, Jakarta – Zevkinize göre dinlenebilecek ve kişinin duygularını etkilediği söylenen birçok müzik türü vardır. Ama ortaya çıkıyor, orada bitmiyor. Müzik dinlemek aslında sağlık için iyidir, bunlardan biri stresi etkili bir şekilde azaltabilir. Bunun nedeni, sevdiğiniz müzikleri dinlemek ruh halinizi daha iyi hale getirebilir.
Müzik dinlemek, özellikle yavaş ve rahatlatıcı müzikler olmak üzere zihin ve beden üzerinde çok sakinleştirici bir etkiye sahip olabilir. Bu müzik türü, nabzı ve kalp atış hızını yavaşlatabilen fizyolojik işlevler üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Ayrıca müzik, kan basıncını düşürür ve stres hormonu seviyelerini dengeler.
Ayrıca okuyun: Kısa Sürede Stresi Atmanın İpuçları
Müzik Stresi Nasıl Azaltır?
Stres hafife alınmaması gereken bir durumdur. Devam etmesine izin verilirse, bu sağlık sorunları riskini artırabilir. Ruh halini iyileştirmek için müzik dinlemenin yanı sıra, en sevdiğiniz müzik aletini çalarak da stres riskini azaltabilirsiniz. Karmaşık bir müzik aleti çalmanıza gerek yok, sadece sevdiğiniz veya size mutluluk hissi verebilecek bir şey.
Müzik, stres atmanın yanı sıra, duyguları keşfetmenin yanı sıra dikkat dağıtıcı da olabilir. Bu, müzik dinlemenin faydalarının bir meditasyon aracı olabileceği ve zihnin odaklanmasına yardımcı olabileceği anlamına gelir. Müzik tercihleri, her bireye bağlı olarak büyük ölçüde değişir. Dinlerken rahat olan insanlar var Tür pop ama klasik müzikte de bir rahatlık var.
Aslında, müzik kaynak Bununla birlikte, birisi onunla rahat ederse, bir rahatlama aracı olabilir. Her ikisi de stresi azaltsa da, duyum biraz farklıdır. Müzik kaynak dinleyicinin olumsuz duygularını ve saldırganlığını kanalize eder. Peki, müzik dinlemek için en iyi zaman ne zaman?
- Sabah
Sabahları en sevdiğiniz müziği dinlemek sizi uyandırabilir mod hangi tüm gün tamam. Özellikle kullanarak dinlerseniz kulaklık, müziği zihninize ve kalbinize getirmek için. Müziği dinleme şekliniz de müziğin stresinizi azaltacak etkilerinin ne kadar derin olduğunun bir belirleyicisidir. Güne müzik dinleyerek başlamak aslında günün geri kalanında stres riskini azaltabilir.
Ayrıca okuyun: Kadınlar strese giremez, etkisi bu
- Yolculuk
Eğer bu mümkün değilse müzik dinlemek uzun ya da özel aktiviteler gerektirmez. Ofise veya faaliyet yerine yapılan gezinin ortasında yapabilirsiniz. Müzik dinlemek stresi azaltmaya yardımcı olabilir, hatta üretkenliği artırabilir. Özellikle şarkı söylerken müzik dinlerken gerginliğin daha fazla atılmasını ve sakinleşmesini sağlayabilir.
- Arkadaşlarla
Arkadaşlarınızı birlikte şarkı söylemeye veya en sevdiğiniz müziği dinlemeye davet edebilirsiniz. Bunlardan biri birlikte karaoke yaparken yapılabilir. Karaokede arkadaşlarla şarkı söylemek duyguları, hisleri ve empatiyi paylaşabileceğinden olumlu etkiyi artırabilir. Karaokede şarkı söylemek, sosyal destek şeklinde stresi azaltmanın bir yolu da olabilir. Çünkü şarkı söylemeyi bitirdikten sonra diğer meslektaşlar alkışladılar ve arkadaşlarına teşekkür ettiler.
- Uyumadan önce
Ayrıca gece yatmadan önce müzik dinlemekten de faydalanabilirsiniz. Aslında, yatmadan önce müzik dinlemek, bir günlük aktivitelerden sonra stresi hafifletmeye yardımcı olabilir, böylece stres riskinden kaçınılabilir. Ama tabii ki, geceleri ölçülü olarak müzik dinlemek ve uykuyu bozmamak en iyisidir. Çünkü gece uykusuzluk, fiziksel stres de dahil olmak üzere sağlık sorunlarının tetikleyicilerinden biri olabilir.
Ayrıca okuyun: İşten kaynaklanan stres, bununla nasıl başa çıkılacağı
Bilinmesi gereken stresi gidermenin yanı sıra müzik dinlemenin faydaları hakkında birçok ilginç gerçek var. Bu bilgiler hakkında daha fazla bilgi edinmek isterseniz, doğrudan şu adrese sorabilirsiniz: . Alanında uzman doktorlar sizler için en iyi çözümü sunmaya çalışacaklardır. İşin püf noktası, sadece uygulamayı indirin Google Play veya App Store aracılığıyla. Özellikler aracılığıyla Doktoru ara, aracılığıyla sohbet etmeyi seçebilirsiniz Görüntülü/Sesli Arama veya sohbet etmek, evden çıkmadan her zaman ve her yerde..
