Jakarta - Sabah uyandığınızda vücudun zinde hissetmesi için herkesin rahat ve kaliteli bir uykuya ihtiyacı vardır. Bu tabi ki bebekler için geçerlidir. Ancak, bebeklerin karanlık mı yoksa aydınlık bir odada mı uyuması daha iyidir?
Bazı insanlar, bebeğin yatak odasının gündüz ve geceyi karıştırmamak için gün boyunca yeterince ışık alması gerektiğini varsayar. Ancak, bazıları bir bebeğin yatak odasının karanlık olması gerektiğini düşünüyor. Hangi varsayım doğrudur?
Ayrıca okuyun: Küçük çocuğunuz uyumakta zorlanıyor mu? Bu hastalığın riskinin farkında olun
Odanın çok karanlık veya çok aydınlık olmadığından emin olun
Yetişkinler gibi, bebeğin vücudu da 24 saat boyunca dönen biyolojik bir sürece sahiptir. Yeni doğmuş bir bebek doğduğunda, bebeğin iç saati hala gündüz ve gece döngüsüne uyum sağlayamaz. Yani bebeğin alışması zaman alır.
Bu nedenle, yaşamın ilk birkaç ayında bebekler gece ve gündüz arasındaki fark konusunda hala kafa karışıklığı yaşarlar. Özellikle bebek çok uzun süre karanlık veya aydınlık bir yerdeyse.
Geceleri aydınlık olan bir bebeğin yatak odasında bulunmanın da bebeklerin uyumasını zorlaştırdığı bilinmektedir. Bunun nedeni, insan gözünü uyaran ışık veya güneş ışığının, vücudun iç saatini uyanmak veya uyumak için düzenleyen şeydir.
Karanlık bir bebek odasının bebekleri daha sağlıklı uyuttuğu varsayımı doğrudur. Ancak bebeğin karanlık bir odada kalma korkusuyla ağlaması riski vardır. Bu nedenle çözüm, odayı çok aydınlık ve çok karanlık yapmamak için bir gece lambası kullanmaktır.
Ayrıca okuyun: Uyku Hijyenini Tanıyın, Çocukların İyi Uyumasını Sağlamak İçin İpuçları
Kreş için bir gece lambası seçerken, bir psikolog ve Philadelphia Çocuk Hastanesi Psikiyatri ve Çocuk ve Ergen Davranış Bilimleri Bölümü Uyku Merkezi üyesi Ariel A. Williamson, sayfada Pediatrik Uyku Konseyi , bazı düşünceler önermek.
Öncelikle, kullanılan gece lambasının herhangi bir elektronik aksam içermediğinden emin olun. Örneğin, uyku ışığı uygulaması olan bir tablet veya cep telefonu kullanmaktan kaçının çünkü elektronik cihazlardan gelen ışık bebeğin uykusunu gerçekten bozacaktır.
Ardından, seçtiğiniz uyku ışığının bütün gece açık kalabileceğinden de emin olun. Ayrıca ninni müziği ile donatılmış bir gece lambası kullanmaya karar verirseniz, gece boyunca açık kalabileceğinden emin olun.
Ayrıca okuyun: Bu, çocukların şekerleme yapması için önemli bir nedendir.
Bebeğin Uyku Alışkanlıkları Değişebilir
Bazı bebekler karanlık bir odada uyumaktan korkma eğiliminde olsalar da, genellikle yaşlandıkça uyku alışkanlıkları değişir. 6 haftalık civarındaki bebekleri genellikle aydınlık bir odada uyutmak daha zordur.
Özellikle bir bebeğin yatak odasını çeşitli oyuncaklarla donatırsanız, onun ilgisini çekecek pek çok şey olacaktır. Bu nedenle, o yaşta bebek aydınlık oda koşullarında uyumak daha zor görünmeye başladığında, onu karanlık oda koşullarında uyutmayı deneyebilirsiniz.
Her bebek farklı olduğundan ve hatta alışkanlıkları değişebileceğinden bebeği gözlemleyerek kendiniz bulmanız önemlidir. İster korkmuş ister rahat uyusun, karanlık odada uyutulduğunda nasıl tepki verdiğini gözlemleyin. Tersine.
Küçük çocuğunuz uyku sırasında herhangi bir sebep olmaksızın genellikle huzursuz görünüyorsa veya sağlık sorunları varsa, hemen doktorunuzla konuşmalısınız. Ayrıca indirmek başvuru her zaman ve her yerde bir doktorla konuşmak için.
Referans:
Bebek Uyku Sitesi. Erişim 2020. Bebeğiniz Aydınlık Odada mı Karanlık Odada mı Uyumalı?
Pediatrik Uyku Konseyi. Erişim 2020. Odasına Gece Lambası Koymalı mıyım?
Sağlıklı Çocuklar. Erişilen 2020. AAP, Çocukluk Uyku Yönergelerini Destekler.
