, Jakarta – Tüm hamile kadınlar kolay ve sağlıklı bir doğum ister. Doğuma yardımcı olabilecek pek çok şey olmasına rağmen, hamile kadınlar için tarihlerle ilgili ilginç bir şey var. Gebeliğin son trimesterinde hurma tüketmenin doğum sürecini kısaltmada etkili olduğunu söyleyen çalışmalar var. Daha fazla ayrıntı için, hamile kadınlar için hurma yararları hakkında aşağıdaki gerçeklere bakalım.
Ayrıca Okuyun: Annelerin Gebelikte İhtiyaç Duyduğu 5 Besin Maddesi
Hurmanın Faydaları
Hurmadaki fruktozun şeker içeriği, vücuttaki kan şekeri seviyelerini değiştirmeden enerji üretmeye çalışır. Hurma ayrıca, doğumu kısaltmak için rahimdeki kasılmaları uyarabilen müshil özelliklerine de sahiptir. Hurmada bulunan diğer besinler, yani protein, lif, folat, yağ, demir, K vitamini, magnezyum ve potasyum. Tüm bu besin içeriği, tarihlerin hamile kadınlar için aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok faydası olmasını sağlar:
1. Enerji Kaynağı
Hamilelik sırasında, hamile kadınların normalden daha fazla enerjiye ihtiyacı vardır. Her gün birkaç hurma yemek, fazladan kalori eklemeden ihtiyacınız olan şekeri sağlayacaktır.
2. Kabızlığı Önleyin
Hurma lif açısından zengin olduğu için sindirim sistemini sağlıklı tutmak ve hamilelikle ilişkili kabızlığı tedavi etmek için faydalıdır. Hurma mideyi doldurabilir, kolesterol seviyelerini düşürebilir ve sağlıklı bir kilonun korunmasına yardımcı olabilir.
3. Amino Asitlerin Üretilmesi
Hurma, vücudun bebeğin büyümesi için gerekli olan amino asitleri oluşturmak için ihtiyaç duyduğu protein miktarını sağlar.
4. Doğum Kusurlarını Önleyin
Tarihler iyi bir folat kaynağıdır. Folat, beyin ve omurilikle ilişkili doğum kusurlarını önler.
5. Anemiyi Önler
Hurma, hamilelik sırasında kansızlığı önlemek için gerekli olan demiri içerir. Demir, vücuttaki hemoglobini korumaya ve anne ve bebeğin bağışıklık sistemini güçlendirmeye hizmet eder.
Ayrıca Okuyun: Hamilelikte Cilt Sorunlarını Öğrenin
6. Su ve Tuz Dengesini Koruyun
Hurma, vücuttaki su ve tuz dengesini korumaya, kan basıncını düzenlemeye ve kas kramplarını önlemeye yarayan potasyum içerir. Bu mineralin eksikliği böbrek ile ilgili sorunlara yol açabilir.
7. Bebeğin Kemik ve Dişlerinin Büyümesine Yardımcı Olur
Magnezyum ve K vitamini, bebeklerde diş ve kemik oluşumuna yardımcı oldukları için diğer önemli minerallerdir. Ayrıca hamile kadınların şeker seviyelerini ve kan basıncını düzenler. Hurma ayrıca karaciğer ve böbrek rahatsızlıklarına yol açabilecek magnezyum eksikliğini önlemeye yardımcı olur.
Tarihler Doğuma Nasıl Yardımcı Olabilir?
Hurma, uterusun hassasiyetini artıran oksitosinin (rahim kasılmaları) etkisini artırır. Hurmanın ürettiği enerjideki doymuş ve doymamış yağ asitleri de emek için gerekli olan prostaglandinleri üretir. Serotonin, kalsiyum ve tanenler de rahim kaslarının kasılmasına yardımcı olan hurmalardan üretilir.
Hamile Kadınların Tüketmesi Gerektiğinde
Hurma hamileliğin herhangi bir aşamasında yenebilir. Ancak hamile kadınların yedikleri hurma sayısına da dikkat etmeleri gerekmektedir. Kabızlık ilk trimesterde sık görülen bir sorundur, bu nedenle hurma tüketmek bu durumun önlenmesinde etkilidir. Hamile kadınların, özellikle kan şekeri problemleriniz varsa, hamileliğin erken döneminde ölçülü olarak hurma tüketmeleri tavsiye edilir.
İkinci trimesterde, hamile kadınlar gestasyonel diyabet geliştirme riski altındadır. Bu nedenle anne, tüketilebilecek hurma miktarını doktorla tartışmalıdır. Üçüncü üç aylık dönemde, yemek tarihleri doğumu daha kısa ve kolay hale getirebilir. Hamileler 36. haftadan itibaren günde altı adet hurma tüketebilirler.
Ayrıca Okuyun: Üçüncü Üç Aylık Gebe Kadınların Dikkat Etmesi Gereken 6 Gıda
Hamilelik hakkında sorularınız varsa, sadece doktorunuzla konuşun sadece. Özellikleri kullan Doktorla Konuş uygulamada ne var aracılığıyla her zaman ve her yerde doktorla iletişim kurmak için Sohbet etmek , ve Sesli/Görüntülü Arama . Hadi çabuk ol indirmek başvuru App Store veya Google Play'de!
