Jakarta – Yeni evli bir çift için hamilelik planlamak aslında sadece doğurganlık koşullarından ve kadın üreme organlarının sağlığından etkilenmez. Erkek sağlığı ve doğurganlığının durumu da önemlidir. Çünkü hepimizin bildiği gibi hamilelik ancak sperm hücresi kadının yumurta hücresiyle buluştuğunda gerçekleşir.
Hamileliğin oluşabilmesi için aslında sadece bir sperm hücresine ve bir yumurtaya ihtiyaç vardır. Bu nedenle sperm sayısı ve kalitesi oldukça önemlidir. Menide veya menide çok fazla sperm bulunması, karı kocanın çabucak hamile kalma şansını artıracaktır.
Sağlıklı menide mililitrede yaklaşık 40 milyon ila 300 milyon sperm hücresi vardır. Araştırmalara göre milimetrede yirmi milyon sperm hücresi gebelik için yeterli. Bununla birlikte, hücrelerinden birinin yumurta hücre duvarına nüfuz edebilmesi için spermin de sağlıklı bir durumda olması gerekir.
İşte erkek doğurganlığını nasıl artıracağınız, böylece yavru alma şansınızı daha da artırabilirsiniz:
- Düzenli egzersiz
Spor yapmaya özen gösterirseniz sağlıklı spermler oluşacaktır. Bir çalışma ayrıca, diğer egzersiz türleri arasında sperm kalitesini iyileştirmede oldukça etkili olan egzersizin halter olduğunu ortaya çıkardı. Bu sporu mutlaka yapmanız gereken sporun içinde düşünebilirsiniz ya da bir fitness merkezinde bir üyeye katılarak bu halter rutinini düzenli olarak yapabilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Vay canına, Bu Yiyecekler Erkeklerin Sperm Kalitesini Artırabilir
- Kilo Verin ve Koruyun
Fazla kilolu bir insansanız, ideal vücut ağırlığını elde etmek için düzenli olarak diyet ve egzersiz yapmaya başlamalısınız. Araştırmalar, önemli kilo kaybının, sperm hücrelerinin sağlığını olduğu kadar hacmini, konsantrasyonunu ve hareketliliğini de artırabileceğini söylüyor. Kilo vermek için doğru ipuçları konusunda beslenme uzmanlarına ve egzersiz eğitmenlerine danışabilirsiniz.
- Sigara, alkol ve uyuşturucudan uzak durun
Hemen bırakmadığınız sağlıksız bir yaşam tarzı erkeklerin üreme sağlığını bozar, bir örnek sigara içmektir. Aktif veya pasif olarak sigara içmek, bir erkeğin sperminin sayısını ve sağlığını etkiler. Özellikle her türlü tütünü kullanan aktif içici erkekler için.
Ayrıca alkollü içeceklerin aşırı tüketimi sperm sayısını önemli ölçüde azaltacak ve hatta erektil disfonksiyona neden olacaktır. Erkek doğurganlığına müdahale edebilecek bir başka yaşam tarzı da yasa dışı uyuşturucu kullanımıdır. Kokain, sperm sayısının azalmasının ana nedenidir, hatta testisleri küçültür ve sperm üretimini azaltır. Bu nedenle, sadece doğurganlığı artırmak için değil, aynı zamanda gelecekteki sağlığınız için de bu tür yaşam tarzından kaçının.
- Dar Pantolon Giymekten Kaçının
Spandeksten yapılmış iç çamaşırı veya dar pantolonlar, kasık bölgesine giden kan dolaşımını kesecek ve erkek doğurganlığının azalmasına neden olacaktır. Bu nedenle çok dar pantolon giymeyi azaltın ve biraz bol pantolon kullanmaya başlayın.
Ayrıca okuyun: Erkek Cinsel Dayanıklılığını Artırmak İçin Bunu Yapın
Bu, takip edebileceğiniz erkek doğurganlığını arttırmanın bir yoluydu. Ayrıca artık siz ve eşiniz çeşitli üreme sağlığı sorunlarını uygulama üzerinden sorabilirsiniz. . direk konuşabilirsin Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek güvenilir doktorlarla ve her zaman imzala 24 saat. Haydi, indirmek başvuru şimdi App Store ve Google Play'de!
