, Jakarta - Azalan libido, cinsel aktiviteye olan ilginin azalması olarak tanımlanır. Libido seviyeleri bir kişinin hayatı boyunca değişebilir. Bununla birlikte, uzun süre düşük libido, bazı insanlar için endişe kaynağı olabilir. Bazen düşük libido, altta yatan bir sağlık durumunun göstergesi olabilir. İşte erkeklerde düşük libido bazı olası nedenleri.
Ayrıca Okuyun: 40'lı yaşların sonundaki erkeklerin seks performansı işte böyle
1. Bazı İlaçların Kullanımı
Bazı ilaçların tüketimi, düşük libidoya neden olabilecek testosteron seviyelerini düşürebilir. ACE inhibitörleri ve beta blokerler gibi kan basıncını düşüren ilaçlar boşalmayı ve ereksiyonları önleyebilir. Testosteron seviyelerini düşürebilen diğer ilaç türleri şunlardır:
Kanser için kemoterapi veya radyasyon tedavisi.
Prostat kanseri tedavisinde kullanılan hormonlar.
Kortikosteroid ilaçlar.
Morfin gibi opioid ağrı kesiciler ve oksikodon .
mantar önleyici ilaçlar ( ketokonazol ).
simetidin mide ekşimesi ve gastroözofageal reflü (GERD) tedavisi için.
Sporcuların kas kütlesini artırmak için sıklıkla kullandığı bir anabolik steroid.
Antidepresan ilaçlar.
Esrar, uyuşturucu ve diğer yasa dışı uyuşturucuların kullanımı da testosteron üretiminin azalmasıyla ilişkilendirilmiştir.
2. Geç kalmak
Geç kalmak da erkeklerin testosteron seviyelerini düşürebilir. Araştırma yayınlandı Amerikan Tabipler Birliği Dergisi Aynı kişide 8-10 saat uyku ile karşılaştırıldığında, bir hafta boyunca uykuyu kısıtlayan veya yoksun bırakan (günde 5 saat) sağlıklı yetişkin erkeklerde erkek testosteron seviyelerinde yüzde 10-15'lik bir azalma olduğunu belirtti. Testosteron seviyelerindeki düşüş, uykuyu kısıtladıktan sonraki gün en çok 14:00 ile 22:00 arasında belirgindi.
3. Sık Stres
İşleri birikene kadar erteleme alışkanlığından kaçının. Görüyorsunuz, biriken birçok iş strese neden olma eğilimindedir. Kişi stresli olduğunda genellikle cinsel istek azalabilir. Bunun nedeni, stresin arterleri daraltabilmesi ve bir kişinin hormon seviyelerini bozabilmesidir. Stresten kaçınmak zordur.
İlişki sorunları, boşanma, sevilen birinin ölümüyle uğraşmak, maddi kaygılar, yeni bir bebek veya yoğun bir iş ortamı, cinsel isteği etkileyebilecek stresli yaşam olaylarından bazılarıdır. Bu nedenle, sağlığı korumak, özellikle libidodaki azalmayı önlemek için stres yönetimi gereklidir. Nefes egzersizleri, meditasyon ve bir terapistle konuşmak gibi stres yönetimi teknikleri yardımcı olabilir.
4. Güvenmeme
Düşük özgüven ve zayıf vücut imajı kişinin sağlığına ve duygularına zarar verebilir. Çekici veya istenmeyen hissediyorsanız, libido seviyenizi etkilemesi muhtemeldir. Vücut şeklinden hoşlanmamak, birinin seks yapmaktan tamamen kaçınmasına bile neden olabilir. Sadece libidoyu azaltmakla kalmaz, benlik saygısı sorunları depresyon, kaygı ve uyuşturucu veya alkol kötüye kullanımı gibi daha büyük zihinsel sağlık sorunlarına yol açabilir.
Ayrıca Okuyun: Erkekler, Bunlar Düşük Testosteronun 7 İşaretidir. Dahil misiniz?
5. Çok Az veya Çok Fazla Egzersiz
Çok az veya çok fazla egzersiz de erkeklerde düşük cinsel dürtüye neden olabilir. Çok az egzersiz yapmak veya hiç egzersiz yapmamak, cinsel istek ve uyarılmayı etkileyebilecek çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir.
Düzenli egzersiz yapmak, tümü düşük libido ile ilişkili olan obezite, yüksek tansiyon ve tip 2 diyabet gibi kronik durumlar için riskinizi azaltabilir. Orta derecede egzersizin geceleri kortizol seviyelerini düşürdüğü ve cinsel dürtüyü artırmaya yardımcı olabilecek stresi azalttığı bilinmektedir. Öte yandan aşırı egzersizin de cinsel sağlığı etkilediği gösterilmiştir. Bir çalışmada, yoğun dayanıklılık eğitimi, erkeklerde azalmış libido skorları ile güçlü bir şekilde ilişkiliydi.
6. Alkol tüketimi
Aşırı alkol tüketimi veya haftada 14'ten fazla alkollü içecek türü, testosteron üretiminin azalmasıyla ilişkilidir. Uzun bir süre boyunca aşırı alkol tüketimi, testosteron oluşumu için gerekli enzimlerin karaciğere geri yönlendirilmesine ve böylece testosteron düzeylerinin düşmesine neden olabilir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri veya CDC, yetişkin erkeklerin günde yalnızca iki veya daha az alkollü içecek içmelerini önerir. (cümlelerin geri kalanı tamam)
Uzun bir süre boyunca, aşırı miktarda alkol bir erkeğin cinsel dürtüsünü azaltabilir. Ortalama bir erkek günde sadece iki veya daha az alkollü içecek tüketmelidir. Sadece libido azalması değil, bu sayının aşılması da uzun vadede çeşitli sağlık sorunlarına yol açma riski taşır.
7. Sigara içmek
Alkole ek olarak, tütün tüketimi de erkeklerde testosteron seviyelerini düşürerek cinsel istek eksikliğine neden olabilir. Sigaranın ayrıca sperm üretimi ve sperm hareketliliği üzerinde olumsuz bir etkisi olduğu gösterilmiştir.
Ayrıca Okuyun: Erkek Libidosunu Artırabilecek 6 Gıda
Yukarıdaki belirtileri hissederseniz hemen doktorunuzu arayın. Uygulama üzerinden doğrudan hastanede bir doktordan randevu alabilirsiniz. . Kolay değil mi? Haydi, indirmek başvuru şimdi ayrıca App Store ve Google Play'de.
