Jakarta - Tırnak yemek oldukça yaygın olan kötü alışkanlıklardan biridir. Bu alışkanlık genellikle kişi gergin, endişeli veya sıkılmış hissettiğinde otomatik olarak yapılır. Bu nedenle tırnak yemenin psikolojik sorunlarla yakından ilişkili olduğu söylenir.
Ancak, tehlikeli olabileceğinden tırnak yeme alışkanlığının derhal durdurulması gerekir. Örneğin ısırılan tırnak temiz değilse mikroplar vücuda girerek enfeksiyona neden olur. Tırnaklarda oluşabilecek sorunlardan bahsetmiyorum bile. Peki, bu alışkanlığı kırmanın etkili bir yolu nedir?
Ayrıca okuyun: Tırnakların şeklinden sağlık sorunları görülebilir
Tırnaklarınızı Yeme Alışkanlığınızdan Kurtulmak İçin Bu İpuçlarını Deneyin
Bir alışkanlığı kırmak kesinlikle kolay değildir. Ancak, hemen durdurmak istiyorsanız, hemen başlamanız gerekir. Tırnak yeme alışkanlığının üstesinden gelmek için yapılabilecek bazı ipuçları:
1. Neye Neden Olduğunu Bulun
Tırnak yeme alışkanlığını sınırlamaya başlamadan önce, bu alışkanlığı yapmanıza neyin sebep olduğunu bulmalısınız. Klinik psikolog ve kurucusuna göre Bilişsel Davranışçı Terapi Enstitüsü Kaliforniya'da Paul DePompo, birinin tırnaklarını yemesine neden olan ortak bir faktör, bir şeyi fazla düşünmek istememek, bir sorun üzerinde düşünmek veya bir şeyi çiğnemek gibi bir alışkanlıktır.
Bu nedenle, ister işte stres altında olun, ister televizyon seyrederken, ister endişeli hissedin, tırnaklarınızı ne zaman yemeye başlayacağınızı tekrar hatırlamaya çalışın. Sebebini öğrendikten sonra, bu durumdayken ortaya çıkan tırnak yeme alışkanlığını azaltmalısınız. Tabii bunun yavaş yavaş yapılması gerekiyor.
Ayrıca okuyun: Çiviler sık sık kırılır, belki de sebep bu 5 şey
2. Yakın İnsanlardan Yardım İsteyin
Daha iyisi için değişmek istiyorsanız, farkındalık ve ciddi bir bırakma taahhüdü yaparak başlayabilirsiniz. Bir yol, tırnaklarınızı yemek istiyormuş gibi görünmeye başladığınızda arkadaşlarınız ve aileniz gibi en yakın insanlardan sizi durdurmalarını istemektir. Bu, tırnak yeme alışkanlığını başarıyla kırma şansınızı artıracaktır.
3. Tırnaklarınızın her zaman kısa olduğundan emin olun
Tırnak yeme alışkanlığı genellikle tırnaklar uzun olduğu için kolayca ısırılabildiği zaman ortaya çıkar. Bu nedenle tırnaklarınızı her zaman kısa kesmeye çalışın, böylece onları ısırmakta zorlanacaksınız.
4. Tırnak Manikür
Tedaviyi Yapan Kişi manikür genellikle tırnaklarına daha fazla özen gösterecek ve bakımını yapacaktır. Tırnak yeme alışkanlığından kurtulmaya çalışıyorsanız, manikür yapmak tırnak yeme alışkanlığını durdurmaya yardımcı olmanın bir yoludur. Bunun nedeni, manikür yaparken harcanan zaman, kaynak ve çabanın tırnak yeme dürtüsünü önleyebilmesidir.
5. Oje Kullanın
Manikür yapmanın yanı sıra renkli ojeler kullanarak tırnaklarınızı güzelleştirin, tırnak yeme alışkanlığından kurtulmanıza yardımcı olmaya da çalışılabilir. Oje kullanımı tırnakları tatsız hale getirecek ve hatta ısırıldığında acılaşmaya meyilli olacaktır.
Ayrıca okuyun: Tırnak Yeme Alışkanlıklarının Sağlığa Kötü Etkisi
6. Sadece Bir Parmağa Odaklanın
buna göre Amerikan Dermatoloji Akademisi Tırnak yeme alışkanlığını doğrudan tüm tırnaklara uyguladığınızda durdurmakta zorlanıyorsanız, bu alışkanlığı bir parmaktan diğerine yavaş yavaş kırabilirsiniz. Bu alışkanlığı bir tırnağa başarıyla kırdıktan ve uzun süre devam ettikten sonra bir sonraki tırnağa geçmeyi deneyin.
Bunlar, tırnak yeme alışkanlığının üstesinden gelmek için deneyebileceğiniz bazı ipuçları. Bu alışkanlığı kırmayı başardıysan, devam et. Çünkü bu alışkanlık gelecekte tekrar olabilir. Tırnak yeme alışkanlığından kurtulmakta zorlanıyorsanız uygulama içerisinde bir psikologdan tavsiye isteyebilirsiniz. istediğin zaman.
