“Balıklardan biri olan belirli yiyecekleri yemek aslında kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Tabii ki, bu hipertansiyonu olan insanlar için iyidir. Ancak, tüm balık türlerinin kan basıncını düşürmeye yardımcı olamayacağı ortaya çıktı.”
, Jakarta - Hipertansiyon, belirli yemek menülerinin seçilmesi de dahil olmak üzere sağlıklı bir yaşam tarzı uygulanarak tedavi edilebilir. Kan basıncını dengelemeye yardımcı olduğu söylenen bir yiyecek somondur. Bildirildiğine göre, bu tür balıklar kan basıncını düşürmeye ve vücuttaki iltihaplanma riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Bilindiği gibi hipertansiyon, kan basıncının çok yüksek olmasından kaynaklanan bir hastalıktır. Bu durum uzun vadede ortaya çıkar. Kötü haber, kontrolsüz yüksek tansiyonun komplikasyonlara yol açabilmesidir. Bu hastalık, inme riskini yaşamı tehdit eden bir kalp krizine kadar artırabilir.
Ayrıca okuyun: Kan Basıncını Normal Tutmanın Doğru Yolu
Hipertansiyonu Düşürecek Gıdalar
Bu nedenle, bu hastalığa sahip kişiler için doğru gıdayı seçmek önemlidir. Bu şekilde kan basıncı daha stabil olacak ve komplikasyon riskinden kaçınılabilecektir. Kan basıncını düşürmek için tüketilebilecek bir yiyecek türü, omega-3 yağ asitleri açısından zengin olduğu için somon balığıdır.
Omega-3 yağ asitlerinin içeriğinin vücut sağlığına iyi geldiği söylenmektedir. Ek olarak, sağlıklı yağların içeriğinin kan basıncını düşürmeye yardımcı olduğuna inanılmaktadır. Çalışma şekli vücuttaki iltihabı bastırmaktır. Ek olarak, bu sağlıklı yağlar, kan damarlarını daraltabilen bir bileşik olan oksilipin adı verilen bir bileşiğin seviyelerinin düşmesine de yardımcı olabilir.
Somonun yanı sıra omega-3 yağları içeren diğer balık türleri de hipertansiyonu olan kişilerin tüketmesi gereken bir besin seçeneği olabilir. Bu hastalığı olan kişiler, kan basıncının her zaman kontrol altında tutulmasını sağlamalı ve sağlamalıdır. Aksi takdirde, kan damarlarına zarar verme riski artar ve diğer vücut organlarının sağlığı üzerinde etkisi olabilir.
Diğer yiyecekler
Somon yemeye ek olarak, kan basıncının her zaman kontrol altında tutulması için tüketilmesi tavsiye edilen başka yiyecek türleri de vardır:
- Yeşil sebze
Hipertansiyonu olan kişilere brokoli ve ıspanak gibi çok sayıda yeşil sebze yemeleri tavsiye edilir. Bu sebze türü lif, antioksidanlar, kalsiyum, magnezyum, potasyum ve potasyum gibi birçok besin içerir. Bu besinlerin içeriği sağlıklı kan damarlarını koruyabilir ve kan basıncını kontrol edebilir.
- Havuç
Yeşil sebzelerin yanı sıra havuç tüketerek de yüksek tansiyon kontrol altına alınabilir. Bunun nedeni, bu yiyeceklerin kan basıncını düşürebilen fenolik bileşikler içermesidir.
Ayrıca okuyun: Dikkat, Bu 6 Gıda Tansiyonu Koruyabilir
- Meyveler
Tansiyon kontrolü de bol meyve yiyerek yapılabilir. Hipertansiyonu olan kişiler için önerilen, biri pancar olan birkaç meyve türü vardır. Bu meyve, kan damarlarını genişlettiği ve kan basıncını düşürdüğü bilinen bileşikler olan nitratları içerir. Ayrıca portakal gibi turunçgillerin tüketilmesi de önerilir.
- yoğurt
Yüksek tansiyon geçmişiniz varsa düzenli olarak yoğurt ve az yağlı süt tüketmeye çalışın. Süt kalsiyum açısından zengindir ve yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilir.
Tansiyonu düşürebilecek besinlerin yanı sıra, hipertansiyonu olan kişilerin uzak durması gereken besin türleri de olduğunu lütfen unutmayın. Çünkü bu tür yiyeceklerin kan basıncında ani yükselmeyi tetiklediği söylenir. Bu hastalığı olan kişiler, yüksek yağlı yiyecekler, işlenmiş yiyecekler, yüksek kafeinli içecekler ve alkollü içeceklerin tüketimini sınırlamalı veya bunlardan kaçınmalıdır.
Ayrıca okuyun: Hipertansiyonu Olan İnsanların Kaçınması Gereken 5 Yiyecek
Sağlıklı bir diyet uyguladıktan sonra tansiyonunuz düşmüyorsa uygulama üzerinden doktorunuzla konuşmayı deneyin. . Belki değişmesi gereken şeyler vardır. Görüntülü/Sesli Arama veya Sohbet yoluyla kolayca doktora başvurun ve belirtilerinizi paylaşın. Haydi, indirmekbaşvuru şimdi App Store veya Google Play'de!
