, Jakarta – Egzersiz mide asidinin yükselmesine neden olabilir. Bu özellikle örneğin yoğun atlet antrenmanı yapanlarda söz konusudur. Amerikan Gastroenteroloji Derneği'ne (AGA) göre, egzersiz sırasında mide asidi yükselmeleri bazı gıdalar tarafından da tetiklenebilir.
Özellikle domates sosu gibi baharatlı yiyeceklerin, asitli yiyeceklerin, örneğin portakal suyu, karbonatlı soda, kahve, çikolata ve alkolün tüketimi. Egzersiz sırasında yükselen mide asidi hakkında daha fazla bilgiyi aşağıdan okuyabilirsiniz!
Egzersiz Sırasında Mide Asitinin Yükselmesinin Nedenleri ve Tedavisi
Yediğiniz son yemek, egzersiz sırasında mide asidinin yükselmesini tetikleyebilir. Ek olarak, yüksek yoğunluklu egzersiz, aşağıdakiler dahil olmak üzere mide asidinde bir artışa neden olabilir:
- Çalıştırmak;
- Ağırlık kaldırma;
- Jimnastik;
- Bisiklet;
- Atlama ipi; ve
- Tırmanmak
Egzersiz sırasında mide asidinin yükselmesini önlemek için birkaç şey yapabilirsiniz:
- Yemekten iki saat sonra egzersiz yapmayın
Dolu bir mide üzerindeki baskıyı tetikler. sfinkter (yemek borusu ve mide arasındaki kas halkası) mide asidinin yükselmesine neden olur.
- Egzersiz yapmadan önce akıllıca yiyin
Genel olarak çikolata, portakal suyu, kafeinli içecekler ve baharatlı veya yağlı yiyecekler gibi asit reflü riskinizi artıran yiyeceklerden kaçının. Ulusal Mide ekşimesi İttifakı egzersiz yapmadan önce protein ve yağ oranı düşük ve karbonhidrat oranı yüksek yiyecekleri seçmenizi önerir.
Ayrıca okuyun: Mide Asit Hastalığı ile Hala Hızlı Olabilir misiniz?
- Su iç
Egzersiz sırasında bol su için. Bu sizi nemli tutar ve sindirime yardımcı olur.
- Daha az yoğun aktiviteler düşünün
Çok fazla sallanmaya neden olan herhangi bir aktivite, asit reflü riskini artırma eğilimindedir.
Egzersiz yapmaya devam edin
Belirli koşullar için egzersiz, bazı kişilerde mide asidinin yükselmesine neden olabilir. Uygun kontrol ve tedavi ile bu durumun oluşmasını önleyebilirsiniz. Mide asidi hastalığı hakkında daha detaylı bilgiye ihtiyacınız varsa doğrudan adresinden sorabilirsiniz. .
Alanında uzman doktorlar sizler için en iyi çözümü sunmaya çalışacaklardır. nasıl, yeterli indirmek başvuru Google Play veya App Store aracılığıyla. Özellikler aracılığıyla İletişim Doktoru aracılığıyla sohbet etmeyi seçebilirsiniz Görüntülü/Sesli Arama veya Sohbet etmek , her zaman ve her yerde evden çıkmanıza gerek kalmadan.
Ayrıca okuyun: Mide asidi yükseldiğinde mide bulantısının nedeni budur.
Aşırı kilolu olmanın da mide asidinde artışa neden olabileceğini unutmayın. Bu yüzden hala egzersiz yapmanız gerekiyor. Ayrıca semptomları şu şekilde azaltabilir veya ortadan kaldırabilirsiniz:
- Daha az yiyin;
- Yemekten sonra uzanmamak;
- Sigarayı bırakmak; ve
- Uyurken başınızı kaldırın.
Egzersiz, asit reflü semptomlarını önlemeye veya azaltmaya yardımcı olabilir ve iyi sindirimi destekleyebilir. Bununla birlikte, bazı egzersiz türleri semptomları daha da kötüleştirebilir. En iyi seçenek düşük yoğunluklu egzersiz yapmaktır. Tavsiye edilebilecek bazı egzersiz türleri şunlardır:
- Yürümek;
- hafif koşu;
- Yoga;
- sabit bisiklet; ve
- Yüzme.
Düşük yoğunluklu egzersiz, tutarlı bir şekilde yapılırsa ve sağlıklı bir diyet benimsenirse kilo yönetimi için de iyidir.
Sık asit reflü koşulları yaşayan kişiler, özofagus kanseri gelişimi dahil olmak üzere, kendilerini önemli sağlık risklerine sokabilirler. Bu nedenle mide asidini hafife almayın.
Sağlıklı bir yaşam tarzı, asit reflü hastalığını tedavi etmenin en iyi yoludur. Özellikle egzersiz yapmadan önce yiyecekleri akıllıca seçin. Karmaşık karbonhidratları seçin. Mide, mide boşalması olarak bilinen bir süreç olan bu yiyecekleri daha hızlı metabolize eder. Sonra yavaş yiyin ve çok hızlı yemeyin.
