, Jakarta – Çocukların besin alımını karşılamak, yapılması gereken önemli bir şeydir. Yaşlandıkça, çocuğunuzun beslenme ihtiyaçları değişecektir. Bu nedenle annelerin çocuklarında beslenmeyi yaşa göre yerine getirme yönergelerini bilmeleri önemlidir. Bu yazımızda 1-3 yaş arası çocukların beslenme ihtiyaçlarını ele alacağız.
1-3 yaşına giren çocuklara daha çeşitli yiyecekler yemeye başlamaları öğretilmelidir. Ayrıca bu yaşta anneler çocukları katı gıdalarla tanıştırmaya da başlayabilirler. Vücudun ihtiyaç duyduğu besin alımını karşılamak, vücudun büyümesine ve gelişmesine, enerji ihtiyaçlarının karşılanmasına ve genel sağlığın korunmasına yardımcı olmak için önemlidir.
Ayrıca okuyun: Çocuk Gelişimi İçin 5 Önemli Besin
1-3 Yaş Arası Yiyecek
1-3 yaşlarında çocuklar daha aktif hale gelecek ve yeni şeyler öğreneceklerdir. Bu nedenle, enerjiyi artırmaya yardımcı olabilecek gıda alımına ihtiyacı var. Ek olarak, Küçüğün organlarının gelişmesine yardımcı olmak için beslenmenin yerine getirilmesi de gereklidir. Bu dönemde çocuklara çeşitli tatlara, farklı dokulara ve çekici renklere sahip yiyeceklerle tanıştırılması tavsiye edilir.
Daha önce, çocuklar ilk yaşlarında sadece tamamlayıcı gıdalar olarak da bilinen tamamlayıcı gıdaları tüketiyorlardı. Verilen tamamlayıcı gıda türü genellikle yalnızca bir tür gıdadır ve çocukların kolayca sindirebileceği bir kıvama gelene kadar işlenir. Verilen besinlerin çeşitlendirilmesi gerekse de, yaşamın ilk 1000 gününün en önemli dönem olduğu düşünüldüğünde, çocuğun anne sütü almaya devam etmesini sağlayın.
1-3 yaşında, küçük çocuğunuzun karbonhidrat, kalsiyum, protein, vitamin ve mineral içeren yeterli gıda alımına ihtiyacı vardır. İşte annelerin uygulayabileceği çocuklar için besin alımı hazırlama rehberi!
- Çocuklar İçin Karbonhidrat Alımı
Çocukların gerçekten karbonhidrat alımına ihtiyacı var. Bu tür besinlerin, çocukların aktif olmalarına ve yeni şeyler öğrenmelerine yardımcı olacak enerjiye dönüştürülmesi için vücut tarafından ihtiyaç duyulur. Anneler karbonhidratları esmer pirinç, ekmek, muz, tahıl ve mısır gibi yiyeceklerde bulabilirler.
- Kalsiyum İçeriği
Bu yaştaki çocukların da kalsiyum alımına ihtiyacı vardır. Anneler formül sütünden kalsiyum alımını karşılamaya yardımcı olabilir. Çocuk 3 yaşına geldiğinde anne babalar AA ve DHA içerikli süt vermeyi deneyebilir. Bu içerik çocukların beyin gelişimine yardımcı olmak ve okul çağına hazırlanmak için önemlidir.
Ayrıca okuyun: Çocuklara Sağlıklı Yemek Sunmak İçin Önemli Kurallar
- Günlük Protein Alımı
Çocuğun protein alımını karşılamak da önemlidir. Anneler balık, et ve yumurta gibi besinler sağlayarak çocukların yeterli protein alımına yardımcı olabilirler. Protein, vücut dokularının büyümesi ve bakımı için işlev görür. Ek olarak, protein alımı sindirim enzimlerinin üretilmesine ve bağışıklığın artırılmasına da yardımcı olabilir.
- Sebze ve meyve
Çocuklara, örneğin meyve ve sebzelerden lif alımı vermek de önemlidir. Çocuğun sıkılmaması için anne mamayı çeşitlendirebilir ve dönüşümlü olarak verebilir. Meyve ve sebze tüketimi, çocukların vücutlarının sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir. Meyveler, çocuğun vücudundaki besinlerin emilimi için gerekli olan vitamin ve mineralleri içerir. Tüketilmesi gereken meyveler arasında portakal, çilek ve domates bulunur.
Çocuk hasta ve yemek yemek istemiyor mu? Panik yapma. aracılığıyla doktorla iletişime geçmeyi deneyebilirsiniz. Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek uygulamada Evden çıkmanıza gerek kalmadan her zaman ve her yerde. Çocuğunuzun şikayetlerini anlatın ve uzmanlardan en iyi tavsiyeyi alın. Anneler 1-3 yaş arası çocuklar için yemek hazırlamaktan da bahsedebilir. Haydi, indirmek şimdi App Store ve Google Play'de!
