, Cakarta - felç artık büyükanne ve büyükbabaların yaşadığı bir sorun değil. Şu anda, genç yaşta giderek daha fazla insan potansiyel olarak felç . Ne yazık ki, birçok genç semptomları görmezden geliyor felç , çünkü maruz kalmak için çok genç veya çok sağlıklı olduğunu düşünüyorlar. felç .
Semptomları bilerek, o zaman felç gelecekte önlenebilir. Önleme, riski azaltmayı amaçlar felç . Önleme, arteriyel hipertansiyon, lipid metabolizması bozuklukları ve diyabetes mellitus ve yaşam tarzı değişiklikleri gibi bilinen vasküler risk faktörlerini tanımlamaya ve yönetmeye odaklanır.
Ayrıca okuyun: Genç Yaşta İnmenin 7 Nedeni
Genç Yaşta İnmeyi Önlemenin Etkili Yolları
İşte önlemeye başlamanın etkili bir yolu felç Genç yaşta:
1. Kan Basıncını Düşürür
Yüksek tansiyon riski ikiye katlayan bir faktördür felç . Kan basıncını izlemek ve yönetmek, olmasını önlemenin yoludur felç Genç yaşta. Mümkünse kan basıncını 120/80'den düşük tutun. Hala gençken, bu düzgün bir şekilde yönetilebilir.
Kan basıncı nasıl düşürülür?
- Tuz alımını ideal olarak günde 1500 miligramdan (yarım çay kaşığı) fazla olmayacak şekilde azaltın.
- Diyette çoklu doymamış ve tekli doymamış yağları artırın, doymuş yağ oranı yüksek gıdalardan kaçının.
- Günde 4-5 bardak meyve ve sebze, haftada iki ila üç kez bir porsiyon balık ve günde birkaç porsiyon tam tahıl ve az yağlı süt ürünleri tüketin.
- Düzenli egzersiz yapın, günde en az 30 dakika.
- Sigarayı bırakmak.
2. Fazla Kiloyu Kaybet
Obezite ayrıca bir kişinin onu alma şansını artırır felç . Fazla kiloluysanız, kilo vermenin riskiniz üzerinde gerçek bir etkisi olabilir. felç .
Kilo vermek için rastgele bir diyet yapmaktan veya sadece diyet trendlerini takip etmekten kaçınmalısınız. Uygulama üzerinden bir beslenme uzmanı ile görüşmenizi tavsiye ederiz. Doğru diyeti bulmak için.
3. Düzenli egzersiz yapın
Egzersiz kilo kaybına ve kan basıncına katkıda bulunur, bu da aynı zamanda önlemeye de katkıda bulunur. felç . Aşağıdaki egzersiz türleri yapılabilir:
- Her sabah kahvaltıdan sonra mahallede dolaşın.
- Arkadaşlarınızla bir spor topluluğuna katılın.
Ayrıca okuyun: İnme Hakkında Bilmeniz Gereken 5 Gerçek
4. Alkol Tüketimini Sınırlayın
Günde 2 bardaktan fazla içerseniz, o zaman alma riski felç önemli ölçüde arttı. Alkolün günlük porsiyonuna dikkat edin, sağlık sınırını aşmamasına dikkat edin.
5. Atriyal fibrilasyonu tedavi edin
Atriyal fibrilasyon, kalpte pıhtı oluşumunun neden olduğu düzensiz bir kalp atışıdır. Bu pıhtılar beyne kaçabilir ve felç . Atriyal fibrilasyon için bir risk faktörüdür felç neredeyse beş kat daha yüksek. Atriyal fibrilasyonunuz varsa, mümkün olduğunca erken tedavi alın.
6. Diyabet Tedavisi
Yüksek kan şekerine sahip olmak zamanla kan damarlarına zarar verebilir. Bu durum kan pıhtılarının oluşmasına neden olabilir. Kan şekerini takip etmek akıllıca bir adımdır, tabi ki doktorun direktifleri doğrultusunda. Sağlıklı bir diyet uygulayın, egzersiz yapın ve kan şekerinizi önerilen aralıkta tutmak için ilaç alın.
Ayrıca okuyun: Dikkatli Olun, Bu 7 Şikayet Küçük Darbeleri İşaretleyebilir
7. Sigarayı Bırakın
Sigara içmek kan pıhtılarının oluşumunu farklı şekillerde hızlandırabilir. Kalınlaşmış kan, atardamarlarda plak birikimini artıracaktır. Sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersizin yanı sıra sigarayı bırakmak, riski önlemeye yardımcı olabilecek en güçlü yaşam tarzı değişikliklerinden biridir. felç önemli ölçüde.
Önlemek felç erken yapılabilecek önemli bir adımdır. Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak olan fiziksel aktivite, deneyimlememeniz için yapılabilir. felç Genç yaşta.
Referans:
