“Düzenli egzersiz akciğer sağlığına fayda sağlar. Egzersiz vücudun kaslarını güçlendirebildiği gibi, fiziksel aktivite de akciğerleri çalıştırarak bu organları güçlendirebilir ve kapasitelerini artırabilir. Aerobik, akciğerleri eğitmek için iyi olan ve organın dayanıklılığını koruyabilen bir egzersiz türüdür."
, Jakarta – Egzersizin birçok sağlık yararı sağlayabileceğini zaten biliyorsunuz. Egzersizin en iyi bilinen faydalarından bazıları, zindeliğinizi geliştirmek, kilo vermenize yardımcı olmak, kalbinizi güçlendirmek ve ruh halinizi iyileştirmektir.
Ancak, egzersizin akciğer sağlığının korunmasına da yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Fiziksel olarak aktif olduğunuzda, kalbiniz ve akciğerleriniz, kaslarınızın ihtiyaç duyduğu ekstra oksijeni sağlamak için daha çok çalışır. Düzenli egzersiz kaslarınızı güçlendirdiği gibi, akciğerlerinizi ve kalbinizi de güçlendirebilir. Akciğer dayanıklılığını koruyabilen bir egzersiz türü aerobiktir. İşte inceleme.
Ayrıca okuyun: Akciğer Sağlığını Korumanın 5 Basit Yolu
Akciğerleri Eğitmek İçin Aerobik Egzersiz Türleri
Aerobik, kalbin ve akciğerlerin verimli bir şekilde çalışmasına iyi gelen bir egzersiz türüdür. Bu egzersiz, büyük kas gruplarını ritmik bir hızda hareket ettirerek akciğer kapasitesini artırabilir.
Vücudun direncini arttırmada da rol oynayan kalbi ve akciğerleri güçlendirir. Bu şekilde, vücut oksijeni daha verimli kullanabilecek ve aynı zamanda nefes almayı iyileştirebilecektir. Aşağıdaki aerobik türleri akciğerleri eğitmek için yararlıdır:
- Yürümek
buna göre Ulusal Kalp Akciğer ve Kan Enstitüsü, düzenli olarak 30 dakika tempolu yürüyüş akciğer kapasitesini artırabilir ve aynı zamanda bu organları güçlendirebilir.
- hafif koşu
Jogging, akciğer kapasitesini de artırabilen bir aerobik türüdür.
- Bisiklet
Bisiklet sürerken akciğerler taze oksijen almaya devam eder ve artan solunum hızı çevredeki kasları güçlendirir.
Ayrıca okuyun: Katlanır Bisiklet Trendinin Dönüşü, Bisiklete binmenin Vücuda 5 Faydası
- Yüzme
Bu aerobik egzersiz sadece zihni tazelemekle kalmaz, akciğer kaslarını güçlendirebilir ve solunum sistemini besleyebilir.
- Atlama ipi
İp atlama, akciğerler için de iyi bir aerobik egzersizdir çünkü bu organların kapasitesini artırabilir.
Ayrıca okuyun: İşte Kronik Obstrüktif Akciğer Hastaları İçin 4 Güvenli Egzersiz
Akciğer dayanıklılığını korumak için yapabileceğiniz aerobik türü budur. Akciğerlerinizin durumunu kontrol etmek istiyorsanız uygulama üzerinden istediğiniz hastaneden randevu alabilirsiniz. . Haydi, indirmek şu anda uygulama.
