, Jakarta - İnsan kemikleri yenilenmeye devam edecek. Gençken yeni kemik daha hızlı yapılır ve kemik kütlesi artmaya devam eder. Çoğu insan en yüksek kemik kütlesine 20'li yaşların başında ulaşır. Ancak yaşla birlikte, kemik kütlesi, onu yapma sürecinden daha hızlı kaybolur. Bu durum osteoporoz olarak bilinir.
Ayrıca Okuyun: Kadınlarda Osteoporozun 4 Nedenini Bilin
Bu kemik hastalığı hem erkekler hem de kadınlar tarafından deneyimlenebilir. Bununla birlikte, kadınlar erkeklerden daha fazla osteoporoz geliştirme riski altındadır. Bunun nedeni, menopoz sırasında kadınlarda östrojen seviyelerindeki azalmadır. İşte kadınların deneyimlemeye yatkın olduğu sekiz osteoporoz belirtisi.
1. Çiviler Kırılgan Olur
Hormonal ve beslenme değişiklikleri kırılgan tırnaklara neden olur. Bu durum genellikle menopoz sonrası kadınlar tarafından yaşanır çünkü östrojen seviyeleri dalgalanır. Osteoporoz belirtilerine ek olarak, kırılgan tırnaklar ayrıca C vitamini, kalsiyum veya folik asit gibi beslenme eksikliklerinin bir işareti olabilir. Bu nedenle besinler, protein ve sağlıklı yağlar içeren bir diyet sürdürmek önemlidir. Kolay kırılan, parmak uçlarında kıvrılan, kuruyan ve renk değiştiren tırnaklar kırılgan tırnakların belirtileridir.
2. Sakız büzülmesi
Kemik kaybı ağız ve diş sağlığı ile doğrudan ilişkilidir. Bunun nedeni, vücuttaki kalsiyumun çoğunun kemiklerde ve dişlerde olmasıdır. Araştırmalar, diş kaybının veya diş etlerinin çekilmesinin vücudun diğer bölgelerindeki kemik kaybının bir işareti olabileceğini gösteriyor.
3. Zayıflamış Yumruk
Kavrama yeteneği, genel kemik yoğunluğunun bir göstergesidir. El kavrama ve kemik mineral yoğunluğu arasında bir ilişki olduğunu gösteren çalışmalar var. Araştırmacılar, zayıf bir tutuşun kemik kırılganlığının ve diğer sağlık sorunlarının bir göstergesi olduğu sonucuna vardılar.
4. Azalan Zindelik
Genel fiziksel uygunlukta bir azalma, osteoporozun bir işaretidir. Dikkat edilmesi gereken bazı şeyler, azalmış kas gücü, denge ve hareket kabiliyetidir. Bu durum kişinin yürüme, dans etme ve diğer aktivitelerde zorluk çekmesine neden olur. İleride bu risklerden kaçınmak için düzenli olarak egzersiz yapmalısınız ki kas kuvveti ve kemik yoğunluğu korunsun.
Ayrıca Okuyun: D Vitamini İçeren Bu 5 Gıda ile Kemiklerinizi Sağlıklı Hale Getirin!
5. Kemik Ağrısı
D vitamini eksikliği genellikle sırt ağrısı ile ilişkilidir. Magnezyum eksikliği ayrıca osteoporoz, kas zayıflığı ve kramplarla da ilişkilendirilmiştir. Bu nedenle, mineral eksikliği osteoporoz da dahil olmak üzere sağlık sorunlarına neden olursa şaşırmayın.
6. Boy kaybı
Yaşla birlikte boy kaybetmek normaldir. Bununla birlikte, büzülme büyük ölçüde meydana gelirse, omurga kırığının bir işareti olabilir. Boy kaybına ek olarak, osteoporoza bağlı vertebra kırığının belirtileri ani sırt ağrısı, sınırlı vücut hareketi ve ayakta dururken veya yürürken artan ağrı veya rahatsızlıktır.
7. Kavisli Omurga
Osteoporozun en yaygın nedenlerinden biri, kompresyon kırığı adı verilen eğri bir omurgadır. Bu durum sırt ağrısına neden olur ve hareket ederken ve aktivite yaparken ağrıya neden olur.
Ayrıca Okuyun: Bu 6 Adımla Osteoporozu Önleyin
Bunlar, bilmeniz gereken osteoporoz belirtileri ve semptomlarıdır. Düzenli olarak egzersiz yapmaya başlayın ve kemik gücünü ve yoğunluğunu korumak için yeterli besin alın. Sağlıklı beslenmenin yanı sıra kemiklerin beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için kemik takviyeleri de tüketilebilir. içindeki İlaç Satın Al özelliğini kullanın. İhtiyacınız olan takviyeleri satın almak için doğrudan yerinize teslim edilecektir. Hadi çabuk ol indirmek başvuru App Store veya Google Play'de!
