, Jakarta - Egzersiz yapmak herkesin sağlığı ve zindeliği için iyidir. Ayrıca kilonuzu da kontrol altında tutabilirsiniz. Yapabileceğiniz birçok spor var, bunlardan biri Strong by Zumba. Bu sağlıklı aktivite siber uzayda çok tartışılıyor.
Strong by Zumba, kas inşa etmek ve kilo vermek için çalışan yüksek yoğunluklu bir egzersizdir. Öyle olsa bile, vücudun aldığı faydalar sadece bu iki şeyden daha fazlasıdır. İşte rutin olarak Strong by Zumba yapmanın hissedilebilecek faydaları.
Ayrıca okuyun: Zumba Jimnastiğinin Sağlığa 7 Faydası
Strong by Zumba'nın Faydaları
Son zamanlarda, birçok insan zumba ile ilişkili yeni bir spor olan Strong by Zumba'yı öğrendi. Bu spor, seçilen müzikle yapılan kilo verme, kardiyo ve pliometrik egzersizleri birleştiren yenilikçi bir egzersizdir.
Ancak Zumba ve Strong by Zumba iki farklı şeydir. Normal zumbada bu spor, dans ile müzik eşliğinde aerobik hareketlerin birleşimidir. Hareket, salsa ve Latin danslarının bir karışımıdır, bu nedenle vücudunuz aktif olarak hareket eder. Bu egzersizde bir saatte 600 kalori yakabilirsiniz.
Zumba'nın aksine Strong by Zumba, icra edildiğinde en ufak bir dans unsuruna sahip değildir. Bu spor türü kategoriye dahildir. yüksek yoğunluklu interval antrenman (HIIT). Bittiğinde kişi hareketi 4 aşamada gerçekleştirir ve geçen her aşamada yoğunluk artacaktır.
Bu yüksek yoğunluklu antrenman, kardiyo yapmak ve kasları kondisyonlamak için güçlü hareketlere odaklanır. En yaygın hareketler şunlardır: ağız kavgası , hamle , diz kaldırma , ve tahta . Ayrıca bokstan gelen yumruk ve tekme gibi hareketlerin bir kombinasyonu da yapılabilir.
Strong by Zumba, her aşamada yüksek bir hareket yoğunluğuna sahiptir, bu nedenle vücutta birçok fayda hissedilir. Strong by Zumba'nın faydaları şunlardır:
Vücut Kaslarını Sıkın
Strong by Zumba'nın hissedilebilecek faydalarından biri de vücudun kaslarını güçlendirmesidir. Bu sporu yaptığınızda hareket yaparsınız. ağız kavgası , tahta , birlikte burpeler yapmak. Bu hareketin faydası karın kaslarını, bacakları, kalça kaslarını ve kolları sıkılaştırmaktır.
Ayrıca okuyun: Zumba'nın Sağlık İçin 4 Faydasını Bilin
Vücut Kalorilerini Yakmak
Bu yüksek yoğunluklu egzersizin algılanan bir başka yararı da vücutta kalori yakmasıdır. Yüksek yoğunluklu hareket ve kasların kondisyonlanması daha fazla kalori yakılmasına neden olur. Egzersizin yoğunluğu ne kadar yüksek olursa, o kadar fazla kalori yakılır. Bu nedenle, vücut ağırlığınız önemli ölçüde azalacaktır.
Metabolizmayı Artırın
Bu egzersizle yağ ve kalori yakmanın yanı sıra vücudun metabolizmasını da hızlandırmış olursunuz. Bu yüksek yoğunluklu hareket, egzersizden sonraki gün büyüme hormonu üretimini uyarır. Bir başka etkisi de, bu egzersizin yaşlanma sürecini yavaşlatabilmesidir, böylece hem içten hem dıştan daha genç görünürsünüz.
Ayrıca okuyun: En Çok Kalori Yaktıran 6 Spor
Kas yapmak
Strong by Zumba ile maksimum kas üretebilirsiniz. Hem ağırlık çalışması hem de HIIT, vücudun kas tutmasını sağlar. Bu, vücuttaki yağ depolarından gelen kilonuzu azaltabilir.
Bunlar Strong by Zumba'nın düzenli olarak yaptığınızda hissedebileceğiniz faydalarıdır. Ayrıca yapılan egzersizi sağlıklı beslenme ve yeterli kalitede uyku ile dengeleyerek vücut sağlığının düzgün bir şekilde korunmasını sağlar.
