"Belirsiz hava koşulları, mevcut pandemi ile birleştiğinde, herkesin bağışıklık sistemini korumasını zorunlu kılıyor. Sağlıklı beslenmek, düzenli egzersiz yapmak, yeterince dinlenmek ve sağlık protokollerine uymayı unutmamak, sağlıklı kalmanın önerilen yollarıdır.”
Jakarta – Vücudun beslenmesini her gün besleyici yiyecekler yiyerek yerine getirmek daha az önemli değildir. Bunlardan biri de meyve suyu şeklinde tüketilebilen sebze ve meyvelerdir. Sadece vitamin sağlamakla kalmaz, meyve ve sebzeler de sağlıklı bir vücudu korumak için iyi olan lif ve mineralleri içerir.
Peki, vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olması için ne tür sebzeler meyve suyu olarak tüketilebilir? Bunlardan bazıları:
- Kale, Domates ve Kereviz
Kale, meyve sularında karışım olarak yaygın olarak işlenen bir sebze türüdür. Yeterli miktarda A vitamininin faydalarını sağlayan tatlı bir tat vermesi için doğranmış domatesleri ekleyebilirsiniz. Ayrıca bu meyve suyuna kereviz veya turp eklemek vücut için iltihap önleyici faydalar sağlayacaktır.
Ayrıca okuyun: Böbrek Sağlığını Korumaya İyi Gelen 5 Sebze
- Kereviz ve Pakçoy
Bu iki sebze türü de genellikle lahana dışında sebze sularının bir karışımı olarak kullanılır. Bu sebzedeki A, C ve K vitaminlerinin seviyelerinin çok yüksek olduğu söylenebilir, diğer pek çok faydasından bahsetmiyorum bile. Bu, kalp ve göz sağlığını korumaya yardımcı olmayı, kandaki yüksek tansiyonu ve kolesterolü düşürmeyi, sindirime yardımcı olmayı ve tabii ki dayanıklılığı artırmayı içerir. Tadını beğenmediyseniz, ananas, portakal veya elma gibi tatlı bir tat için meyve ekleyebilirsiniz.
- Portakal, Havuç ve Yeşil Elma
Havuç, elma ve portakal, vücudun kendini korumasına ve enfeksiyonla savaşmasına yardımcı olmak için mükemmel bir kombinasyondur. Elma ve portakal vücuda yeterli miktarda C vitamini sağlar. Bu arada, sağlıklı bir bağışıklık sistemi için daha az önemli olmayan A vitamini, havuçta beta-karoten antioksidanlar şeklinde sağlanır. Sadece bu değil, havuç ayrıca bağışıklık hücresi çoğalmasında ve antikor üretiminde önemli bir rol oynayan B6 vitamini içerir.
- Portakal, Greyfurt ve Diğer Ekşi Meyveler
Turunçgiller, greyfurt ve ekşi tadı olan diğer meyveler, önerilen günlük C vitamini alımından fazlasını içerir. C vitamininin kendisi, vücuttaki hücreleri zararlı özelliklere sahip çeşitli maddelerden korumaya yardımcı olan antioksidan özelliklere sahiptir. C vitamini eksikliğinin daha uzun yara iyileşmesine, bağışıklık tepkisinin bozulmasına ve vücudun enfeksiyonla savaşamamasına neden olabileceğini bilmelisiniz.
Ayrıca okuyun: A Vitamini Her Yaşın İhtiyacı Var, Faydalarını Bilin
Bununla birlikte, şu anda oral C vitamininin yeni koronavirüsün (SARS-CoV-2) bulaşmasını önlemede veya neden olduğu hastalığın, yani COVID-19'un tedavisinde etkili olduğuna dair bir kanıt yoktur. İyi haber şu ki, araştırmalar COVID-19 tedavisi olarak intravenöz (IV) C vitamini infüzyonları için umut vaat ediyor. Oral tedavi yerine IV infüzyon kullanarak önleme değil tedavi için daha fazla klinik araştırmaya ihtiyaç vardır.
Soğuk algınlığınız varsa, yüksek dozda C vitamini semptomları hafifletmeye ve iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olabilir. Yetişkinler için doz, günde maksimum 2.000 miligramdır. Veya hastalığınızı hala iyileştirmiyorsa, doğrudan başka bir en iyi tedavi yöntemi için doktorunuza danışabilirsiniz. İndirmek ve uygulamayı kullanın doğrudan bir uzmana soru sormanızı kolaylaştırmak için.
- Pancar, Havuç, Zencefil ve Elma
Bu meyve suyundaki üç tür bileşen, yani havuç, zencefil ve pancar, iltihaplanma semptomlarını azaltırken bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Aslında iltihaplanma, vücudun bağışıklık sisteminin virüslerden veya bakterilerden gelen enfeksiyonlara verdiği bir tepkidir. Semptomlar soğuk algınlığı, grip veya vücut ağrılarını içerir. Romatoid artritli kişiler için bu suyu tüketmek de çok iyi olabilir çünkü zencefil içeriği anti-inflamatuar faydalara sahiptir.
Ayrıca okuyun: Romatoid Artrit Genetik mi, Gerçekten mi?
Bunlar, düzensiz hava koşulları ve devam eden pandemi sırasında vücudunuzun direncini artırmaya yardımcı olmak için tüketebileceğiniz bazı meyve ve sebze sularıydı. Sağlıklı kalın ve sağlık protokollerine uyun, tamam!
Referans:
Sağlık hattı. Erişildi 2021. Hasta Olduğunuzda İçebileceğiniz 10 Bağışıklığı Güçlendiren İçecek.
SFGate. Erişilen 2021. Bağışıklık Sistemi İçin Sebze Suları.
