan ekipman özel bir ip kullanmaktır. Aşağıdakiler, TRX egzersizi yoluyla elde edilebilecek sağlık yararlarıdır.
Sağlık için TRX Faydaları
Uzmanlara göre bir saatlik TRX egzersizi yapmak, her egzersiz performansına bağlı olarak yaklaşık 350-550 kalori yakabilir. Bu nedenle, kilo vermek isteyenler için TRX egzersizi kilo vermenize yardımcı olur. Bu sporun bel çevresini küçülttüğü kanıtlanmıştır. TRX'ten elde edilebilecek faydalar şunlardır:
Kilo vermek
TRX, kilo kaybı için popüler bir egzersiz seçeneği haline geliyor. Genel olarak, 60 dakikalık bir TRX antrenman seansı 400 kaloriye kadar yakar, ancak bu, egzersizin türüne ve vücut durumuna bağlıdır. TRX, kilo vermenin yanı sıra bel çevresini ve vücut yağ yüzdesini de azaltabilir.
Diyet yapmak istediğinizde egzersiz yapmanın yanı sıra diyetinize de dikkat etmeniz gerekir. Bu nedenle, diyetinizin etkili bir şekilde çalışması için bir beslenme uzmanıyla görüşün. diyet ve aralarından seçim yapabileceğiniz sağlıklı gıda türleri hakkında bilgi edinmek için. Uygulama aracılığıyla, istediğiniz zaman ve istediğiniz yerde bir beslenme uzmanıyla konuşabilirsiniz.
Ayrıca Okuyun: Yaralanmamak için bu 3 spor ipucunu yapın
Kas yapmak
Sizin için özellikle kas yapmak isteyen erkekler için TRX egzersizleri doğru bir seçim olabilir. TRX egzersizleri kas kütlesinin kalınlaşması gibi bir takım reaksiyonları sağlamak için kaslara bir yük uygular, böylece kas liflerinin sayısı oluşur. Kas inşa etmenin ana anahtarı, verilen yükün kasların uyum sağlaması için yeterince önemli olmasıdır.
Bu egzersizler doğru bir şekilde yapıldığında, TRX, normal kas eğitimine kıyasla kas gücünü, kas esnekliğini ve kas dayanıklılığını artırır. Sadece bu değil, kas eğitimi vücudun metabolik hızını artırabilir, daha fazla kalori yakabilir, kemikleri ve eklemleri güçlendirebilir ve kan basıncını iyileştirebilir.
Her seviyede yapılabilir
TRX antrenmanının diğer egzersiz türlerine göre bir başka avantajı, sadece vücut pozisyonunuzu değiştirerek bir antrenman seansının yoğunluğunu değiştirebilmenizdir. TRX egzersizleri vücut ağırlığına ve yerçekimine dayandığından, vücut pozisyonunu değiştirmek kas direncini artırabilir veya azaltabilir. TRX eğitimini amatör seviyeden profesyonel sporculara kadar yapılabilir kılan da budur.
Ayrıca Okuyun: Sağlıklı Kalmak için Önerilen Egzersiz Dozu
TRX eğitimi ile elde edebileceğiniz avantajlar bunlardır. Nasıl? Denemekle ilgileniyor musunuz? Denemeden önce, yaptığınız egzersizin bir profesyonel tarafından denetlendiğinden emin olun, böylece maksimum fayda elde edersiniz ve yaralanmalardan kaçınırsınız, evet!
