, Cakarta - Smoothie'ler çiğ sebze, meyve ve süt veya yoğurt gibi süt ürünlerinden yapılan ince harmanlanmış bir meyve suyudur. Smoothie'ler ayrıca yüzde 100 meyve veya sebze veya her ikisinin karışımı olabilir ve süt ürünleri içermez. doku kremsi özellikle meyve ve sebzelerle karıştırıldığında genellikle çocuklar tarafından sevilir.
Bu sağlıklı içeceği evde yapmak çok kolay, biliyorsunuz! İster kahvaltıda ister akşam atıştırması olarak servis edebilirsiniz. Ondan başka, smoothie'ler Seyahat ederken de yanınızda götürebilirsiniz. Küçük çocuğunuz meyve yemeyi seviyorsa, vermek güzeldir. smoothie'ler dolu. işte tarif smoothie'ler denemek için meyve!
Ayrıca okuyun: Tatilde Sağlıklı Yemek Seçmenin İpuçları
Küçükler için Meyveli Smoothie Tarif Fikirleri
Küçük çocuğunuzun meyve ve sebze yemekten heyecan duyması için anneler sağlıklı sebze ve meyveleri smoothie'ler . Birçok tarif smoothie'ler aşağıdakiler dahil olmak üzere çocukların sıkılmaması için sunulabilir:
- Muzlu Kale Smoothie
Yemek tarifi smoothie'ler Keten tohumu ve soya sütünden elde edilen iyi yağlar ile doldurulmuş bir lahana ve muz karışımıdır. Hazırlamanız gereken malzemeler:
- 2 su bardağı kıyılmış lahana
- 1 muz
- 1 çay kaşığı keten tohumu
- bir fincan şekersiz soya sütü
- 1 çay kaşığı akçaağaç şurubu
Nasıl yapılır:
- Keten tohumlarını blenderda püre haline getirin.
- Muzları, lahana parçalarını, akçaağaç şurubu ve soya sütünü bir karıştırıcıya ekleyin ve iki dakika karıştırın.
- Sonra servis yapın.
Ayrıca okuyun : Bebekle tatile çıkmadan önce bu 6 şeye dikkat edin
- Elmalı Ispanaklı Smoothie
Küçük çocuğunuz ıspanak yemekten hoşlanmıyorsa, bu tarifte tadı elma ve muzla gizleyin. Ayrıca probiyotik kaynağı olarak yoğurt ekleyin. Yemek tarifi smoothie'ler Çocuk için sağlıklı bir bağırsak mikrobiyomunu korumak için iyi bir probiyotik öncesi karışımdır.
Hazırlanması gereken malzemeler:
- 1 su bardağı doğranmış ıspanak yaprağı
- 1 olgun muz
- elma, soyulmuş ve doğranmış
- 1 su bardağı üzüm, tercihen çekirdeksiz
- 1 su bardağı vanilyalı yoğurt
Nasıl yapılır:
- Muzu (kabuksuz) dilimleyin ve varsa üzüm çekirdeklerini çıkarın.
- Muzları, doğranmış ıspanak yapraklarını, üzümleri, yoğurdu ve elmaları bir karıştırıcıya koyun. Daha sonra iki dakika veya pürüzsüz olana kadar karıştırın.
- Sert.
- Ballı Salatalık Smoothie
Smoothie'ler Bu, sıcak havalarda servis yapmak için mükemmeldir, çünkü malzemeler serin ve ferahlatıcı bir tat sağlar. Ek olarak, bu tarif vücudun multivitamin ve multimineral takviyesi ile yeniden sulanmasına yardımcı olur.
Gerekli malzemeler:
- 1 kavun.
- 1 su bardağı çekirdeksiz yeşil üzüm.
- 1 salatalık, soyulmuş ve doğranmış.
- fincan nane yaprağı.
Nasıl yapılır:
- Kavunu soyun, çekirdeklerini çıkarın ve küpler halinde kesin.
- Kavun parçalarını, yeşil üzümleri, salatalık dilimlerini ve nane yapraklarını blendera koyun ve kısaca karıştırın.
- Sert.
Ayrıca okuyun: Atıştırmayı Seven Çocukların Üstesinden Gelmenin 6 Yolu
- Papaya Smoothie
Papaya, A ve C vitaminlerinin yanı sıra potasyum, kalsiyum ve magnezyum gibi mineraller açısından da zengindir. Bu meyve ayrıca küçük çocuğunuzun sağlıklı kalmasına yardımcı olabilecek lif ve antioksidanlara sahiptir.
İhtiyac duyulan malzemeler:
- 1 papaya, soyulmuş ve doğranmış.
- 1 su bardağı az yağlı yoğurt.
- fincan ananas parçaları.
- 1 çay kaşığı hindistan cevizi özü.
- Kırık buz.
Nasıl yapılır:
- Papaya parçaları, ananas, yoğurt, hindistancevizi özü ve buzu bir karıştırıcıya koyun ve bir dakika veya pürüzsüz olana kadar karıştırın.
- İyi bir kıvam elde etmek için gerekirse su ekleyin, ardından tekrar karıştırın.
- Sert.
Bunlar bazı tarif fikirleri smoothie'ler Ki bu Little One için denenebilir ve servis edilebilir. Başka birçok tarif fikri olabilir. Anneler ayrıca uygulama aracılığıyla çocuk doktorları ile reçete fikirlerini tartışabilirler. yapmak için iyi bir besin kombinasyonu hakkında smoothie'ler ve küçük olan için sağlıklı. Hadi çabuk ol indirmek başvuru şu anda!
Referans:
