, Jakarta – Çeşitli diyet türleri arasında mayonez diyetini biraz duymuş olmalısınız. Bu diyet, diğer diyet türlerine kıyasla oldukça popülerdir. Bu diyetin kullandığı yöntem, diyet sırasında yemeniz gereken egzersiz miktarını ve belirli yiyecekleri tanımlayan bir piramittir.
Meyveler, sebzeler ve fiziksel aktivite piramidin temelini oluşturur. Karbonhidratlar bir sonraki katmanı oluşturur, ardından protein, yağ ve son olarak tatlılar gelir. Bu diyetin temel amacı, diyet yapanları porsiyon boyutlarını sınırlamaya ve besin piramidine göre besinleri seçmeye teşvik etmektir.
Ayrıca okuyun: Hangisi Daha İyi: Hızlı Diyet mi Sağlıklı Diyet mi?
İşte Mayo Diyeti Nasıl Çalışır?
Diyet mayo, güvende kalmak ve iyi faydalar elde etmek için bireysel ihtiyaçlara ve tıbbi geçmişe göre uyarlanmalıdır. Diyet mayonezinin iki ana aşaması vardır. İlk iki haftalık aşamada, diyet kilo kaybını hızlandırmaya odaklanır. Bu diyeti doğru yapan ortalama bir kişi 2,7 ila 4,5 kilo verebilir.
Bu aşama aynı zamanda sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları oluşturmaya da odaklanır. Beş sağlıklı alışkanlığı nasıl ekleyeceğinizi, beş sağlıksız alışkanlığı nasıl kıracağınızı ve beş bonus sağlıklı alışkanlığı nasıl uygulayacağınızı öğrenmeniz gerekir. Bir sonraki aşama, yiyecek seçmeyi, porsiyonları ölçmeyi, menüleri planlamayı, fiziksel aktiviteyi, egzersizi ve sağlıklı alışkanlıklara bağlı kalmayı öğrenmeye odaklanmaktır. Bu aşama, hedef kilonuzu kalıcı olarak korumanıza yardımcı olur.
Diyet mayo, kalorileri veya yağları doğru hesaplamanızı gerektirmez. Bunun yerine piramit, akıllı beslenme seçimleri yapmak için bir rehber görevi görür. Piramidin tabanı, büyük miktarlarda ancak daha az kalori içeren sağlıklı gıdalara odaklanır. Bu ilke, kilo vermenize yardımcı olan, ancak yine de tok hissetmenize yardımcı olan, enerji açısından yoğun yiyecekler yemeyi içerir.
Piramidin geri kalanında önerilen besin grupları, tam tahıllı karbonhidratlar, fındık, balık ve az yağlı süt ürünleri gibi yağsız protein kaynakları ve orta miktarda kalp-sağlıklı doymamış yağlar. Son olarak, mayonez diyeti ayrıca daha fazla sağlık yararı elde etmek için her gün en az 30 dakika veya daha fazla düzenli egzersiz yapmanızı önerir.
Ayrıca okuyun: Meşgul Olan Sizin İçin Doğru Diyet Programı
Bu Diyet Mayo Yan Etkilerine Dikkat Edin
Amaç daha sağlıklı bir yaşam tarzı elde etmek olsa da, diyet mayonezinin hala bir takım yan etkileri vardır, örneğin:
1. Sindirim Sorunları
Mayo diyetindeki piramidin tabanının meyve ve sebze yemeye öncelik verdiğini anlamış olmalısınız. Daha fazla meyve ve sebze yemeye alışkın olmayanlarınız için, bağırsak gazı gibi sindirim sorunları için risk altında olabilirsiniz. Bunun nedeni, vücudun hala bu yeni yeme şekline uyum sağlamasıdır.
2. Artan Kan Şekeri
Mayo diyeti, daha fazla sebze ve meyve yemenizi vurgular. Ancak fazla meyve tüketmek her zaman olumlu bir etki yaratmaz. Çünkü kan şekerini yükseltebilen birçok meyve türü. Tabii ki, bu diyabet ve böbrek hastalığı öyküsü olan biri için önerilmez.
3. Dehidrasyon
Diyet mayonez ayrıca tuz alımını kesmenizi gerektirir. Aslında, vücudun havayı emme süreci için hala tuz alımına ihtiyacı vardır. Bu tuz alımı eksikliği kesinlikle sizi susuz bırakabilir.
4. Kolay Yorgun
Diyet mayonez ayrıca vücudun besin maddelerinden yoksun kalmasına neden olur ve bu da kolayca yorgun hissetmenize neden olur.
Ayrıca okuyun: İşte diyet yaparken tutarlı olmanız için ipuçları
Mayo diyeti yapmayı planlıyorsanız ancak hala emin değilseniz, uygulama aracılığıyla bir beslenme uzmanıyla görüşün. . Her zaman ve her yerde bir beslenme uzmanıyla iletişim kurabilirsiniz. Sohbet etmek veya Sesli/Görüntülü Arama .
