, Jakarta – Sağlıksız ve düzensiz beslenme alışkanlıkları, kentsel alanlarda insanların günlük yaşam tarzı haline geldi. Çeşitli mide problemlerini tetikleyebilen stresli bir işin gerekleri ile birleştiğinden bahsetmiyorum bile.
Mide, yiyeceklerin sindirim sisteminde önemli bir role sahiptir. Yemek borusundan sonra yer alan bu organ, besinlerin parçalanıp sindirildiği yerdir. Bununla birlikte, bakterilerin neden olduğu gastrit de dahil olmak üzere çeşitli mide problemleri ortaya çıkabilir. Helikobakter pilori .
Bu durum özellikle baharatlı veya ekşi yiyecekler yedikten sonra yanma gibi karın ağrısı şeklinde semptomlara neden olabilir. Ondan başka, Gastroözofageal reflü hastalığı (GÖRH) de oldukça yaygın olan bir mide sorunudur. Hastalığa mide asidinin geri akışı neden olur.
Ayrıca okuyun: 4 Çeşit Mide Bozukluğu
Mide Diyetinde Önerilen Besinler
Sık sık yukarıdaki gibi mide sorunları yaşıyorsanız, mide diyeti yapmanız önerilir. Bu diyet, mideyi tahriş etmeyen yumuşak yiyecekler yemenin yanı sıra az ve sık öğünler yiyerek sindirim sisteminin işini kolaylaştırmayı amaçlar. Mide diyeti yaparak sıklıkla yaşadığınız mide problemlerinin üstesinden gelebilir ve semptomları hafifletebilirsiniz.
Mide diyeti sırasında aşağıdaki yiyeceklerin tüketilmesine izin verilir:
- Yumuşak Gıda
Mide diyeti yaparken yumuşak yiyecekler yemeniz önerilir. Pirinç yemek yerine yulaf lapası veya nasi tim gibi alternatifleri tercih edebilirsiniz. Ayrıca haşlanmış veya patates püresi, ekmek, makarna veya kraker de yiyebilirsiniz.
- Az Yağlı Et
Etler mide diyetinde tüketilebilir, ancak az yağlı sığır eti gibi az yağlı etleri tercih edin. Alternatif olarak balık, tavuk, buğulanmış veya hafif haşlanmış ciğer, sahanda veya haşlanmış yumurta veya az yağlı omlet, pişene kadar pişirilmiş köfte veya sosis yiyebilirsiniz.
- Sebzeler çok fazla lif ve gaz değildir
Lahana, karnabahar, hardal yeşillikleri, karalahana, karalahana ve manyok yaprakları gibi çiğ sebzeler, sindirimi zor olduğu için mide diyetindeyken kaçınılmalıdır. Yeşil fasulye, çalı fasulyesi, bezelye, ıspanak, balkabağı, chayote ve havuç gibi çok fazla lif içermeyen ve gaza neden olmayan genç sebzeleri haşlanmış veya buharda pişirerek yiyin.
- Meyveler
Taze veya dondurulmuş meyveler temelde mide hastalıkları olan kişiler için iyidir ve faydalı lif ve antioksidanlar sağlayabilir.
Bununla birlikte, birçok meyve türü arasında, mide hastalığı olan kişiler için en çok önerilenler muz ve papayadır. Muzların sindirimi kolaydır ve kusma semptomlarını azalttığına inanılan önemli mineraller içerir. Bu arada papaya meyvesi, sindirim semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek bir enzim türü olan papain içerir.
Ülserlerin iyileşmesine yardımcı olabilecek polifenoller içerdikleri için meyveler, elmalar, üzümler ve narlar da iyi seçimlerdir.
Ayrıca okuyun: Mide Asidi Nüksediğinde Tüketilmesi Güvenli 7 Meyve
- Probiyotik Gıda
Bazı araştırmalar, probiyotiklerin gastrit veya peptik ülsere neden olan bakterilerle savaşmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Bu nedenle, mide diyetinde yoğurt, miso, kimchi ve kombucha gibi probiyotik veya iyi bakteri içeren yiyecekler tavsiye edilir.
Mide Diyetinde Tavsiye Edilmeyen Gıdalar
Yukarıdaki iyi yiyecekleri yemenin yanı sıra, sıklıkla mide rahatsızlığı yaşayanlarınız, mideyi tahriş edebilecek ve böylece mide hastalığı semptomlarını şiddetlendirebilecek gıdalardan da kaçınmalıdır. Bu yiyecekler şunları içerir:
- Yağlı yiyecek.
- Kızarmış yiyecekler.
- Baharatlı veya baharatlı yiyecekler.
- Portakal gibi asitli yiyecekler ve meyveler.
- Alkollü içecekler.
- Meşrubat.
- Kahve
Ayrıca okuyun: Dikkat Mide Asitini Tetikleyen 7 Gıda
Bu, bilmeniz gereken mide diyetinin bir açıklaması. Sık sık mide ağrısı yaşıyorsanız, gitmesine izin vermeyin. Uygulama üzerinden randevu alarak hemen bir doktora danışın . Haydi, indirmek başvuru şimdi ayrıca App Store ve Google Play'de.
