, Jakarta – Sadece lezzetli bir tada sahip olmakla kalmayıp aynı zamanda mükemmel sağlık yararları ile bilinen bir balık türü de somon balığıdır. Pek çok insanın bu tür balıkları yemeyi sevmesine şaşmamalı. Somonun sadece sağlıklı değil aynı zamanda güzellik için de faydalı olduğu ortaya çıktı. Haydi, somonun sağlığa ve güzelliğe faydalarının neler olduğunu buradan öğrenebilirsiniz.
Somon balığının ringa balığı, uskumru ve sardalye gibi yağlı balık türlerinden olduğunu biliyor muydunuz? Bu balığın faydaları oldukça fazladır çünkü içerdiği besin içeriği oldukça fazladır. Somon, potasyum, selenyum ve B-12 vitamini gibi birkaç önemli mineral içerir. Ayrıca somon, en sağlıklı olarak kabul edilen omega-3 yağ asitleri ve eikosapentatonik (EPA) ve dokosaheksanoik asit (DHA) gibi doğal esansiyel yağ asitleri içerir.
Somonun Sağlığa Faydaları
1. Sağlıklı Kalp
Somon balığındaki omega-3 yağ asitlerinin içeriği kalp sağlığı için oldukça faydalıdır. Doymamış yağ asitlerinin bir türü olan maddeler vücuttaki iltihabı azaltarak çalışır, böylece kalbin sağlıklı olması sağlanır.
Kontrolsüz bırakılan vücuttaki iltihaplanma kan damarlarına zarar verebilir ve kalp hastalığına neden olabilir. Ek olarak, omega 3 yağ asitleri, bir kişinin diyabet geliştirme riskini azaltmaya da yardımcı olabilir. felç ve kalp yetmezliği.
( Ayrıca okuyun: İşte kalp yetmezliği ve kalp krizi arasındaki fark
2. Belleği Geliştirin
Sık sık unutuyor ve konsantre olmakta zorlanıyor musunuz? Somon yiyerek üstesinden gelmeye çalışın. Somonun besin içeriği beyin için çok iyidir. Omega-3 yağ asitleri açısından zengin olan somon, beynin yeteneğini keskinleştirebilir ve hafızayı iyileştirebilir. Somonun demans ve zihinsel işlev kaybı riskini azalttığı da bilinmektedir.
3. Beyin Zekasını Geliştirin
Somon, çocuklar tarafından da çok iyi tüketilir, çünkü içerdiği omega-3 yağ asidi EFA, beyin gelişimini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Sadece çocukların tüketmesi için değil, aynı zamanda dikkat eksikliği bozukluğu (DEHB) olanların da somon yemeleri tavsiye edilir, çünkü omega-3 yağ asitlerinin içeriği bu bozukluğun semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.
4. Kemik Sağlığını Koruyun
Vücudun kemik sağlığı için gerçekten ihtiyaç duyduğu besinlerden biri D vitaminidir. Şimdiye kadar birçok insan için D vitamini almanın en iyi bilinen yolu güneşlenmektir. Ayrıca D vitamini takviyesi alarak da alınabilir. Ancak, somonun D vitamini açısından zengin bir besin türü olduğunu biliyor muydunuz? Bu nedenle, somon yemek kemik sağlığını iyileştirmek için çok iyidir.
( Ayrıca okuyun : Kemik Sağlığı Bu Vitamin İle Korunabilir )
5. Depresyonu Azaltır
Omega-3 yağ asitlerinden elde edilebilecek birçok fayda olduğu ortaya çıktı. Somonun içerdiği içeriğin bir diğer faydası da depresyonu azaltmasıdır. Bununla birlikte, bu faydalar ancak depresyonu olan kişiler, bir doktor tarafından reçete edilen antidepresan ilaçlarla birlikte somon balığı tükettiğinde hissedilebilir. Bir araştırma ayrıca hamilelik sırasında somon yiyen hamile kadınların hamilelikten sonra depresyon geliştirme olasılığının daha düşük olduğunu buldu.
Somonun Güzellik İçin Faydaları
6. Cilt ve Saç İçin İyi
Az yağlı bir diyet uygulamak cildinizin ve saçınızın yağsız kalmasına, kurumasına ve dökülmesine neden olabilir. Peki, somon yiyerek bu sorunun üstesinden gelebilirsiniz. Çünkü içerdiği omega-3 yağ asitleri vücudun yağ ihtiyacını karşılamaya yardımcı olabilir, böylece cilt parlak ve parlak olur ve saçlar sağlıklı ve parlak olur.
7. Kilo Verin
Somon gerçekten de diyette yenmeye uygundur, çünkü somon protein içeriği çok yüksektir, bu nedenle sağlıklı bir şekilde kilo verebilir. Somon ayrıca çoğu kırmızı etten daha az doymuş yağa sahiptir.
( Ayrıca okuyun : Bu 5 Besin Sırrı Kilo Vermenize Yardımcı Olur )
İşte somonun sağlık ve güzellik faydaları. Belirli bir yiyeceğin beslenmesini bilmek istiyorsanız, uygulama aracılığıyla uzmanlara sormanız yeterlidir. . Evden çıkmakla uğraşmaya gerek yok, üzerinden doktorla sohbet edebilirsiniz. Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek Her zaman ve her yerde. Haydi, indirmek şimdi ayrıca App Store ve Google Play'de.
