, Jakarta – Hipotansiyon, düşük tansiyon (90/60 mmHg'den az) için kullanılan tıbbi terimdir. Kan basıncı okuması iki sayı olarak görünür. İkisinden ilki ve daha yüksek olanı, kalp attığında ve kanla dolduğunda sistolik basıncın veya arterlerdeki basıncın bir ölçüsüdür. İkinci sayı, kalp kalp atışları arasında dinlenirken diyastolik basıncı veya atardamarlardaki basıncı ölçer.
Düşük tansiyon, özellikle yaşlılarda kalbe, beyne ve diğer hayati organlara yetersiz kan akışına yol açabileceği altta yatan bir sorunun işareti olabilir. Bu nedenle, hipotansiyonun daha da kötüye gitmemesi için doğal olarak nasıl tedavi edileceğini bilmek gerekir.
Ayrıca okuyun: Kan Basıncını Artırmak İçin 3 Püf Nokta
Kan basıncında ani bir düşüş, en çok yatar veya oturur pozisyondan ayakta durma pozisyonuna yükselen bir kişide görülür. Bu tür düşük kan basıncı, postural hipotansiyon veya ortostatik hipotansiyon olarak bilinir. Bir kişi uzun süre ayakta durduğunda başka bir düşük tansiyon türü ortaya çıkabilir. Buna sinir aracılı hipotansiyon denir. denilen bayılmaya yol açtığında vazovagal senkop .
Hipotansiyon tedavisi veya ilaçları genellikle yaşınıza, sağlığınıza ve sahip olduğunuz düşük tansiyonun türüne bağlıdır. Ancak genel olarak uygulanabilecek hipotansiyonun doğal olarak nasıl tedavi edileceği şu şekildedir:
Tuz Alımını Artırın
Sodyum bazen kan basıncını önemli ölçüde artırabileceğinden, sağlık uzmanları genellikle diyetinizde tuzu sınırlamanızı önerir. Düşük tansiyonu olan insanlar için bu iyi bir şey olabilir. Tabii ki aşırıya kaçmamak ve yemeklerden değil doğal tuz kullanmak abur cubur veya anlık atıştırmalıklar .
Ayrıca okuyun: Düşük Tansiyona Neden Olan 6 Şey
Bununla birlikte, aşırı sodyum, özellikle yaşlı erişkinlerde kalp yetmezliğine neden olabileceğinden, diyetinize tuz eklemeden önce doktorunuza danışmanız önemlidir.
İçme suyu
Daha fazla su içmek hipotansiyonu tedavi etmenin bir yoludur. Sıvılar kan hacmini artırır ve hipotansiyon tedavisinde önemli olan dehidrasyonun önlenmesine yardımcı olur.
Lastikli Çorap Giymek
Varisli damarların ağrısını ve şişmesini gidermek için yaygın olarak kullanılan elastik çoraplar, bacaklarınızdaki kan pıhtılarını azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca şişliği ılık bir havlu ile sıkıştırarak şişliğe bağlı ağrıyı hafifletebilirsiniz.
Sağlıklı yiyecek yemek
Tam tahıllar, meyveler, sebzeler ve yağsız tavuk ve balık dahil olmak üzere çeşitli gıdalara odaklanarak sağlık için ihtiyacınız olan tüm besin maddelerini alın. Ayrıca tuz yerine doğal soya sosu kullanabilir veya sosa kuru çorba karışımı ekleyebilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Sık sık baş dönmesi? Bu 5 Hastalığı Alabilir
Vücut Pozisyonuna Dikkat Etmek
Konum değiştirmek istediğinizde dikkatli ve nazik hareket etmek iyi bir fikirdir. Örneğin, yüzüstü bir pozisyondan kalkmak istediğinizde, aniden değil, yavaş hareket edin. Aynı şekilde çömelme sırasında hemen ayağa kalkmayın ve kan dolaşımını engelleyebilecek çapraz bacaklı oturmaktan kaçının.
Aynı şekilde sabah uyandığınızda da. Birkaç dakika derin nefes alın, sonra ayağa kalkmadan önce yavaşça oturun. Başınız biraz yüksekte uyumak, yerçekiminin etkilerine karşı koymaya da yardımcı olabilir.
Ayağa kalktığınızda, uyluklarınızı bir makas kuvvetiyle çaprazlayıp bastırdığınızda belirtiler başlarsa, bu manevra bacaklardan kalbe kan akışını teşvik edebilir.
Küçük Yemekler Yemek
Yemekten sonra kan basıncının keskin bir şekilde düşmesini önlemeye yardımcı olabileceğinden, küçük, düşük karbonhidratlı yemekler yiyin. Günde birkaç kez küçük öğünler yiyin ve patates, pirinç, makarna ve ekmek gibi yüksek karbonhidratlı yiyecekleri sınırlayın.
Kahve veya çay içmek kan basıncını geçici olarak artırabilir. Ancak kafein başka sorunlara da yol açabileceğinden miktarına ve kalitesine dikkat etmelisiniz ya da su içerek dengeleyebilirsiniz.
Bunlara ek olarak, kalbin tüm vücutta kan dolaşımını sağlamak için pompalama kabiliyetini en üst düzeye çıkarmak için kalp dayanıklılığını artırmak için düzenli egzersiz yapmanız önerilir.
Hipotansiyon için doğal çözümler hakkında daha fazla bilgi edinmek isterseniz, doğrudan . Alanında uzman doktorlar sizler için en iyi çözümü sunmaya çalışacaklardır. İşin püf noktası, sadece uygulamayı indirin Google Play veya App Store aracılığıyla. Özellikler aracılığıyla İletişim Doktoru aracılığıyla sohbet etmeyi seçebilirsiniz. Görüntülü/Sesli Arama veya Sohbet etmek .
