Jakarta – Oruç tutarken çoğu insanın neden aşırı uyku hali yaşadığını hiç merak ettiniz mi? Sonuç olarak, bir kişinin tembellik etmek ve hatta uyumak için daha fazla oruç tutmasına neden olur. Peki, oruç tutarken sürekli uykulu hissetmenin gerçek nedeni nedir? Nasıl halledilir?
Ramazan orucu yılda sadece bir kez gelir. Bu nedenle, bu mübarek ayın, hiçbir anlam ifade etmeden tembellik ederek harcanması çok yazık. Oruçluyken uykulu hissetmek kolay mı? Bu aslında normaldir ve vücudun uzun süre sıvı almaması nedeniyle oluşur.
Ayrıca okuyun: Bu, oruç sırasında kilo alımını önlemenin bir yoludur.
Oruçluyken Serbest Uyumak İçin İpuçları
Oruç sırasında uyku hali normaldir, ancak bu önlenemeyeceği anlamına gelmez. Oruç sırasında uyku halinin üstesinden gelmek ve önlemek için yapılabilecek birkaç basit yol vardır:
1. Daha fazla su için
Normalde herkesin ihtiyacıgünde 2 litre kadar su, yani sekiz bardak kadar. Oruçluyken, gün içinde otomatik olarak tüketemezsiniz. Bunu aşmak için sabah iki bardak, oruç açarken iki bardak, teravih namazından sonra iki bardak ve yatmadan önce iki bardak tüketebilirsiniz.
Vücudun metabolizmasını başlatabilmenin yanı sıra, yeterince su tüketmek, günlük aktiviteleri gerçekleştirirken odaklanmayı artırabilir ve aşırı uykululuğun önüne geçebilir. Yaşadığınız 2-2-2-2 düzeni ile gün içinde oruç tutmanız gerekse bile vücudunuzdaki su miktarı eksik olmayacaktır.
2. Egzersiz yapmak
Oruç sırasında uyku halinin üstesinden gelmek daha sonra egzersiz yaparak yapılabilir. Önerilen egzersiz, oruç açmadan önce veya sonra yapılan yürüyüş, yerinde koşma veya bisiklete binme gibi hafif ila orta şiddette egzersizdir. Egzersiz kan dolaşımını iyileştirebilir, kalbi eğitebilir ve bağışıklık sistemini güçlendirebilir.
3. İbadet
İbadet, oruçluyken uyku halinin üstesinden gelmenin bir yolu olarak kullanılabilir. Uykunuz geldiğinde hemen abdest alarak gözlerinizin daha ferah görünmesini sağlayabilirsiniz. Oruç sırasında uyuşukluk genellikle 08.00-11.00 saatlerinde yaşanır. Abdestten sonra, uykulu halinizin yavaş yavaş geçmesi için dhuha veya tadarus namazına devam edebilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Oruç Tutmak ve Aktif Kalmak, İşte Dehidrasyonu Önlemenin Yolları
4. Aile Üyeleriyle Sohbet Edin
Sohbet etmek sorun değil, ama başkaları hakkında kötü konuşma, tamam mı! Ödül almak yerine günah alacaksın. Oruçluyken uyuşukluktan kurtulmak için sohbet ve şakalar alternatif olarak kullanılabilir.
5. Konum Değiştirme
Bazı şirketler hala başvuruyor evden çalışmak Bu yılki oruçta, evde kendi kendine karantina ile birlikte. Saldıran sadece uyuşukluk değil, aynı zamanda artan can sıkıntısıdır. Çalışırken oruç tutuyorsanız, uyku hali geldiğinde vücut pozisyonunuzu değiştirmeye çalışın. Uyuşukluğu gidermek için dik bir pozisyonda oturmayı deneyin, sonra bacak bacak üstüne atın. Çalışmanıza devam etmeden önce sırt esnemeleri de yapabilirsiniz.
6. Manzaranın Keyfini Çıkarmak
Canınız sıkılıyorsa veya uykunuz geliyorsa, manzarayı görmek için bir anlığına terasa veya ana sayfaya gidebilir, dizüstü bilgisayar ekranından gözlerinizi ayırabilirsiniz. Oruçluyken ağaçlara ve yeşilliklere bakmak ve temiz hava solumak, uykusuzluğu yenmek için bir alternatif olabilir. Ayrıca, zihin de daha fazla olur taze.
Ayrıca okuyun: Fit olmak için oruçluyken takviye almak gerekir mi?
Oruç sırasında uyku halinin üstesinden gelmenin son adımı, oruç sırasında daha hızlı uyumaktır. Oruç ayında, daha erken uyanıp sahur için hazırlanacağınız için uyku döngüsü otomatik olarak değişecektir. Erken yatmazsanız ortalama 40 dakika daha az uyursunuz.
Bu, derin uyku süresini veya REM (REM) uykusu olarak bilinen zamanı azaltacaktır.Hızlı göz hareketi). Bu nedenle, oruç tutan ortalama bir kişi daha hızlı uyur. Oruçluyken sağlık sorunlarınız varsa uygulama içerisinde hemen doktorunuzla görüşün. . Uygulamayı buradan indirin!
