“Egzersiz yapmadan kilo vermek, düzenli olarak yaptığınız sürece çok yapılabilir. Bu, sağlıklı bir diyet sürdürmek, yürüyüşleri artırmak, meyve ve sebze tüketmek ve yeterince uyumakla başlayabilir.”
, Jakarta – İnce bir vücuda sahip olmak sadece bir sağlık meselesi değil, aynı zamanda özgüven ve güzel bir görünüm oluşturmaktır. Çoğu insan, yorucu egzersizler yapmak istemedikleri için zayıflamayı genellikle zor bulur.
Aslında yorucu egzersiz yapmadan kilo vermenin bir yolu var. Düzenli ve doğru yaptığınız sürece kilo verebilir ve ideal vücuda kavuşabilirsiniz. Nasıl?
1. Diyeti Koruyun
Diyet yapmak, yorucu egzersiz yapmadan kilo vermenin bir yoludur. İdeal kiloya ulaşmak sadece spor yapmakla değil, aynı zamanda vücuda giren ve çıkan kalorileri yönetmekle de ilgilidir.
Ayrıca okuyun: Bunlar Çok Ağır Egzersizin 5 Etkisi
2. Elyafı Arttırın
Sebze ve meyve gibi lif tüketmek zayıflamayı gerçekten destekler. Lif vücuttaki yağların atılmasına yardımcı olur. Lifli gıdaların alımını artırmak aynı zamanda daha hızlı doymanızı sağlar, böylece yağlı ve kalorili gıdaları sınırlandırır.
3. Daha fazla yürüyün
Kulağa basit gelse de yürüyüş süresini artırarak zayıflayabilirsiniz. Bazen koşmak bazı insanlar için çok yorucudur, özellikle de durum obez ise ayak tabanlarının veya ayak bileklerinin yaralanma olasılığı oldukça fazladır. Bu yüzden daha fazla yürüyüş yapmanız önerilir.
Ayrıca okuyun: Sağlıklı Beslenme İçin Etkili Egzersiz, İşte Açıklaması
4. Geç kalmayın
Geç saatlere kadar uyumanın vücudun metabolizmasını bozabileceğini biliyor muydunuz? Bozulmuş vücut metabolizması, vücudun yiyecekleri sindirmesinin uzun sürmesine neden olabilir. Süredeki bu artış, vücudun daha fazla yağ emmesini sağlaması gereken yiyecekleri sindirme süresini aşıyor.
Ayrıca okuyun: Çok sık geç kalmak, bunun vücut üzerindeki etkisi
5. Ulaşım Kullanımını Azaltın
Aslında ulaşım kullanımını azaltma kavramı, yol sayısını artırmakla eş anlamlıdır. Farkına varmasak da gitmek istediğimiz mesafe yürüyerek yapacak kadar yakın olsa da çoğu zaman ulaşımı tercih ederiz. Mesele şu ki, sadece egzersiz zamanlarını değil, diğer zamanları da sınırlamanız güzel olurdu. Örneğin, yiyecek almak, arkadaşlarla buluşmak veya başka bir yerde buluşmak istediğinizde.
Elbette bu alışkanlık, vücudunuzu normal bir günde aktif kalmaya alıştığınızda zayıflamanıza yardımcı olacaktır. Sağlığınızı etkileyecek kadar can sıkıcı bir obezite sorununuz mu var? Uygulama aracılığıyla doğrudan doktora başvurun , böylece sağlıklı yaşam ipuçları için özel öneriler alabilirsiniz. Haydi, indirmekbaşvuru şimdi telefonunuzda!
