, Jakarta – Uyku eksikliği kesinlikle çeşitli fiziksel sağlık sorunlarını artırabilir. Sadece bu değil, daha az uyuyan biri de zihinsel sağlık bozukluklarına karşı çok hassastır. Bunun için yaşayabileceğiniz uyku bozukluklarından biri olan uykusuzluk ile bir an önce ilgilenmelisiniz. Uykusuzluk çeken biri geceleri uyumakta zorluk çekecektir.
Ayrıca okuyun: Her İki Uyku Bozukluğu da Uykusuzluk ve Parasomniden Farklıdır
Bazı ilaç türlerinin kullanımından başlayarak, zihinsel koşullar, sağlıksız bir yaşam tarzı uykusuzluğun nedeni olabilir. Hafif durumlar birkaç basit yolla tedavi edilebilir, ancak şiddetli uykusuzluk, bu durumun uygun şekilde tedavi edilebilmesi için tıbbi tedavi gerektirir. Fototerapi, özellikle zaten şiddetliyse, uykusuzluğu tedavi etmenin bir yoludur. Prosedürü buradan öğrenin!
Uykusuzluk Tedavisinde Fototerapi Adımları
Uykusuzluk ilacı için etkili fototerapi prosedürlerini tartışmadan önce, uykusuzluğun tüm semptomlarını anlamak iyi bir fikirdir. Bu şekilde ortaya çıkan sorunun uykusuzluktan kaynaklandığının doğru olup olmadığını tahmin edebilirsiniz.
Uykusuzluk belirtileri her hastada büyük ölçüde değişir. Ancak genellikle uykusuzluk çeken kişiler geceleri uyumakta zorluk çekerler. Nadiren değil, uykusuzluk çeken insanlar da geceleri görünürde bir sebep olmadan daha sık uyanırlar. Ayrıca, hastalar erken uyanmaya ve sabah uyandıklarında kendilerini tazelenmiş hissetmeye eğilimlidirler.
Bu durum uykusuzluk çekenlerin gün boyunca kendilerini yorgun hissetmelerine ve aktiviteleri en iyi şekilde yerine getirememelerine neden olur. Bu aynı zamanda bir kişinin odaklanmada güçlük çekmesine ve yaralanma veya kazalara meyilli olmasına neden olabilir.
Uykusuzluk tedavisi için fototerapi tedavisi ile ilgili sorularınız varsa, hemen uygulamayı kullanın. yaşadığınız uykusuzluk durumu faaliyetlerinizi engellediğinde ve yaşam kalitenizi düşürdüğünde doğrudan doktora sormak. Yapabilirsiniz indirmek App Store veya Google Play aracılığıyla. Hemen indirin!
Ayrıca okuyun: Gece Uyumakta Zorlanma, Uykusuzluk Neden Oluşur?
Peki uykusuzluk için fototerapi uygulamaları nelerdir?
Uykusuzluk, biri fototerapi olan çeşitli terapilerle tedavi edilebilir. Bu terapi, uykusuzluğun üstesinden gelmek için oldukça etkili olduğu düşünülen hafif bir terapidir. Bu terapiyi yapma prosedürü oldukça kolaydır. Bu terapi aynı zamanda sirkadiyen ritim uyku bozuklukları ve belirli depresyon türleri olan kişilere de yardımcı olabilir.
Kötü etkilerden kaçınmak için ortaya çıkan ışığın gözleri dolaylı olarak aydınlatması gerekir. Işık kutusu, güneş ışığına benzer güçlü bir ışık yayan, ancak zararlı UV ışınları içermeyen terapi için tasarlanmıştır. Bu yoğunlukta bir seans sadece 20 ila 40 dakika sürebilir. Daha uzun seansların daha faydalı olduğu kanıtlanmıştır.
Fototerapi, örneğin gece çok erken yatan veya çok erken uyanan uykusuzluk hastalarında, dağınık olan kişilerin uyku saatlerini normalleştirmeyi amaçlar. Çok şiddetli olmayan uykusuzluk durumlarında, sürekli olarak erken kalkmayı deneyebilir ve açık hava aktivitelerini parlak ışığa maruz bırakarak takip edebilirsiniz. Evin önünden yürümeyi veya sabah güneşinde oturmayı deneyebilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Uykusuzluk hastalığı? Uykusuzluğun Üstesinden Gelmek Bu Şekilde
Ayrıca uykusuzluk, çeşitli ilaç türlerinin kullanılmasıyla da üstesinden gelinebilir. Ancak bu tür ilaçları kullanmak için doktor reçetesi kullanmanız gerekir çünkü baş dönmesi ve bayılma gibi yan etki riski vardır. Ayrıca uykusuzluğu önlemek için gün içinde aktif kalmaya ve geceleri alkol ve kafein tüketimini azaltmaya çalışabilirsiniz.
Referans:
Çok İyi Sağlık. Erişilen 2021. Uykusuzluk Tedavi Seçeneği: Fototerapi.
Mayo Kliniği. 2020'ye erişildi. Uykusuzluk.
Ulusal Uyku Vakfı. Erişilen 2021. Uykusuzluk Hastaları için Işık Terapisi.
