, Jakarta – Birçok kadın vücudun bazı bölgelerindeki yağ görünümünden rahatsız olur. Bunlardan biri kolda. Endişelenmeyin, aslında bu durum doğru beslenme ile aşılabilir. Elbette rastgele bir diyet yapmamak için kollarınızı ve karnınızı doğru teknikle küçültmeniz gerekiyor. Bu, oruç sırasında vücudunuzun sağlığını korumak içindir.
Ayrıca okuyun: Kolları Küçültmenin Etkili Yolları Var mı?
Oruçluyken diyet yaparken vücudun ihtiyaç duyduğu alım ve beslenmeye dikkat edin. Yanlış diyetle, dehidrasyon veya yetersiz beslenme gibi bazı hastalık bozuklukları yaşayabilirsiniz. Oruç tutarken kollarınızı ve karnınızı küçültmek için aşağıdaki yolları düşünün.
Oruçluyken Kol ve Mide Nasıl Küçülür?
Oruç sırasında ideal kollar ve mide için doğru diyet adımlarının neler olduğunu merak ediyor musunuz? Bu inceleme.
1. Vücuda giren gıda miktarını azaltın. Normal porsiyonun yaklaşık dörtte birini yediğiniz yiyecek miktarını azaltarak, vücuda giren kalori alımını azaltmış olursunuz.
Gün boyu içinizdeki açlığı gidermek için iftar saatini intikam arenası olarak yapmamak en iyisi. Orucunuzu ölçülü bir şekilde açarsanız daha iyi olur, mideniz yeterince doluyken yemeyi bırakın.
2. Yemek programına dikkat edin. Genellikle günde 3 kez yemek yiyorsanız, oruç sırasında öğle yemeği porsiyonlarının sahur ve iftar porsiyonlarına bölünmesi daha iyidir. Genelde kahvaltı, öğle ve akşam yemeği yerseniz, oruç tutarken yemek programınız yüzde 50 oranında sahur yemeye, yüzde 50 oranında da oruç açarken yemek yemeye bölünür. Yemeğin taşınan kısmı, tabii ki, normal kısmın dörtte biri kadar çıkarıldıktan sonradır.
3. Yiyecek türüne dikkat edin. Şuradan bildirildi: Güçlü yaşa, sağlıklı beslenme kişinin diyet başarısının ana anahtarıdır. Düzenli egzersiz yaparsanız işe yaramaz, ancak tüketilen yiyeceklerin türü çok fazla yağ içerir.
Oruç açarken kaçınmanız gereken yiyecek türleri, içinde bol miktarda şeker, un ve yağ bulunan yiyeceklerdir. Kan damarlarını tıkama riskinden dolayı kızartılarak pişirilen yiyeceklerden kaçının. Ayrıca her orucunuzu sebze ve meyve yiyerek açtığınızda daha faydalıdır.
4. Oruçlu da olsanız spor yapmayı unutmayın. Oruçluyken hafif egzersizler yapabilirsiniz. gibi araçları kullanabilirsiniz. halter.
Kaldırmak halter birkaç dakika boyunca düzenli olarak yukarı ve aşağı hareket ettirin. ile çeşitli hareketler yapabilirsiniz. halter kol bölgesini daha sıkı hale getirmek için. Sadece bu değil, mide bölgesini küçültmek için de yapılabilir. oturma eylemi orucunu bozmadan dakikalar önce.
Ayrıca okuyun: Yürüyerek Mideyi Küçültmenin Kolay Yolları
Kolları ve Mideyi Küçültmenin Diğer Yollarını Bilin
İdeal kol şekli, yorucu sporlar yapmaya gerek kalmadan bile çeşitli çabalarla elde edilebilir. O halde, oruç tutarken egzersiz yapmadan kolları ve mideyi nasıl küçülteceğiniz aşağıda açıklanmıştır:
1. El Büküm Hareketi
Özellikle kollar için, egzersiz yaparken güçlü değilseniz kollarınızı küçültmenin bir başka yolu da bileğinizi 50 kez döndürmektir. İşin püf noktası, ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, ardından iki kolunuzu önünüze doğru kaldırın. Bileğinizi saat yönünde hareket ettirin. Bu kolları küçültmek için etkili bir yoldur, yağ yakmada etkilidir.
2. Sauna
Sauna, vücudun her yerinde kalori yakmanın kolay ve eğlenceli yollarından biridir. Çok fazla olmasa da, herkes vücuttan birkaç kalori yakarken her seferinde rahatlamanın tadını çıkaracaktır. Günde en fazla 20 dakika oruç tutarken kollarınızı ve karnınızı nasıl küçülteceğinizi deneyebilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Üst Kolları Egzersiz Yapmadan Küçültmek İçin 4 İpucu
Oruçluyken kolları ve mideyi küçültmenin yollarını yukarıda yapmanın yanı sıra, bizimle iletişime geçmekten ve tavsiye istemekten çekinmeyin.doktor aracılığıyla . Uygulamayı kullan sohbet, görüntülü arama ve sesli arama Vücudunuzun durumu hakkında. Haydi, indirmek başvuru şu anda!
