Jakarta - Yerel medya sayfalarından alıntılanan Meteoroloji, Klimatoloji ve Jeofizik Ajansı (BMKG), Perşembe (02/07) Jakarta, Bogor, Depok, Tangerang ve Bekasi (Jabodetabek) bölgelerindeki ultraviyole (UV) radyasyon indeksi hakkında bilgi verdi. . ). Elde edilen verilere göre, bu alanlar aşağıdaki UV ışık indeksine sahiptir:
08.00-09.00 WIB'de Jabodetabek, düşük ila orta düzeyde tehlike riski ile 0-2 UV indeksine sahiptir.
10.00-11.00 WIB ve 12.00-13.00 WIB'de Jabodetabek, orta ila çok yüksek düzeyde tehlike riski olan bir UV indeksine sahiptir.
14.00-15.00 WIB'de Jabodetabek, düşük ila orta düzeyde tehlike riski olan bir UV indeksine sahiptir.
Ayrıca okuyun: Not, bu melanom ve karsinom cilt kanseri arasındaki farktır.
Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre, Küresel Güneş UV İndeksi 0-2 düşük riske sahiptir ve yeşil renkle gösterilir. Endeks 3-5 numarada ise orta derecede risklidir ve sarı ile gösterilir. Bu arada endeks 9-10 ise çok yüksek risk taşır ve kırmızı ile gösterilir.
Bir kişi sıcak havalarda seyahat ederken koruma kullanmazsa, yüksek riskli UV radyasyonunun cilde ve gözlere zarar verebileceğini lütfen unutmayın. Peki UV radyasyonunu önlemek için ne yapılmalı? İşte tam inceleme!
Ayrıca okuyun: Dikkat, UV ışınları arabanızın camına nüfuz edebilir
UV Radyasyonunu Önlemek İçin Bunu Yapın
Ultraviyole ışığının birçok faydasının yanı sıra sağlık açısından tehlike oluşturma riski de vardır. Ayrıca, birisi aşırı derecede UV ışınlarına maruz kalır. UV radyasyonunu nasıl önleyeceğiniz aşağıda açıklanmıştır!
Seyahat ederken Güneş Koruyucu kullanın
UV radyasyonunu önlemenin ana adımı kullanmaktır. güneş kremi veya açık havada güneş kremi. Bu ürün yüzü güneşin tehlikelerinden korumak için kullanılmalıdır. SPF seviyesi en az 30 olan bir ürün kullanılması tavsiye edilir. Kullanımı ise 10.00-16.00 saatleri arasında yapılmalıdır.
Bunun nedeni, o sırada ultraviyole ışınlarının çok sıcak olmasıdır, bu nedenle cildin ekstra korumaya ihtiyacı vardır. Cilde emmesi zaman aldığı için uygulayabilirsiniz. güneş kremi Açık hava etkinlikleri yapmadan 20 dakika önce. Yüzünüz terliyse veya yüzerken de 80 dakikada bir tekrar uygulamanız gerekir.
SPF ile cilt bakımı
kullanmanın dışında güneş kremi , ürünü kullanarak yüz cildinizi iki kat koruyabilirsiniz. cilt bakımı ve makyaj yapmak hangi SPF içerir. Cildinizi güneşe maruz kalmaktan korumak için SPF'si en az 30 olan bir losyon kullanmayı unutmayın.
Güneş Yansımasından Kaçının
UV radyasyonunu önlemenin bir sonraki yolu, güneş ışığının yansımasını önlemektir. Etrafınızdaki cam veya ışığı yansıtabilen nesneler gibi nesnelerden gelen güneş ışığı yansımalarını bulabilirsiniz. Güneş ışığının yansıması doğrudan güneş ışığı kadar güçlü değildir, ancak yansıyan güneş ışığının etkinliği cilt sağlığına yüzde 85 kadar zarar verebilir.
Güneş gözlüğü ve şapka takmak
Doğrudan güneşe bakmayın. Bunun nedeni, göz çevresindeki derinin ince bir deri tabakası olması ve kansere yatkın olmasıdır. Sadece bu değil, güneş ışığı da katarakt ve kalıcı göz hasarına neden olabilir. Gözlerin tam olarak korunması için UV filtre kaplamalı camlı gözlüklerin seçilmesi önerilir.
Başı güneşten korumak için şapkaya ihtiyaç duyulurken. Güneşe çok uzun süre maruz kalmak baş ağrısına ve baş dönmesine neden olur. Sadece bu değil, bir şapka kafa derisini koruyabilir, böylece yağ görünümünü önleyebilir.
Vitamin Tüketimi
UV radyasyonunun etkilerini önlemenin son adımı, vücuda giren UV ışınlarına yanıt vermek için antioksidanlarla birlikte vitaminleri almaktır. Bu vitaminler ve antioksidanlar vücudun içinden koruma sağlayabilir ve güneş yanığı ve diğer kronik cilt hasarlarının etkilerini önleyebilir. Hangi vitaminlerin vücudunuza uygun olduğunu öğrenmek için uygulama içerisinde bunları doğrudan doktorunuzla görüşebilirsiniz. .
Ayrıca okuyun: Ultraviyole Radyasyon Bazal Hücreli Karsinomu Tetikleyebilir mi?
Bu adımlardan bazılarının güneş ışığının tehlikelerini en aza indirebileceği düşünülmektedir. Maksimum sonuç almak için bu adımları tutarlı bir şekilde yapın, evet!
