Jakarta – Annelere, en azından bebek iki yaşına gelene kadar sadece anne sütü vermeleri tavsiye edilir. Ancak aslında emzirmenin engellenmesine neden olan çeşitli sorunlar vardır, bunlardan biri annelerin sıklıkla hissettiği baş ağrısıdır.
Emzirirken yaşanan baş ağrıları aslında anneyi emzirmeye devam etme konusunda isteksiz hale getirebilir. Aslında, karar aslında çocuğun gelişimini optimalden daha az etkileyebilir. Aslında emzirirken sıklıkla saldıran baş ağrılarının nedeni nedir?
- dehidrasyon
Sıklıkla ortaya çıkan dehidrasyon belirtileri dayanılmaz baş dönmesi ve kolayca yorgun hissetmedir. Bu durum, vücuda giren sıvı miktarı ile atılan sıvı miktarı dengelenmediğinde ortaya çıkar. Sonuç olarak, vücut daha az sıvı hale gelir.
Dehidrasyon, emziren anneler tarafından da sıklıkla yaşanır. Özellikle anne su içmekte tembelse dehidrasyon riski artacak ve baş ağrısını tetikleyecektir. Temel olarak, bebek bir beslemede 200 mililitreye kadar anne sütü emecektir. Bu, annenin yeterince su içerek çıkan sıvı miktarını dengelemesi gerektiği anlamına gelir.
- Dinlenme eksikliği
Yeterince su içmemenin yanı sıra emzirme döneminde baş ağrısının diğer nedenleri uyku ve dinlenme eksikliğidir. Bu, yeni annelerin yaşadığı çok savunmasız bir durumdur. Uyku düzeni olmayan bir çocuğun varlığı annenin uyku düzenini kesinlikle etkileyebilir.
Yetişkinlerde vücudun her gece en az 7-8 saat dinlenmeye ihtiyacı vardır. Bu ihtiyaç karşılanmadığında kan basıncının düşmesini tetikleyebilir, böylece kafaya giden kan dolaşımı bloke olur ve baş ağrılarına neden olur.
- Yanlış pozisyon
Bebek emzirirken annelerin dikkat etmesi gereken bazı hususlar vardır. En önemlilerinden biri emzirme sırasında annenin pozisyonudur. Pozisyon problemleri aslında anne sütünün bebeğe iyi gelip gelmediğini belirleyebilir, yanlış pozisyon annenin baş ağrısı yaşamasına da neden olabilir.
Oturma ve uzanma en sık tercih edilen emzirme pozisyonlarıdır. Bu nedenle, baş ağrısından kaçınmak için başınızı çok fazla eğmemeye veya geriye atmamaya çalışın. Bunun nedeni, bunun boyun ve kafadaki sinirleri sıkıştırabilmesi ve baş ağrılarını tetikleyen kasılmalara neden olabilmesidir.
- Gerginlik ve Stres
Çoğu zaman, baş ağrıları annenin yaşadığı depresyon duygularından kaynaklanır. Anneler emzirirken stres, kaçınılması zor olan bir şeydir. Ya bebeğe sütün yetmeyeceği endişesi ya da meme uçlarında oluşan ağrı ve kabarcıklar.
Emzirme sırasındaki gerginlik veya stres stresli olabilir ve sırayla başa kan akışını engeller. Kan akışının olmaması aslında baş ağrılarının en yaygın tetikleyicilerinden biridir. Anne ve bebeğin kendini rahat hissetmesi için emzirme sırasında aşırı kaygıyı azaltmak iyidir.
Daha fazla rahatlamaya ve olumlu düşünceler oluşturmaya çalışın. Ayrıca sırt ve omuz desteği için emzirme yastığı kullanmayı deneyin. Arada bir, vücudun baş ağrısını artırabilecek sertlikten kaçınmak için biraz esneme veya egzersiz yapın.
Ancak baş ağrısı devam ederse ve sizi rahatsız etmeye başlarsa hemen tıbbi yardım alın. Bir şeyler yanlış olabilir veya sağlığa müdahale eden, dolayısıyla ağrıyı tetikleyen şeyler olabilir. Ya da uygulamada doktorun başına gelen sorunları konuşun . Doktor aracılığıyla iletişime geçilebilir. Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek . En iyi sağlığı korumak için ilaç satın alma önerileri ve ipuçları alın. Haydi, indirmek şimdi App Store ve Google Play'de!
