, Jakarta - Emzirme, bebekler için yiyecek ve beslenme sağlamanın bir yoludur. Sadece anne sütü, bebeklerin büyümesini ve gelişmesini desteklemede çok önemlidir. Bu nedenle anne sütü verin, formül sütle değiştirmeyin çünkü anne sütündeki önemli maddeler formül sütünde yoktur. Anne sütü, büyüme çağındaki bebekler için en uygun ve sağlıklı yiyecek ve içecek. Kaliteli ve bol anne sütü almak için anne sütünün kalitesini artıran besinlere dikkat etmelisiniz. Anne sütünün kalitesinin korunmasında dengeli beslenmeyi içeren besinler tüketilmelidir. Besleyici gıdalar anne sütünün kalitesini belirleyen en önemli faktörlerden biridir. Ayrıca besleyici gıdalar bebeğin beslenme yeterliliğini belirleyecektir çünkü anne tarafından tüketilenler bebek için bir besin kaynağıdır.
Anne sütünün kalitesi, sadece bebeğin gelişiminden değil, bebek atıklarının sayısından veya miktarından da anlaşılabilir. Bebek ideal vücut ağırlığına sahipse, anne sütünün kalitesinin iyi olduğunu gösterir ve bunun tersi de geçerlidir. Anne sütünün kalitesini nasıl artıracağınız aşağıda açıklanmıştır:
1.Kalsiyum ve Demir Tüketmek
Anne sütü, bebeğin kemiklerinin kalitesini ve büyümesini iyileştirmek için gereken bir kalsiyum kaynağıdır. DHA, folik asit, kalsiyum, vitamin, demir ve prebiyotik FOS içeren emziren anneler için balık ve süt içme gibi kalsiyum kaynaklı besinler tüketilerek kalsiyum tüketimi arttırılabilir. Gerekirse, kalsiyum içeren takviyeleri alın.
2.Bol Sebze ve Meyve Tüketmek
Anne ve bebekte kansızlığı önlemek için demiri artırmak için bol bol yeşil sebze tüketin. Ve annenin kolay hastalanmaması için antioksidan olarak bol bol meyve yiyin.
3.Yağlı Gıdalar Yemek
Anne sütünün kalitesini artırmanın ilk adımı, iyi yağlardan zengin gıdaları tüketmektir. İyi yağlı yiyeceklerin anne sütündeki iyi yağ bileşenlerini karşılamanıza yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Yağ bileşenleri, bebeklerin zayıf veya yetersiz beslenmiş değil, ideal bir vücut duruşu elde etmelerine yardımcı olmak için çok iyidir. Avokado, süt ürünleri, bitkisel yağlar, kuruyemişler ve et gibi iyi yağlar açısından zengin besinler tüketebilirsiniz.
4.Proteinli Yiyecekler Yemek
Sadece yağ, vitamin ve mineral yönünden zengin besinlerin tüketilmesi değil, emziren annelerin de protein içeriği yüksek besinler tüketmeleri gerekmektedir. Protein, bebeklerde vücut dokuları oluşturmak için yararlıdır. Yoğurt, peynir, fındık, yumurta, tofu, deniz ürünleri ve et gibi yiyecek ve içeceklerde iyi protein kaynakları alabilirsiniz.
Yukarıdaki yollardan bazılarına ek olarak, emziren anneler, anne sütünün kalitesini artıran birçok gıdayı da tüketmelidir, örneğin:
- Sarımsak
Sarımsak tüketmek aslında annenin süt üretimini artırabilir ve bebekten anne sütü ve daha kaliteli anne sütü talebini artırabilir.
- Ispanak
Ispanak dengeli bir besin içeriğine sahiptir ve annenin beslenmesini karşılamaya yeterlidir.
- Fındık
Fındık, anne sütünü zenginleştiren sağlıklı bir protein kaynağıdır.
- Turuncu Sebze ve Meyveler
Tatlı patates, havuç, pancar ve diğerleri anne sütünün kalitesini artırabilir. Portakallı sebze ve meyveler, anne sütünü daha yumuşak, bol ve lezzetli hale getiren laktagum maddeleri içerir.
- Katuk Yaprakları
Katuk yaprakları anne sütünün kalitesini artıran bir gıda maddesi olarak bilinir. Katuk yaprakları öğütülebilir ve göğsün etrafına sürülebilir. Ayrıca kaynatılabilir, ancak laktagogum içeriği kaybolacağından çok fazla solmamaya çalışın.
Yumurta
Yumurta, somonun yanı sıra anne ve bebek için iyi olan DHA içerir, bunun yanında günlük protein ihtiyacını da karşılayabilir.
Suçlu
Emzirme döneminde annenin vücudu için çok fazla sıvıya ihtiyacı vardır. Su tüketmek emzirme döneminde sıvı ihtiyacının karşılanmasına yardımcı olur ve süt üretimini artırabilir.
Anne sütünün kalitesini artırmak için hangi gıdaların doğru olduğu konusunda doktorunuzla konuşabilirsiniz. Bir doktorla konuşmak artık uygulama aracılığıyla yapılabilir üzerinden sohbet, görüntülü arama veya sesli arama. İhtiyaç duyulan sağlık ürünleri alışverişi, sadece bir saat içinde doğrudan varış noktasına teslim edilebilir. İndirmek başvuru şimdi App Store ve Google Play'de!
AYRICA OKUYUN: Hamileler İçin 5 Çeşit Sağlıklı Yemek
