, Jakarta – Magnezyum eksikliği veya sıklıkla hipomagnezemi olarak adlandırılan, genellikle ihmal edilen bir sağlık sorunudur. Genellikle, magnezyum eksikliğinin ana nedenleri yetersiz gıda alımı, çok miktarda alkol tüketmek ve ishaldir.
Hala tek göz olarak kabul edildiğinden, birçok insan vücudunda magnezyum bulunmadığının farkında değildir ve iştahsızlık, mide bulantısı, kişilik değişiklikleri ve vücudun titremesi gibi vücudun magnezyum eksikliğinin erken belirtilerini görmezden gelir. Daha spesifik bir magnezyum eksikliğinin vücuttaki etkisini bulmak için. Ayrıca okuyun: Yanlış yönlendirilmiş, şekerli yoğunlaştırılmış sütün yalnızca tamamlayıcı bir yemek olduğu ortaya çıktı
- Kas Krampları, Seğirme ve Titremeler
Seğirme, titreme ve kramplar, vücutta magnezyum eksikliği olduğunda ortaya çıkan etkilerdir. Şiddetli olarak sınıflandırılan bir durumda, hissedilebilecek bir sonraki etki konvülsiyonlardır. Aslında, magnezyum eksikliğine ek olarak, kas kramplarının ve seğirmelerinin nedeni stres ve çok fazla kafein tüketmek.
- zihinsel bozukluklar
Zihinsel bozukluklar, vücudun dikkatli olması gereken magnezyumdan yoksun olduğu başka bir etkidir. Buradaki zihinsel bozukluklar ilgisizlik, duygu eksikliği, depresyon ve aşırı kaygıdan daha fazlasıdır. Özünde, magnezyum eksikliği sinir disfonksiyonuna neden olabilir ve zihinsel sorunlara yol açabilir.
- osteoporoz
Osteoporoz, zayıflamış kemikler ve artmış kırık riski ile karakterize bir hastalıktır. Artan yaş, D ve K vitamini eksikliğine ek olarak, osteoporoz da magnezyum eksikliğinden kaynaklanır. Bununla birlikte, vücut, kemikleri doğrudan zayıflatan ve kandaki kalsiyum seviyelerini düşüren magnezyumdan yoksun olduğunda daha önemli bir etki ortaya çıkar.
- Fiziksel Yorgunluk
Fiziksel yorgunluk, magnezyum eksikliği olduğunda vücut tarafından hissedilebilen etkidir. Aklınızda bulundurun, bir kişinin faaliyetlerden veya aynı şeyi tekrar tekrar yapmaktan dolayı yorgun hissetmesi normaldir. Bununla birlikte, yorgunluk daha yoğun hissediyorsa ve katı aktiviteler olmadan sürekli olarak ortaya çıkıyorsa, bu vücudun magnezyum eksikliğinin bir belirtisi olabilir.
- Artan Kan Basıncı
Vücutta magnezyum eksikliği olduğunda hissedilebilecek bir diğer etki, hemen tedavi edilmezse kalp hastalığına neden olabilecek kan basıncındaki artıştır. Aslında vücuttaki magnezyum, kalp ritmini korumak ve kan basıncının normal kalması ve kan dolaşımını kontrol etmek için faydalıdır. Ayrıca okuyun: Pirinç Yemediyseniz Memnun Kalmadınız, Neden?
- Astım Nedeni
Magnezyum eksikliği ayrıca akciğerlerdeki havayı kaplayan kaslarda kalsiyum birikmesi nedeniyle astıma neden olabilir ve bu da solunum yollarının daralmasına ve nefes almayı zorlaştırmasına neden olur. Magnezyumun vücuttaki rolü, hücre zarlarının performansını korumak ve solunum yolunu oluşturan düz kasların gevşemesine yardımcı olmak olan solunumun düzenlenmesi ile yakından ilgilidir. Magnezyum tüketimi akciğer fonksiyonunu iyileştirebilir, böylece bronşların genişlemesini ve solunum yolunu oluşturan düz kasların gevşemesini kolaylaştırarak astımlı kişilerde astım semptomlarını hafifletebilir.
Yeşil sebzeler, kepekli tahıllar, balık, soya fasulyesi, avokado ve süt yiyerek magnezyum eksikliğinin önlenmesi yapılabilir. Dinlenme eksikliği de vücuttaki kalsiyum miktarında azalmaya neden olabilir.
Vücudunuzun günde en az sekiz saat yeterince uyuduğundan emin olun. Ardından, vücuttaki metabolik sistemi artırmak için düzenli olarak egzersiz yapın. Hâlâ 20'li yaşlarınızdayken, vücudunuzun ileriki yaşamlarında metabolizmada bir düşüş yaşamaması için egzersizi bir rutin haline getirmek iyi bir fikirdir.
Vücutta magnezyum eksikliği olduğunda oluşan etki hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, doğrudan şu kişiye sorabilirsiniz: . Alanında uzman doktorlar en iyi çözümleri sunmaya çalışacaklardır. nasıl, yeterli indirmek başvuru Google Play veya App Store aracılığıyla. Özellikler aracılığıyla İletişim Doktoru aracılığıyla sohbet etmeyi seçebilirsiniz Görüntülü/Sesli Arama veya Sohbet etmek .
