Jakarta - Şampuan reklam modeli gibi güçlü ve kalın saçlara sahip olmak artık zor bir şey değil. Ayrıca tüketilen gıdaların cinsine dikkat ederek ve dikkatsizce diyet yapmayarak da alabilirsiniz.
“Saç folikülü hücreleri aslında metabolik olarak en aktif olanlardır ve vücuttaki en yüksek hücre devir hızına sahiptirler. Kalorileri kısıtlamak veya protein, mineral, esansiyel yağ asitleri ve vitamin eksikliği, saç lifinin yapısında ve üretiminde anormalliklere, pigmentasyonda değişikliklere ve saç dökülmesine neden olabilir” diyor Bauman Medical'de saç uzmanı ve saç ekimi cerrahı Alan J. Bauman. Boca Raton'daki grup. , Florida.
Özünde, yanlış beslenme saçın kolayca kırılmasına ve dökülmesine neden olabilir, ayrıca rengi daha mat ve bakımsız gösteren besin maddelerini kaybedebilir. Bu nedenle, sağlıklı bir vücut ve saç elde etmek için doğru beslenmeyi uyguladığınızdan emin olun.
Güçlü ve Kalın Saçlar için Gıdalar
Çoğu saç büyümesi 15 ila 30 yaşları arasında meydana gelir ve 40 yaşından sonra yavaşlar veya değişiklikler yaşar. Saçların önemli ölçüde hızlı uzamasını sağlayacak hiçbir vitamin olmamasına rağmen, bu 5 besini düzenli olarak yiyerek güçlü ve kalın saçlara sahip olabilirsiniz:
- Fındık
Yeterli kalori ve sağlıklı yağlar içeren bir diyet yapmak, kaslarınızı ve kalbinizi sağlıklı tutmaktan fazlasını yapar. Omega-3 ve omega-6 esansiyel yağ asitleri saç dökülmesini azaltmaya ve saç büyümesini desteklemeye yardımcı olur. Badem veya ceviz ve hindistancevizi yağı gibi kuruyemişler, cilt ve saç kökleri için doğal yumuşatıcılardır ve B vitaminleri, magnezyum ve E vitamini sayesinde saç gövdesini nemlendirerek parlak bir görünüm kazanmalarına yardımcı olur.
Ayrıca okuyun: Hangisi Daha Sağlıklı, Kuru veya Yağlı Saç
- Yağlı balık
Protein, güçlü ve kalın saçlar oluşturmak için önemlidir. Ani kilo kaybı veya protein açısından düşük, sağlıklı yağlar açısından düşük ve taze sebze ve meyvelerde bulunan bitki besinleri açısından düşük zayıf bir diyet saç dökülmesine ve sağlıksızlığa neden olabilir. En azından, kadınların her gün yaklaşık 50 gram proteine ihtiyacı vardır. Bu, somon, ton balığı ve sardalya gibi yağlı balıklardan elde edilebilir çünkü bunlar protein, D vitamini, omega-3 ve diğer doğal saç besleyici bileşenleri sunar.
- istiridye
Demir seviyelerindeki en ufak bir değişikliğin saç dökülmesini ve incelmesini tetiklediğini bilmelisiniz. Kırmızı et, yeşil sebzeler, kepekli tahıllar, fındık, yumurta sarısı ve istiridye yiyerek değiştirebilirsiniz. İstiridye, saç büyümesine yardımcı olan ve saç döngüsünü iyileştiren önemli bir mineral olan çinko içerir.
Ayrıca okuyun: Daha Sağlıklı Saçlar İçin Peynirin 5 Faydası
- Ispanak
Ispanak, saç dökülmesini önlemeye yardımcı olan bir besin olan harika bir demir kaynağıdır. Ispanak aynı zamanda folat, C vitamini ve A vitamini açısından da zengindir. C vitamini, kolajen sentezi ve saç liflerinin üretiminde meydana gelen keratin liflerinin çapraz bağlanması için çok önemlidir.
- Yumurta
Yumurta, saç büyümesi ve sağlığı için önemli olan iyi bir protein ve biyotin kaynağıdır. Biotin, saç köklerini besleyen yağlar ve karbonhidratlar da dahil olmak üzere besinlerin metabolizması için enzimler üretir.
Ayrıca okuyun: Saç dökülmesini tedavi etmek için 4 doğal tedaviyi öğrenin
Ancak dikkatli olun çünkü herkes yumurta yiyemez. Yumurta alerjiniz varsa, tedavi olabilmeniz için sağlık durumunuzu derhal doktora kontrol edin. Zor değil, uygulama üzerinden yaşadığınız yere en yakın herhangi bir hastanede doktordan randevu alabilirsiniz. .
