, Jakarta - Ruh sağlığı fiziksel sağlık kadar önemlidir. Sağlıklı ve pozitif bir zihniyet, vücudun düzgün çalışmasına izin verir ve başkalarıyla sosyal bağlantılar kurmaya yardımcı olur. Ruh sağlığı, duygusal, psikolojik ve sosyal refahımızı içerir. Düşünme, hissetme ve hareket etme şeklinizi etkiler. İyi zihinsel sağlık aynı zamanda stresin nasıl yönetileceğini, başkalarıyla nasıl ilişki kurulacağını ve seçimler yapmayı belirlemeye yardımcı olur.
Ayrıca Okuyun: Yetersiz Finans Ruh Sağlığını Bozabilir mi?
Ruh sağlığı, çocukluktan ergenliğe, yetişkinlikten yetişkinliğe kadar hayatın her aşamasında önemlidir. Bu nedenle, zihni sağlıklı tutmak, genel sağlığımızın ve refahımızın önemli bir parçasıdır. Akıl sağlığınızı ve esenliğinizi korumanıza yardımcı olacak bilmeniz gereken bazı ipuçları:
Arkadaşlarınız, sevdikleriniz ve güvendiğiniz kişilerle vakit geçirmek;
Duyguları düzenli olarak konuşun veya ifade edin;
Alkol tüketimini azaltın;
Uyuşturucu kullanımından kaçının;
Aktif kalın ve iyi yiyin;
Halihazırda sahip olduğunuz yeni beceriler ve yetenekler geliştirin;
Sık sık rahatlayın ve hobilerin tadını çıkarın;
Gerçekçi hedefler belirleyin;
Zaman ayırın;
İhtiyacınız olursa profesyonel yardım alın;
Yeterli uyku almak.
Ruh Sağlığı Bozulduğunda Erken Uyarı
Akıl sağlığımız tehlikeye girdiğinde, düşüncemiz, ruh halimiz ve davranışımız etkilenebilir. Biyolojik faktörler, yaşam deneyimleri ve aile öyküsü gibi birçok faktör ruh sağlığı sorunlarına katkıda bulunur. Herkes ruh sağlığı sorunları yaşamıştır. Bu, yaşamın bu aşamasında normaldir.
Ayrıca Okuyun: Genç ve Kritik, Ruh Sağlığına Dikkat Etme Zamanı
Siz veya tanıdığınız biri zihinsel sorunlar yaşıyorsa, buna işaret eden birkaç davranış vardır.Aşağıdaki duygu veya davranışlardan bir veya daha fazlasının yaşanması, bir sorunun erken uyarı işaretidir, örneğin:
Çok fazla veya çok az yemek yemek veya uyumak;
İnsanlardan ve günlük aktivitelerden uzaklaşma;
Ruh yok;
Uyuşmuş veya anlamsız hissetmek;
Açıklanamayan ağrıya sahip olmak;
Çaresiz veya umutsuz hissetmek;
Sigara içmek, normalden fazla içmek;
Yasadışı uyuşturucu kullanmak;
Alışılmadık şekilde şaşkın, unutkan, huzursuz, kızgın, sinirli, endişeli veya korkmuş hissetmek;
Aileniz ve arkadaşlarınızla bağırmak veya kavga etmek;
Şiddetli ruh hali değişimleri yaşamak, ilişkilerde sorunlara neden olmak;
Sürekli gelip giden ve kafanızdan çıkamayan düşünceleriniz ve anılarınız olsun;
Sesler duymak veya doğru olmayan şeylere inanmak;
Kendinize veya başkalarına zarar vermeyi düşünmek;
Çocuklara bakmak, işe ya da okula başlamak gibi günlük görevleri yerine getirememe.
Ayrıca Okuyun: Sağlık Sorunlarının Stres Belirtilerinden Kurtulmak İçin Alışveriş Yapılır mı?
Belirli zihinsel sağlık sorunları ve nasıl yardım alınacağı hakkında daha fazla bilgi edinin. Akıl sağlığı hakkında başka sorularınız varsa, bir psikiyatrist ve psikoloğa danışın. . Uygulama aracılığıyla e-posta yoluyla istediğiniz zaman ve istediğiniz yerde bir psikiyatristle iletişime geçebilirsiniz. Sohbet etmek , ve Sesli/Görüntülü Arama .
