, Jakarta – Özellikle mevcut pandeminin ortasında vitamin ihtiyaçlarının karşılanması çok önemlidir. Vitaminler vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmede rol oynayan temel maddelerdir. Sadece C vitamini değil, aslında vücudun başka birçok vitamine ihtiyacı var, biliyorsunuz.
Ayrıca okuyun: Vücudun Bağışıklığını Korumak İçin Vitamin Tüketmenin Önemi
Vücudun vitaminlere ihtiyacı vardır, ancak bunları kendi başına üretemez. Bunun için, vitamin alımınızı karşılamak için çeşitli sağlıklı yiyecekler yemelisiniz. Sadece yiyeceklerden değil, vitamin alımınızı takviyelerden de karşılayabilirsiniz, böylece bağışıklık sisteminiz her zaman en iyi durumda olur.
Bunlar vücudun bağışıklık sistemini güçlendiren vitaminlerdir.
Her insanın vitamin ihtiyacı farklıdır, bu yaş, cinsiyet ve belirli sağlık koşullarından etkilenir. Bunun için özellikle bu pandemi döneminde vücudunuzun ihtiyaç duyduğu günlük vitamin miktarını bilmeniz önemlidir.
C vitamini genellikle vücudun bağışıklığını artırmak için tüketilir, ancak aslında vücudun bağışıklığını artırmada da rol oynayan başka birçok vitamin türü vardır, yani:
1. Vitamin B1 – Tiamin
B1 vitamini içeriği dayanıklılığı artırmaya yardımcı olmasının yanı sıra kalp ve beyin fonksiyonlarını sağlıklı bir durumda tutabilir. Bu vitamine 19-64 yaş aralığında erkeklerde 1 miligram, kadınlarda ise 0,8 miligram kadar ihtiyaç duyulmaktadır.
2. B6 Vitamini – Piridoksin
B6 Vitamini, vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmek için antikorlar ve beyaz kan hücreleri üretmesine yardımcı olacaktır. Ayrıca B6 vitamini, kırmızı kan hücrelerinin üretimini ve hemoglobinin kandaki oksijene bağlanma kapasitesini de artırır. COVID-19 salgını göz önüne alındığında, kandaki oksijen doygunluğunu etkileyebilir. Günde erkekler için 1,4 miligram ve kadınlar için 1,2 miligram kadar tanışın.
3. B9 Vitamini – Folik Asit
Sadece DNA metabolizmasını arttırmak için değil, vücudun bağışıklık sistemini arttırma sürecinde de B9 vitaminine ihtiyaç vardır. Günlük B9 vitamini ihtiyacının karşılanması vücudun savunma sisteminin korunmasına yardımcı olur ve ayrıca enerji depolarını artırır. Yetişkinlerin folik asit ihtiyacını karşılamak için günde 200 mikrograma ihtiyacı vardır.
4. Vitamin B12 – Kobalamin
Bu vitamin türü, vücudun bağışıklık durumunu etkileyebilecek proteinlerin, kan hücrelerinin ve vücuttaki dokuların oluşumunda faydalıdır. Bunun için her gün ihtiyaç duyulan B12 vitamini ihtiyacını bilmek bu vitaminin ihtiyacını doğru bir şekilde karşılayabilmeniz için önemlidir. Bu vitamin günde 1.5 mikrogram kadar gereklidir.
5. E Vitamini
E vitamininin vücudun her gün ihtiyaç duyduğu bir antioksidan olduğunu biliyor muydunuz? Bu vitamin hücreleri hasardan koruyabilir, kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna yardımcı olabilir, göz ve eklemlerdeki hastalık riskini azaltabilir ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmenize yardımcı olabilir. Yetişkin erkeklerde günlük E vitamini ihtiyacı 4 miligram, kadınlarda ise 3 miligramdır.
Ayrıca okuyun: Virüslerden Korunmak İçin Vücudunuzun Dayanıklılığına Bakmaya Başlayın
İşte Vitamin İhtiyaçlarınızı Karşılamak İçin Yapabilecekleriniz
Vücudun işlevlerini düzgün bir şekilde yerine getirebilmesi için sağlıklı bir diyet uygulayarak elde edilebilecek vitaminlere ihtiyacı vardır.
Vitamin ihtiyacını karşılamak için meyve ve sebze tüketimini artırın. Muz, portakal, fındık, yeşil sebzeler gibi kullanabileceğiniz çeşitli meyve ve sebzeler vardır. Meyve ve sebze yemenin yanı sıra günlük vitamin ihtiyacınızı karşılamak için takviyeler de alabilirsiniz.
Doğru takviyeyi seçin ve aşağıdakiler gibi günlük vitamin ihtiyaçlarınızı karşılamanıza yardımcı olabilir: kardiyomin ve temel bilgiler . Darya Varia Laboratoria'dan gelen bu iki takviyenin farklı avantajları vardır ve kesinlikle vücut tarafından ihtiyaç duyulur.
kardiyomin B6, B12, Folik Asit ve E vitamini gibi vücudun bağışıklığını etkin bir şekilde artırdığına inanılan antioksidan içeriği yüksek (Vit E 400 IU) bir vitamindir. kardiyomin Bu vitaminin faydalarını hissetmek için günde 1 defaya kadar.
Ayrıca okuyun: Güçlü Bir Bağışıklık Sisteminin Bu Açıklaması Corona Virüsüyle Savaşabilir
Buna karşılık temel bilgiler, günlük ihtiyaçlarınızı karşılayabilecek B ve E vitaminlerini içeren ürünlerden biri olun. Merak etme, temel bilgiler Biri COVID-19 olmak üzere çeşitli sağlık sorunlarından korunmak için vücudunuzun bağışıklığını korumaya yardımcı olmak için uzun vadede her gün 1 kez tüketebilirsiniz.
Takviye alabilirsiniz kardiyomin ve temel bilgiler uğraşmadan! yöntem indirmek başvuru ve şu anda uygulama aracılığıyla takviyeleri satın alın. Haydi ne duruyorsun, vitamin ihtiyacını hemen karşıla ki vücudun bağışıklık sistemi yükselsin.
Referans:
Birleşik Krallık Ulusal Sağlık Servisi. Erişim 2020. Vitaminler ve Mineraller.
Tıp Haberleri Bugün. 2020'de erişildi. B-Kompleks Vitaminlerinin Faydaları ve Kullanım Alanları.
Yardım rehberi. 2020'de erişildi. Vitaminler ve Mineraller.
