Kadınlar uykusuzluğa yatkındır, nedeni bu

Jakarta – Kadınlar uzmandır çoklu görev . İş ve ev işleriyle ilgilenme gibi birçok şeyi aynı anda yapabilirler. Yapılan birçok faaliyetten dolayı uyku da dahil olmak üzere birçok şeyden fedakarlık edilmesi gerekir. İşte kadınlarda uykusuzluğun erkeklerden daha yaygın olmasının bir başka nedeni.

Ayrıca okuyun: Her İki Uyku Bozukluğu da Uykusuzluk ve Parasomniden Farklıdır

Daha Fazla Kadın Uykusuzluk Çekiyor

Hormonlar, kadınların sıklıkla uykusuzluk çekmesine neden olan ana şüphelidir. Bazı durumlarda, örneğin adet görme, hamilelik ve menopoz östrojen ve progesteron hormonlarında dalgalanmalara neden olur. Bu, kadınların uyku düzenini etkiler. İşte tam açıklama:

1. Premenstrüel Sendrom (PMS)

Menstrüasyon sadece yapmakla kalmaz mod Dalgalanan PMS, kadınlarda uykusuzluğun da bir nedenidir. PMS sırasında uykusuzluk, aşağıdaki aşamalarda östrojen ve progesteron hormonlarının seviyelerindeki dalgalanmalardan kaynaklanır:

Adet dönemi.
Adet döneminin ilk günü olan foliküler faz, yumurtlama gerçekleştikten sonra başlar ve biter.
Yumurtlama aşaması.
Luteal faz, yumurtlamadan sonraki fazdır. Kadınlar luteal fazdayken, vücuttaki östrojen ve progesteron seviyeleri dramatik bir şekilde düşerek kadınlarda uykusuzluğa neden olur.

2. Hamilelik

PMS evresine benzer şekilde, hamilelik de hamileliğin üçüncü trimesterinde meydana gelen kadınlarda uykusuzluğu tetikleyen hormonal değişikliklere neden olur. Hormonal değişikliklere ek olarak, hamile kadınlar uyurken rahat bir pozisyon bulmakta zorlanacaklar, genellikle geceleri idrara çıkma isteği nedeniyle uyanacaklar ve bacak krampları yaşayacaklar.

Sadece bunu yaşayan beden değil, hamile kadınların zihni de doğumla ilgili kaygı yaşar. Hamile kadınlar, doğum komplikasyonları, anne ve bebeğin sağlık durumu gibi şeyleri ve ayrıca gerçekleşmeyecek şeylerden korkma hissini düşüneceklerdir.

Ayrıca okuyun: Uykusuzluğa Neden Olabilecek 5 Alışkanlık

3. Menopoz

Tüm kadınlar 45-55 yaşına girdiklerinde veya 12 ay boyunca PMS yaşamadıklarında menopoz yaşayacaklardır. Bu aşamada kadınlar östrojen ve progesteron hormonlarının azalması ve adrenalinin artması gibi hormonal değişiklikler yaşayacaklardır.

Östrojen ve progesteron hormonlarının azalması, kadınlarda uykusuzluğu, cinsel isteğin azalmasını, doğurganlığın azalmasını, kadının fiziksel görünümünde ve psikolojik durumundaki değişiklikleri tetikler. Bu değişikliklerin bir kısmı hemen aynı anda ve aniden meydana gelmez, ancak menopozdan önce birkaç yıl sürecektir.

4. Çoklu görev

çoklu görev neredeyse tüm kadınların sahip olduğu bir beceridir. Bu yüklem, kadınlara, çocuklarına, kocasına, evine, işine ve sosyal yaşamına bakmak gibi birçok şeyi aynı anda yapabilme eğiliminde oldukları için eklenmiştir.

Bu iyi bir yetenek olsa da, çoklu görev kadınlarda uykusuzluk nedenlerinden biri olabilir. Ayrıca, yapılması gereken çeşitli faaliyetlerden çözülmemiş şeyler varsa. Sonuç olarak, beynin geceleri rahatlaması zorlaşır ve kişinin uyku kalitesine müdahale eder.

Ayrıca okuyun: Gece Uyumakta Zorlanma, Uykusuzluk Neden Oluşur?

Şimdiye kadar bozulan uyku kalitenizin sebebini daima doktorunuzla tartışın. Çünkü kontrolsüz bırakılırsa, zamanla yetersiz uyku saatleri nedeniyle yaşam kaliteniz düşecektir. Uykusuzluğu önlemek için yapabileceğiniz çeşitli yollar, yani şekerlemeyi sınırlayın, sabit bir uyku programı oluşturun, yatmadan önce kafein ve alkol tüketmeyin ve geceleri ağır yemeklerden kaçının.