, Jakarta – Yükseklik fobisi olan bir arkadaşınız var mı? Yükseklik fobisi olan insanlar genellikle yüksek bir uçurumun kenarında durmak, yükseklikle ilgili oyunlar oynamak ve hatta bir uçakta uçmak gibi yüksek yerlerde aktivite yapmaktan çok korkarlar. Bu aşırı yükseklik korkusu olarak da bilinir. akrofobi.
Yüksek yerlerdeyken genellikle korkan normal insanların aksine, yükseklik fobisi olan insanlar çok yüksek ve kontrol edilemez korku, endişe ve panik hissedebilirler. Yükseklik fobisi olan kişiler tarafından verilebilecek tepkiler şunları içerir:
- Kalp çok hızlı atıyor
- soğuk bir ter
- Göğüs sıkı hissediyor ve acıyor
- Baş dönmesi, hatta bazıları vertigo yaşar
- Nefes almak zor
- Panik
- İdrar yapma isteği hissi
- Bir çocuğun yükseklik fobisi varsa, ağlar, çığlık atar ve ebeveynleri tarafından terk edilmek istemez.
Yükseklik Fobisi Nasıl Aşılır?
Fobiler aslında hastalık anksiyete bozukluklarına dahildir. Üstesinden gelinmediği takdirde, aşırı korku, kişinin psikolojik durumuna müdahale edecek, hatta onu depresyona sokabilecek ve aktivitelerini sınırlayabilecektir. Bunun üstesinden gelmek için, genellikle aşağıdaki gibi eylemler:
- Davranış Terapisi
Davranışçı terapi, duyarsızlaştırma veya maruz bırakma teknikleri yoluyla hastaların yükseklik fobilerinin üstesinden gelmelerine yardımcı olabilir. Bu terapinin çalışma şekli, hastayı kademeli dozlarda korkmuş ve endişeli hissettiren yüksek irtifa koşullarına maruz bırakmaktır. Örneğin, fobisi olan kişilerden önce kendilerini yüksek bir zirvenin tepesinde hayal etmeleri istenecek, daha sonra hayal ederken fobisi olan kişilerden 2 metre yüksekliğindeki bir merdivende durmaya çalışmaları istenecektir. Bir sonraki aşamada, hasta nehrin 5 metre yukarısındaki köprüyü geçmeye davet edilir ve ardından onu daha yüksek bir zirveye çıkartır. Her aşamada, hasta daha sakin olmaya yönlendirilecek ve bu korkularla nasıl başa çıkılacağı öğretilecektir. Hastayı gerçek duruma maruz bırakarak, bu terapi fobisi olan kişilerin kaygılarını yenmenin etkili bir yolu olarak kabul edilir.
- Kendi Korkularınızla Yüzleşmeyi Öğrenin
Tedavi gördükten sonra, hastalar hala çok yüksek bir yerde olmaya zorlandıklarında kendi korkularının üstesinden gelmeyi öğrenmek zorundalar.
- Sanal Terapi
Bu terapi, bilgisayar teknolojisi yardımıyla neredeyse gerçekle aynı olan bir ortam yaratarak fobik kişinin korktuğu çok yüksek bir yer veya durumun görselleştirilmesini sağlar. Çeşitli çalışmalara dayanarak, bu yöntem, yükseklik fobisi olan kişilerin yaşadığı kaygıyı kontrol etmede ve azaltmada daha etkilidir.
- sakinleştirici almak
Terapiye ek olarak, fobi semptomları ilaçlarla da hafifletilebilir. Ancak ilaç sadece fobisi olan kişiyi kısa vadede sakinleştirebilir. Sakinleştiriciler konsültasyondan sonra ve doktor tavsiyesi üzerine kullanılmalıdır.
Fobi semptomlarının kötüleşmemesi ve günlük aktiviteleri engellememesi için yükseklik fobisi ciddiye alınmalıdır. Ayrıca uygulama üzerinden yükseklik fobisinin nasıl ele alınacağına dair talimat almak için doktorla görüşebilirsiniz. . Her zaman ve her yerde size yardım etmeye hazır bir doktorla iletişim kurabilirsiniz. Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek. Ayrıca ihtiyacınız olan sağlık ürünlerini de adresinden satın alabilirsiniz. ve sipariş bir saat içinde teslim edilecektir. Haydi, indirmek şimdi App Store ve Google Play'de.
