, Jakarta - Sebze ketupat, tavuk opor ve rendang gibi bayram spesiyalitelerine direnmek zordur. Kavanozun neredeyse yarısını yiyebileceğiniz hamur işlerinden bahsetmiyorum bile çünkü tadı çok lezzetli. Ama lezzetin arkasında, bu yiyecekler kilonuzu tehdit etme potansiyeline sahip binlerce kalori içerir, bilirsiniz!
Vücut ağırlığındaki bu büyük artış açıkça tolere edilemez. Tehdit edilen sadece bir görünüm meselesi olmadığı için, vücudun sağlığı aynıdır, vücudun metabolik ritmini bile bozabilir. Sıkı bir diyet sizin için çok ağırsa, egzersiz yapmadan kilonuzu korumanın ipuçlarını burada bulabilirsiniz.ve oldukça etkili bir diyet. Hadi, birlikte deneyelim!
1.Çok su iç
Özellikle bayramdan sonra kilo vermek bol su içmek kadar kolaydır. İşin püf noktası, yemekten 30 dakika önce 500 ml su veya yaklaşık iki bardak içmektir. Almanya'dan araştırmacılar, bu şekilde içme suyunun daha hızlı kilo vermeniz için kalori yakmada etkili olduğunu kanıtladılar. Özellikle şeker içeren diğer içecekleri tüketmeden günde en az bir kez yaptığınızdan emin olun.
2.Yürüyerek
Spor oldukça yorucudur. Özellikle her gün meşgul bir insansanız. Yürüme seçeneği, sizi dolaylı olarak egzersiz yapmadan kilonuzu korumak için ipuçları haline getirebilir.bırakın spor salonuna gitmeyin. Markete gitmek istediğinizde ya da mola sırasında öğle yemeği ararken yürümeyi deneyin. Günde 10 bin adım hedefine ulaşmak için bu ipuçlarını kademeli olarak yapın. Sayınızı daha doğru hale getirmek için bir adımsayar veya adım sayacı kullanabilirsiniz.
3.Daha Hızlı Uyu
İyi uyku ve zamanında, kiloyu korumanın ana anahtarlarından biridir. En geç saat 23:00'e kadar uyumaya çalışın. Çünkü sadece bir saat geç uyumak sizi daha kolay acıktırabilir ve daha az sağlıklı yiyecekler yemeye meyilli olabilir. Tavsiye edilen şekilde uyumak için odadaki ışığı loş tutun, cep telefonlarından uzak durun ve klima kurun. Bu yöntemin çok rahatlatıcı olduğu düşünülür, böylece hızlı bir şekilde uykuya dalarsınız.
4.Yiyecekleri Yavaşça Çiğneyin
Kulağa önemsiz geliyor, ancak egzersiz yapmadan kilonuzu korumak için ipuçlarıBu denemeye değer çünkü bilimsel olarak faydalı olduğu kanıtlanmıştır. Nedenmiş? Yiyecekleri yavaş çiğneyerek yeme süreci uzar ve anında doyduğunuzu hissedersiniz. Durum buysa, beyniniz refleks olarak size yemek yemeyi hemen bırakmanızı emredecektir.
5.Sebze ve Meyve yiyin
Kilonuzu korurken, ara öğünleri bol meyve ve sebze ile değiştirebilirsiniz. Günlük yemek miktarını azaltmak zorunda kalmadan kilo verin, neden olmasın? Bunu yaparak diyetiniz otomatik olarak vitaminler, mineraller, bitkisel besinler ve lif açısından zengin hale gelir. Böylece vücutta yağ birikme şansı artık yoktur.
Bunlar, kolayca yapabileceğiniz egzersiz yapmadan kilonuzu korumak için beş ipucu. Ciddiyetle aşılamanız gereken bir diğer önemli şey de bağlılık ve disiplindir. Ayrıca satın alarak vitamin ve takviyeleri almayı da unutmayın. akıllı telefon Pharmacy Inter özelliğini kullanarak . Kilo korumaya yönelik diğer ipuçlarını öğrenmek istiyorsanız, uygulama aracılığıyla tüm sorularınızı 7/24 yanıtlamaya hazır bir beslenme uzmanına sorun. . Bu en iyi fırsatı kaçırmayınindirmek başvuru Google Play ve App Store'da!
AYRICA OKUYUN: Bayramdan Sonra DASH Diyet Sırrı İnce
