“Katabolizma, vücut yiyecekleri sindirdiğinde ve daha sonra vücuttaki enerji için molekülleri parçaladığında olan şeydir. Katabolizmayı anlamak, vücudun yağ kaybetmek ve kas kazanmak için daha etkili bir şekilde çalışmasına yardımcı olabilir.”
, Jakarta – Katabolizma hakkında konuşmak metabolizmadan ayrılamaz. Metabolizma, vücudun enerjiyi nasıl ürettiğini ve kullandığını düzenleyen bir dizi süreçtir.
Ne yaparsanız yapın, vücudunuz her zaman çalışır ve enerji kullanır. Bu enerji tüketilen yiyecek ve içeceklerden gelir. Metabolizma vücudun ne kadar enerji kullandığını kontrol eder. Peki, katabolizmanın vücuttaki rolü nerede?
Metabolik Sistemde Katabolizmanın Rolünü Anlamak
Metabolizma, anabolizma ve katabolizma olmak üzere iki sürece ayrılır. Anabolizm, enerji depolama, yeni hücreleri destekleme ve vücut dokularını koruma sürecidir. Katabolizma, hareket etmek için enerjiyi parçalayan, ısıtan ve vücuda enerji sağlayan tam tersidir.
Katabolizma, vücut yiyecekleri sindirdiğinde ve daha sonra vücuttaki enerji için molekülleri parçaladığında olan şeydir. Vücuttaki büyük ve karmaşık moleküller, daha küçük ve daha basit olanlara parçalanır. Katabolizmanın bir örneği glikolizdir. Bu süreç neredeyse glukoneogenezin tersidir.
Ayrıca okuyun: İnsan Vücudundaki Boşaltım Sistemini ve İşlevlerini tanıyın
Anabolizma ve katabolizmayı anlamak, vücudun yağ kaybetmek ve kas kazanmak için daha etkili bir şekilde çalışmasına yardımcı olabilir. Dinlenmek de onların işidir, metabolizma siz uyurken bile çalışır.
Hormonlar, anabolizmanın yanı sıra katabolizma süreçlerinde de önemli bir rol oynar. Katabolizma, adrenalin, kortizol, sitokinler ve glukagon hormonlarını içerir. Tiroid durumu gibi yukarıda bahsedilen hormonlardaki herhangi bir bozukluk katabolizma sürecini etkileyebilir.
Katabolizma Çalışması Kilo Verebilir
Anabolizma ve katabolizma metabolizmanın bir parçası olduğundan, bu süreçler vücut ağırlığını etkileyebilir. Anabolik bir durumda, vücut kas kütlesini oluşturur ve korurken, katabolik bir durumda vücut hem yağ hem de kas olmak üzere toplam kütleyi parçalıyor veya kaybediyor.
Hem anabolik hem de katabolik süreçler zamanla yağ kaybına yol açabilir. Çok fazla anabolik egzersiz yaparsanız, yağ kaybetme ve kaslarınızı koruma ve hatta kazanma eğiliminde olursunuz. Kas yağdan daha yoğundur, bu nedenle vücut ağırlığınız ve vücut kitle indeksiniz daha zayıf olsanız bile daha yüksek olabilir.
Ayrıca okuyun: Hızlı Kilo Vermek için Sağlıklı Diyet Menüsü
Öte yandan katabolik egzersiz, yağ ve kas kaybederek kilo vermenize yardımcı olabilir. Kilo vereceksiniz ama aynı zamanda çok daha az kas kütleniz olacak. Bu süreci bilmek, nasıl kilo vereceğinizi veya alacağınızı anlamanıza yardımcı olabilir.
Kilo vermeyi planlıyorsanız yapabileceğiniz egzersiz türü aerobik veya kardiyo antrenmanlarıdır. Buna koşu, yüzme ve bisiklet dahildir. Dikkat edersek, bu tür katabolik egzersiz sizi nispeten uzun bir süre boyunca istikrarlı bir aktif duruma sokma eğilimindedir.
Ayrıca okuyun: Kas Gücünü Geliştirmek için 4 Doğru Adım
Kalp atış hızı, kan basıncı ve solunum, katabolik egzersiz sırasında artar. Vücut, yakıt olarak kullanmak için ter seansları sırasında glikojeni parçalar. Depolanmış karbonhidratlar bittiğinde, vücudun kortizolünde enerji üretmek için amino asitler kullanılır.
Katabolik egzersiz, sağlıklı bir kalp ve akciğerler oluşturmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, hem kas hem de yağ olan vücut kütlesini azaltmaya yardımcı olabilir. Katabolik egzersiz zamanla kasları etkili bir şekilde parçalar. Bu kaslardan bazıları uyku sırasında veya spontan anabolik süreçlerle sekiz saat veya daha fazla dinlenme sırasında yeniden oluşturulabilir.
Bir sağlık uzmanından kilo verme konusunda tavsiyeye ihtiyacınız varsa, uygulama üzerinden doğrudan doktorunuzla iletişime geçin. . Bir doktor veya beslenme uzmanına danışarak şunları alabilirsiniz: içgörü sağlıklı kilo kaybı için planlama konusunda net. Haydi, indirmekbaşvuru şimdi telefonunuzda!
