, Jakarta – Günde en az sekiz bardak içme kuralını duymuş olmalısınız. Ancak, bu kuralın nereden geldiğini biliyor musunuz? Bu kural sadece bir efsane mi yoksa onu destekleyecek araştırmalar var mı? Başlatma sağlık hattı, Bu teori ilk olarak 1945'te bir araştırma kuruluşunun ortalama bir insanın tükettiği kalori başına 1 mililitre su tüketmesi gerektiğini belirten bir rapor yayınlamasıyla ortaya çıktı.
Yani günde 2.000 kalori yiyen biri için bu, günde sekiz bardağa eşdeğer olan 2.000 mililitre veya iki litre içmek anlamına gelir. Günde sekiz bardak içme teorisinin bir başka kökeninin de Dr. Frederick Stare. 1974 kitabında herkesin günde altı ila sekiz bardak su içmesini tavsiye etti.
Ayrıca okuyun: Sevilmeyen Beyaz Su Çeşitli Eşyalar
Günde 8 bardak su içmek bir gerçek mi yoksa sadece bir efsane mi?
2002 yılında yayınlanan bir makale Ulusal Sağlık Tıbbı günde sekiz bardak içme kuralının arkasındaki bilimsel kanıtları araştırmaya çalışıyor. Bu çalışma aşağı yukarı düzinelerce araştırma, anket ve makaleyi gözden geçirdi ve sonuçlar herkesin günde sekiz bardak içmesi gerektiğine dair kesinlikle hiçbir bilimsel kanıt bulamadı. Ancak, bu bulgular yalnızca sağlıklı yetişkinlerle sınırlıydı. Su ihtiyacının arttığı durumlar olsa da sağlıklı erkek ve kadınların genellikle çok miktarda su tüketmelerine gerek yoktur.
Öte yandan, yeterince su içmemenin hafif dehidrasyona neden olduğu gösterilmiştir. Bu durumda yorgunluk, baş ağrısı ve duygudurum bozuklukları yaşayabilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Özenle Su İçmek İçin Bu 8 İpucunu İzleyin
Neyse ki, her insanın susuzluk denilen doğuştan gelen bir içgüdüsü vardır. Bu nedenle, herkesin her gün su alımı konusunda endişelenmesine gerek yoktur çünkü susuzluk, suya ihtiyacınız olduğunda size otomatik olarak haber verecektir.
Peki Günde Ne Kadar Su İçmelisiniz?
Bu sorunun kesin bir cevabı yoktur. Çevre gibi her insanın su alım ihtiyacını etkileyen bir dizi faktör vardır. Sıcak iklimlerde yaşayan insanların bol su içmesi gerekebilir. Ayrıca vücut büyüklüğü, bileşimi ve aktivite düzeyi de kişinin günlük sıvı alımını etkiler. Sporcuysanız, hamileyseniz veya emziriyorsanız su ihtiyacınız otomatik olarak artar.
Tüm bunlar dikkate alındığında herkesin su ihtiyacının çok farklı olabileceği açıktır. Günde sekiz bardak su içmek bazıları için fazlasıyla yeterli olabilirken bazıları için çok az olabilir. Basitçe söylemek gerekirse, sadece vücudunuzu dinleyin ve susuzluğunuzun ne kadar sıvıya ihtiyacınız olduğunu yönlendirmesine izin verin. Susadığınızı hissettiğinizde su için ve artık susamadığınızı hissettiğinizde durun. Sıcak havalarda ve egzersiz sırasında daha fazla içerek kaybedilen sıvıları değiştirin.
Ayrıca okuyun: Çok fazla su içmek beyin şişmesine neden olabilir, işte nedeni
Sağlık sorunları hakkında sorularınız mı var? Sadece uygulama aracılığıyla doktora başvurun . Bu uygulama sayesinde e-posta yoluyla istediğiniz zaman ve istediğiniz yerde doktorla iletişime geçebilirsiniz. Sohbet etmek veya Sesli/Görüntülü Arama .
