“Avokadonun yumuşak bir et dokusu vardır ve vücut sağlığını desteklemek için birçok fayda sağlar. Sadece yemesi lezzetli değil, avokado aslında çocukların, yetişkinlerin ve yaşlıların sağlığı için de faydalıdır.”
Cakarta - Yaş ilerledikçe bazı vücut fonksiyonlarında azalma oluyor. Bağışıklık da azalmaktadır, bu nedenle yaşlıların belirli sağlık sorunlarına daha duyarlı olmaları şaşırtıcı değildir. Yani vücut sağlığının korunması için sağlıklı bir yaşam tarzı ve diyet uygulamaya devam etmek çok önemlidir.
Meyve tüketimi, yaşlılar için sağlıklı bir diyet uygulamanın bir yoludur. Avokado, tüketilmesi tavsiye edilen bir meyvedir. Görünüşe göre, bu meyvenin yaşlı vücudun sağlığını desteklemek için aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok faydası vardır:
- Kalp Damar Sağlığını Destekler
Avokado, potasyum ve tekli doymamış yağlar açısından zengindir. Potasyum gibi diğer önemli besinler kan basıncını düşürmeye yardımcı olur ve kalp hastalığı, felç ve böbrek yetmezliği riskini azaltır. Ayrıca avokado, trigliserit ve kötü kolesterol seviyelerini düşürebilir ve iyi kolesterol seviyelerini yükseltebilir.
Ayrıca okuyun: Avokado Yemenin Eşsiz ve Sağlıklı Bir Yolu
- Göz Sağlığını Destekler
Avokado bir kaynaktır lutein ve zeaksantin ki bu çok iyi. Bu bitkisel besinler genel göz sağlığı için gereklidir. Avokado ayrıca yaşa bağlı katarakt ve makula dejenerasyonu geliştirme riskini de azaltabilir.
- Artrit Belirtilerini Hafifletmeye Yardımcı Olur
Birçok yaşlı yetişkin, dejeneratif artrit nedeniyle eklem ağrısı yaşar. Avokado, iltihap önleyici etkileri olan ve artrite bağlı ağrıyı azaltabilen yüksek düzeyde fitosteroller, antioksidanlar ve omega-3 yağ asitleri içerir.
- İyi Lif ve Yağ Sunar
Avokado, sağlıklı bir kilonun korunmasına yardımcı olabilecek lif bakımından yüksektir. Ek olarak, lif ayrıca düzenliliği ve genel sindirim sağlığını destekler. Ayrıca, avokadodaki sağlıklı yağlar, vücudun A, D, E ve K vitaminleri gibi diğer besinleri emmesine yardımcı olur.
Ayrıca okuyun: Sağlık için 7 Harika Avokado Besin Maddesi
- Kanser Riskini Azaltır
Avokadonun antienflamatuar ve antioksidan özellikleri ağız, prostat ve cilt kanseri riskini azaltabilir. Avokadodaki fitokimyasal içerik, kanser hücrelerinin büyümesinin durmasına ve sonunda ölmesine neden olabilir. Avokado aynı zamanda iyi bir meyve alımı olabilir, çünkü kemoterapi sırasında, yani tedavi sırasında sıklıkla kaybedilen antioksidan glutatyon seviyelerinin artmasında faydalı bir etkiye sahiptirler.
- Sağlıklı Kilonun Korunmasına Yardımcı Olur
Avokado yemek, yaşlıların daha az kalori almasına yardımcı olabilir çünkü avokadodaki lif vücudu daha uzun süre tok tutar. Sadece bu değil, yüksek lif ve düşük karbonhidrat içeriği, en azından gıda temelli sağlıklı bir diyet bağlamında kilo vermenize yardımcı olması gereken iki şeydir.
- Kalp-Sağlıklı Tekli Doymamış Yağ Asitleri İçerir
Avokado, yüksek yağlı bir besindir. Aslında, içindeki kalorilerin yüzde 77'si yağdan gelir ve bu da onu şimdiye kadarki en yağlı bitki bazlı gıdalardan biri yapar. Ancak bu meyve sadece yağ içermiyor. Avokadodaki yağın çoğunluğu, zeytinyağının ana bileşeni olan ve çeşitli faydaları olduğuna inanılan tekli doymamış bir yağ asidi olan oleik asittir.
Oleik asit, inflamasyonun azalmasıyla bağlantılıdır ve kansere bağlı genler üzerinde faydalı etkileri olduğu gösterilmiştir. Avokadodaki yağ ayrıca ısının neden olduğu oksidasyona karşı dirençlidir ve avokado yağını yemek pişirmek için sağlıklı ve güvenli bir seçim haline getirir.
Ayrıca okuyun: Avokado'nun Doğal Yüz Maskesi Olarak Faydaları
Bunlar, yaşlı vücudun sağlığını desteklemek için iyi olan avokadoların faydalarından bazılarıydı. Unutma, emin ol indirmekbaşvuru Evet, bu nedenle vücudunuzda olağandışı belirtiler ortaya çıkarsa, en iyi tedaviyi hemen doktorunuza sorabilirsiniz.
