, Jakarta – Bir günlük aktivitelere başlamadan önce beslenme ve enerji ihtiyaçlarını karşılamak için kahvaltı yapmak önemlidir. Nasi uduk, Endonezyalıların favori kahvaltı menülerinden biridir. Nasi uduk, daha lezzetli bir tat elde etmek için hindistancevizi sütü ile pişirilen pirinçtir.
Bir porsiyon nasi uduk genellikle yumurta, tempeh orek, tavuk eriştesi veya erişte, biber sosu ve krakerden oluşur. Zevkinize göre çeşitli garnitürleri seçebilirsiniz. Nasi Uduk, çeşitli yan yemeklerin yanı sıra ideal bir besleyici kahvaltı mı yoksa sağlıklı bir kahvaltı değil mi?
Ayrıca okuyun: Vücut Sağlığı İçin Önemli İşte Kahvaltının 4 Faydası
Nasi Uduk'un Sağlıklı Bir Kahvaltı Olduğu Doğru mu?
Nasi uduk, hindistancevizi sütü ile pişirilen ve çeşitli garnitürlerle servis edilen bir yemektir. Yani, tabii ki bu menü çok doyurucu. Ancak nasi uduk sağlıklı bir kahvaltı değildir. Sağlıklı bir kahvaltı, gün içindeki aktiviteleriniz için yeterli enerjiyi sağlaması için içindeki yiyeceklerin porsiyonuna ve beslenmesine dikkat etmelidir.
Sunulan garnitürlere bakılırsa Nasi uduk, içindeki hindistan cevizi sütü içeriğinden dolayı zaten oldukça yüksek karbonhidratlar içeriyor. Pirinç uduk çeşitli diğer garnitürlerle yan yana getirildiğinde, bir porsiyon nasi uduk'ta kaç kez karbonhidrat alacağınızı hayal edebiliyor musunuz? Ayrıca ilave kızarmış yiyecekler de vücuttaki yağ oranını yükseltir.
Arada bir kahvaltıda nasi uduk yemek sorun değil ama bunu alışkanlık haline getirme, tamam mı? Vücudun besin ihtiyacını karşılamak için yediğiniz her besinin porsiyonuna ve beslenmesine dikkat etmeye başlayın.
Ayrıca okuyun: Düzenli Kahvaltı, Sağlık İçin İyi mi?
Deneyebileceğiniz Sağlıklı Kahvaltı İpuçları
Bir kahvaltı menüsü seçme konusunda hala kafanız karıştıysa, mevcut kahvaltı menüsüne tekrar bakmayı deneyin. Başlatma günlük Sağlık, İşte güne doğru başlamak için bazı fikirler:
- Hububat. Tahıllar, enerjiyi artırmak ve daha uzun süre tok hissetmenizi sağlamak için lif bakımından yüksektir. Üzerine granola, muz ve az yağlı süt veya sade yoğurt eklenmiş mısır gevreği ekleyebilirsiniz. Bu kombinasyon iyi bir lif, protein ve kalsiyum ve potasyum alımı sağlar.
- Yoğurt. Yoğurt, sindirim için yararlı olan probiyotikler içerir. Çok monoton olmamak için yoğurdu böğürtlen, bal ve bir tutam bademle karıştırabilirsiniz. Bu gıdalar, daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olmak için protein açısından zengindir.
- Smoothie'ler. Protein, kalsiyum ve dolgunluk açısından zengin bir besindir. Yapmak istediğiniz herhangi bir meyveyi seçebilirsiniz. smoothie'ler. Eklenen lezzet için yoğurt, bal veya biraz şeker ekleyin.
- Yumurta. Sığ yumurta, sahanda yumurta veya omlet, pişirmesi kolay kahvaltı menüleridir. Ek beslenme için omleti sebze veya etle doldurun.
- Sebzeler. Sabahları sotelenmiş sebzeler de basit ve sağlıklı bir kahvaltı fikri olabilir. Tavada kızartılmış brokoli, lahana, ıspanak veya sevdiğiniz diğer sebze türlerini yapabilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Nasi Padang Yerken Bile Sağlıklı Kalabilir misiniz?
Bu deneyebileceğiniz sağlıklı bir kahvaltı menüsü fikri. Sağlık sorunlarınız varsa, uygulama aracılığıyla doktorla konuşun işlemekle ilgilidir. Hastaneye gitmenize gerek yok, istediğiniz zaman ve istediğiniz yerde doktorla konuşabilirsiniz. Sohbet etmek , ve Sesli/Görüntülü Arama uygulama aracılığıyla . Haydi, indirmek şu anda!
Referans :
