, Jakarta - İş biriktiyse ve hemen tamamlanması gerekiyorsa, bitirmek için bütün gece uyumamalısınız. Ancak her şey bitip sabah olunca uykunun gelmediği ortaya çıktı. Bu, vücudunuzun daha zinde olması için egzersiz yapmayı düşünmenize neden olabilir ve sonrasında uyku hali ortaya çıkabilir, böylece daha sağlıklı uyursunuz.
Aslında, bütün gece ayakta kaldıktan sonra egzersiz yapan biri bazı tehlikeli rahatsızlıklara neden olabilir. Egzersizin vücut için sağlıklı olması gerektiğinde, bu durum aslında tersine dönebilir ve vücuda zarar verebilir. Ancak, egzersizin geç kaldıktan sonra yapılmasının tehlikeli bir şeye neden olmasının nedeni nedir?
Ayrıca okuyun: 2018 Dünya Kupası'nı izledikten sonra geç saatlere kadar bu sporu yapın
Geç Kaldıktan Sonra Sporun Kötü Etkisi
ASCM tarafından yapılan bir çalışmada, uyku düzeninin kişinin aktif aktivitelerini etkileyebileceği belirtildi. Geç yattıktan sonra egzersiz yaptığınızda, vücudunuzun daha çabuk yorulacağı ve aynı antrenmana gece yeterince uyumaktan daha fazla enerji harcaması gerektiği kanıtlanmıştır. Bu nedenle sporcuların performanslarının düşmemesi için yeterli uyku almaları gerekir.
Bu, kaslarda depolanan enerji olan glikojen içeriği nedeniyle oluşur, böylece egzersiz sırasında gücü etkileyebilir. Glikojen tükenmeye başladığında, vücut yorgun hissetmeye başlayacaktır. Ancak bir kişi geç saatlere kadar yattıktan sonra egzersiz yaparsa, glikojen depoları tamamen tükenmeden önce bile kaslar yorulur. Bu nedenle vücut bu sağlıklı vücut aktivitelerini yaparken kendini daha zayıf hisseder.
Uyku eksikliği, vücuttaki bilişsel işlevi de büyük ölçüde azaltabilir. Bu, bir kişinin karar vermesini zorlaştırır ve hafızası bozulur. İşte geç saatlere kadar kaldıktan sonra spor yaparken vücutta oluşabilecek kötü etkilerden bazıları:
Artan Yaralanma Riski
Geç yattıktan sonra egzersiz nedeniyle olabilecek şeylerden biri de yaralanma riskinin artabilmesidir. Bunun nedeni, vücudun tepkisinin daha yavaş olması ve yorgunluk nedeniyle bir şeyi yargılama yeteneğinin bozulmasıdır. Bu nedenle, vücut zindeyken vücudu dinlendirmek ve vücut zindeliğini eğitmek daha iyidir. Dinlenirken, vücut en yüksek performansa dönecektir.
Bütün gece uyanık kaldıktan sonra ne yapacağınıza dair sorularınız varsa ancak egzersiz yapmak istiyorsanız, cevabı var. Profesyonellerden doğrudan cevaplar alarak artık tereddüt etmenize gerek yok. Çok kolay, sadece basitçe indirmek başvuru içinde akıllı telefon sen!
Ayrıca okuyun: Geç yattıktan sonra ama erken mi gelmek zorundasın? Bu 6 yolla dolaşın
Yığılmış Uyku Yoksunluğu Etkileri
Dinlenmeniz gereken süre egzersiz yaparak geçiyorsa, ertesi gece yorgunluk uykunuzu bölecektir. Bu, isteksizlik hissi yaratır çünkü uyku eksikliği performansı, bilişsel işlevi ve vücudun tepki verme süresini etkiler. Yani, uyku normale dönene kadar yalnızca daha az verimli egzersizler yaparsınız.
Sorunlu Ağ Onarımı
Bütün gece uyanık kalınca vücuttaki kortizol seviyesi yükselir. Kötü etki, doku onarımı ve büyümesine müdahale etmektir. Ayrıca, özellikle daha derin bir uykuya girdiğinizde vücut tarafından anabolik büyüme hormonu salgılanır. Uykusuzluk olduğunda vücudun onarımı bozulur. Bu nedenle, normal egzersiz rutininize dönmeden önce uyku programınızı sıfırlamak iyi bir fikirdir.
Bunlar, geç saatlere kadar kaldıktan sonra ne zaman egzersiz yapacağınızı bilmeniz gereken bazı nedenlerdir. Söylediği gibi, sadece kesinlikle gerekli olduğunda geç saatlere kadar kalabilirsiniz. Bütün gece uyumamış olmanıza rağmen kendinizi egzersiz yapmaya zorlarsanız, tehlikeli bir hastalığa yakalanma riskiniz artabilir.
Ayrıca okuyun: Sık sık geç kalmak, beyin fonksiyonu düşebilir
Bununla ilgili başka sorularınız varsa, adresindeki doktora sorabilirsiniz. . Her zaman ve her yerde doktorlarla kolayca iletişim kurabilirsiniz. Pratik değil mi? Hadi çabuk ol indirmek App Store veya Google Play'deki uygulama!
