, Jakarta – Akıl sağlığını korumak, biri kalbini boşaltmak veya ifade etmek olmak üzere çeşitli şekillerde yapılabilir. Genellikle bu, hikayeler anlatarak, problemler sunarak ya da neler olup bittiği hakkında fikir sorarak yapılır. Yakın arkadaşlar veya aile üyeleri genellikle güvenilecek bir seçimdir.
Ne yazık ki, herkes hissettiklerini ve düşündüklerini kolayca aktaramaz. Özellikle başkalarıyla konuşmak zorundaysanız. Bu zor olabilir. Ancak, her şeyi kendinize saklamanın aslında sizi dengesiz hissettirebileceğini ve zihinsel sağlık sorunları riskini artırabileceğini biliyor muydunuz?
Ayrıca okuyun: Akıl Sağlığını Korumanın 9 Basit Yolu
Başkalarıyla Hikaye Anlatmanın Faydaları
Sorunlar yaşarken veya depresyondayken, bir kişinin geri çekilmeye başlaması ve normalden daha sessiz olması tamamen normaldir. Genel olarak, sorunları olan insanlar, hissettiklerini ve hissettiklerini ifade etmekte zorlanırlar, sorunları kendi başlarına çözebilirler. Bununla birlikte, bu, özellikle zihinsel sağlıkla ilgili olarak, aslında işleri daha da kötüleştirebilir.
Arkadaşlarla güvenmekten elde edilebilecek faydalardan bazıları, sakinlik hissi vermek, yalnız hissetmemek, çevredeki insanlar tarafından desteklendiğini hissetmek, koşulların daha da kötüleşmesini önlemek, sorunların üstesinden gelmek için doğru yardım ve tedaviyi bulmak ve ruh sağlığını bozmadan doğru yolu bulmaktır. başkalarından çözümler. aynı şeyi yaşamış olabilecek çevredeki insanlar.
Hikayenizi daha rahat hale getirmek için yapabileceğiniz ilk şey, güvenebileceğiniz bir arkadaş veya aile üyesi bulmaktır. İyi bir arkadaş genellikle her zaman dürüst olur, gerektiğinde destek sağlar, hikayeleri dinlemeye isteklidir ve güvenilirdir. Zaten bir sorununuz olabilir, en son ne zaman sorun yaşadığınızı hatırlamaya çalışın. Dinleyecek kim var?
Ayrıca okuyun: Ruh Sağlığı İçin Kendini Sevmenin Önemi
İyi bir arkadaşa sahip olmak, yalnızca havalandırmak için bir yere ihtiyacınız olduğunda değil, aynı zamanda zihinsel sağlığın korunmasına da yardımcı olabilir. Mutluluğu kutladığınızda iyi bir arkadaş size eşlik edebilir ve yine de sıkıntı ve sıkıntı karşısında sizi desteklemek için orada olabilir. İyi bir arkadaş yalnız hissetmekten kaçınmanın yanı sıra şunları da yapabilir:
- Hayattaki varlığın ve amacın anlamını anlamanızı sağlayan ve anlamanızı sağlayan bu, sorunlarla karşılaştığınızda bir hatırlatma olarak iyidir.
- Ruh halinizi iyileştirin, sizi mutlu edin ve stres veya depresyon riskini azaltın.
- Kendine güveni ve kendine saygıyı arttır.
- Travma, ciddi zihinsel bozukluklar ve yaşanmış veya yaşanmış diğer kötü deneyimlerle yüzleşmeye ve üstesinden gelmeye yardımcı olmak.
- Özellikle ruh sağlığı bozuklukları riskini artırabilecek yaşam tarzları olmak üzere daha sağlıklı olmak için yaşam tarzı değişikliklerinin desteklenmesi.
Hala şüpheniz varsa ve doğrudan havalandırmaktan korkuyorsanız, yapmadan önce birkaç şey hazırlayabilirsiniz. Doğrudan konuşmanın yanı sıra, telefonla kalbinizi boşaltabilir, kısa mesaj gönderebilir veya sohbet edebilir, mektup yazabilirsiniz. Sizi en rahat ettiren ve daha da depresif hissetmenize neden olmayan yolu seçin.
Ayrıca, bir arkadaşınıza söylemek için doğru zamanı bulduğunuzdan emin olun. Bu şekilde, müdahaleci hissetmezsiniz ve arkadaşlarınızın tüm dikkatini çekebilirsiniz. Her ikisi de rahat hissediyor. Hazırlık aşamasında, anlatmak istediğiniz her şeyi de uygulayabilirsiniz. Ancak aklınızda bulundurun, sadece birkaç parça anlatabiliyor olmanızın bir önemi yok. Kendini zorlama.
Ayrıca okuyun: Kendi Kendine Teşhisin Ruh Sağlığını Etkileyen Tehlikeleri
Zihinsel sorunlarınız olduğunda hikayeler anlatmak için uzman yardımına ihtiyacınız varsa, uygulamayı kullanmayı deneyebilirsiniz. . Yaşadığınız sorunları dinlemeye ve tavsiye vermeye hazır birçok psikolog ve psikiyatrist var. aracılığıyla uzmanla iletişime geçin. Videolar / Sesli arama veya Sohbet etmek . İndirmek başvuru şimdi App Store ve Google Play'de!
