, Jakarta – Mevcut COVID-19 pandemi durumunun ortasında, vücudu çeşitli virüslerden ve hastalıklardan korumak için güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak önemlidir. Sağlıklı bir vücudu korumanın bir yolu vitamin ve takviye almaktır.
Buna rağmen, insan vücudunun sadece küçük miktarlarda vitaminlere ihtiyacı olduğunu ve bunları çeşitli sağlıklı besinler yiyerek alabileceğinizi biliyor muydunuz? Çok fazla vitamin ve takviye almak, aslında vitaminleri aşırı veya aşırı dozda almanıza neden olabilir.
Vitamin Aşırı Dozunun Nedenleri
Eczanelerde satılan vitamin takviyelerinin çoğu, talimatlara göre aldığınız sürece herhangi bir sağlık sorununa yol açmayacak güvenli dozlara sahiptir. Bununla birlikte, bazen bazı insanlar, takviyenin belirli sağlık problemlerini önlemeye veya tedavi etmeye yardımcı olacağı umuduyla önerilen dozdan daha fazlasını alır.
Ulusal Sağlık Enstitüleri'nin Diyet Takviyeleri Ofisi'nde kıdemli araştırma bilimcisi olan Johanna Dwyer, RD'ye göre, önerilen miktardan daha fazla vitamin almanın hiçbir faydası yoktur. Ayrıca bazı vitaminleri aşırı miktarda tüketmek sağlık sorunları yaşamanıza neden olabilir. Genellikle, vitamin doz aşımına bağlı sağlık sorunları, vitamin miktarını azaltarak üstesinden gelinebilir. Bununla birlikte, bu kadar kolay tedavi edilemeyen bazı durumlar da vardır, bu nedenle tıbbi tedavi gerektirirler. Bu nedenle, aşırı dozda vitamin belirtileri yaşarsanız, hemen bir doktora gitmelisiniz.
Vitamin takviyesi almak istiyorsanız günlük değeri aşmamalısınız. Ayrıca almak istediğiniz takviyeler ve doğru doz hakkında doktorunuzla konuşun. Amaç, onları güvenle tüketebilmeniz ve bu takviyelerden en iyi şekilde faydalanabilmenizdir.
Artık uygulamayı kullanarak sağlıkla ilgili soru sormak için bir doktora kolayca başvurabilirsiniz. . Geçmiş Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek , her zaman ve her yerde doktorla tartışabilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Kimin Takviyelere İhtiyacı Var? Bu Kriter
Vitamin Aşırı Dozunun Yan Etkileri
Vitaminler besinler yoluyla doğal yoldan elde edildiğinde, çok miktarda alınsa bile sorun yaratmaz. Bununla birlikte, takviye şeklinde çok fazla vitamin aldığınızda, sağlık üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir.
Yağda çözünen olmak üzere iki vitamin kategorisi vardır ( yağda çözünür ) ve suda çözünür ( suda çözünür ). Suda çözünen vitaminler vücuttan kolayca atılır ve dokularda kolayca depolanmaz. Bazı suda çözünen vitaminler fazla alındığında bazıları zararlı olabilen yan etkilere neden olabilir. Aşağıdakiler, yüksek dozlarda alındığında olumsuz yan etkilere neden olabilen suda çözünen vitaminlerdir.
- C vitamini. Yüksek dozlarda alındığında C vitamini ishal, kramp, mide bulantısı ve kusma gibi sindirim sistemi rahatsızlıklarına neden olur. Günde 6 gram C vitamini almak migrene neden olabilir.
- B3 vitamini (niasin). Nikotinik asit şeklinde alındığında, niasin günde 1-3 gram yüksek dozlarda alındığında yüksek tansiyon, mide rahatsızlığı, görme bozuklukları ve karaciğer hasarına neden olabilir.
- B6 Vitamini (piridoksin). Uzun vadede aşırı B6 tüketimi ciddi nörolojik semptomlara, cilt lezyonlarına, ışığa duyarlılık, mide bulantısı ve mide ekşimesine neden olabilir.
- B9 vitamini (folat). Takviye şeklinde çok fazla folat veya folik asit almak zihinsel işlevi etkileyebilir, bağışıklık sistemini olumsuz etkileyebilir ve ciddi sonuçlara yol açabilecek bir B12 vitamini eksikliğini maskeleyebilir.
Yağda çözünen vitaminler suda çözünen vitaminlerin aksine suda çözünmezler ve vücut dokularında kolayca depolanırlar. Bu tür vitaminler yüksek dozlarda ve uzun süre alındığında vücut dokularında birikerek daha fazla hasara neden olabilir.
Ayrıca okuyun: C Vitamininin Vücut ve Cilt İçin 5 Gizli Faydası
Aşağıdakiler, aşırı dozda yağda çözünen vitaminlerin yan etkileridir:
- A Vitamini. Çok fazla A vitamini takviyesi almak bulantı, kafa içi basıncının artması, koma ve hatta ölüm gibi semptomlara neden olabilir.
- D Vitamini. Yüksek dozda D vitamini takviyesi almak kilo kaybı, iştahsızlık ve düzensiz kalp atışı gibi tehlikeli semptomlara neden olabilir. Bu vitaminlerin fazlalığı da organ hasarına neden olabilecek kan kalsiyum seviyelerini artırabilir.
- E Vitamini. Yüksek dozda E vitamini takviyesi kanın pıhtılaşmasını engelleyebilir, kanamaya neden olabilir ve felç hemorajik.
Ayrıca okuyun: Fazla E Vitamininin 7 Kötü Etkisi
Bu, vitamin takviyesi formunda önerilen dozu aştığında ortaya çıkabilecek aşırı dozda vitaminin bir açıklamasıdır. Bu nedenle günlük beslenme ihtiyacına göre vitamin takviyesi alın.
