, Cakarta - Doğa yürüyüşü ya da açık havada yürüyüş yapmak, sakinleştirici ve ferahlatıcı bir etki sağlayabildiği için birçok insanın ilgi duyduğu aktivitelerden biridir. çünkü ne zaman Doğa yürüyüşü , güzel manzaranın, temiz havanın ve doğanın ferahlatıcı aromasının sesinin tadını çıkarabilirsiniz.
Doğa yürüyüşü sadece doğa ile bütünleşmenizi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda beden ve zihin için de birçok fayda sağlar, bilirsiniz. İşte inceleme.
Ayrıca okuyun: Tatillerde Doğa Turizmini Tercih Etmeniz İçin 4 Neden
Fayda Doğa yürüyüşü Bedeni Paylaşın
Doğa yürüyüşü aktivite dış mekan spor olarak kabul edilebilir. çünkü ne zaman Doğa yürüyüşü , genellikle önemli bir mesafe yürümek zorunda kalırsınız ve yokuş yukarı yollardan ve kayalardan geçerek uyluk ve bacak kaslarınızı da çalıştırabilirsiniz.
Bu doğal aktivitenin vücut için fiziksel olarak aşağıdaki sağlık yararlarını sağlamasına şaşmamalı:
- Kalp hastalığı riskini azaltmak. Doğa yürüyüşü Kalbi eğitmenin iyi bir yoludur, böylece organın sağlığını koruyabilir ve çeşitli problemlerden koruyabilir.
- Kan basıncını ve kan şekerini düşürür.
- Yürüme ağırlık taşıyan bir spor olduğu için kemik yoğunluğunu arttırır.
- Kalça ve alt bacaklardaki glutes, kuadriseps, hamstrings ve kaslarda güç oluşturur.
- Vücudun çekirdeğini güçlendirir.
- Dengeyi geliştirin. Patikalar gibi düz olmayan yüzeylerde tırmanmak bacaklarınızdaki, kalçalarınızdaki, karnınızdaki ve sırtınızdaki kasları dengede kalmak için çalıştırabilir, böylece tökezlemezsiniz.
- Kilo kontrolüne yardımcı olur.
Fayda Doğa yürüyüşü zihin için
Sadece vücut için faydalı değil, aynı zamanda Doğa yürüyüşü zihin ve ruh sağlığı için faydalar sağlayabilir, yani:
- Arttırmak Mod
Gregory A. Miller'a göre, PhD, başkan Amerikan Yürüyüş Derneği , araştırmalar gösteriyor ki Doğa yürüyüşü stres ve kaygı belirtilerini yenerek zihne olumlu etki yapar. Sonunda, ruh halinizi daha iyi hale getirebilir.
- Doğa ile Bağlantı
Vahşi doğada yürüyüş yapmak size ormanın aromalarını derinden soluma, kuşların, böceklerin ve diğer hayvanların şarkılarını duyma ve tüm flora ve faunanın renkli bir yaşam alanı oluşturmak için bir araya gelmesinin keyfini çıkarma fırsatı verir. Bütün bunlar can sıkıntısından kurtulmanıza ve zihninizi tazelemenize yardımcı olur.
Ayrıca okuyun: Doğaya Sahip Olan Ruh Sağlığını Koruyabilir
- Zihninizi Daha Odaklı Hale Getirin
Engebeli arazileri geçerken, dik yokuşları tırmanırken veya kaygan çakıllı basamaklardan inerken, kaymamak için adımlarınızı izlemekten başka bir şey düşünmeniz zor. Bu, yalnızca ana odaklanmanıza ve bir an için herhangi bir endişe, stres veya endişenizi unutmanıza yardımcı olur.
Güvenli Yürüyüş İpuçları
Sağlayabileceği tüm iyi faydalara rağmen, Doğa yürüyüşü yüksek riskli bir aktivitedir. Bu nedenle bu doğal aktiviteyi yapmak istiyorsanız ekstra dikkatli olmalısınız. İşte güvenli bir şekilde yapmak için ipuçları: Doğa yürüyüşü :
- Arkadaşları davet etmek . Bunu ilk kez yapıyorsanız, yalnız yürüyüş yapmamak en iyisidir. Doğa yürüyüşü . Özellikle sen Doğa yürüyüşü bilinmeyen veya uzak yollarda. Yol göstermenize ve incindiğinizde size yardımcı olacak bir arkadaşınızı getirin veya bir gruba katılın. Becerileriniz geliştikçe tek başınıza tırmanmaya başlayabilirsiniz.
- Gitmeden Önce Hazırlanın . İz haritalarını okuma alışkanlığı edinin. Günün hava durumunu kontrol edin ve giyinin ve gerekli ekipmanı getirin. Hava tahmini, şiddetli yağmur veya fırtınaların mümkün olduğunu söylüyorsa, planlarınızı ertelemek en iyisidir. Doğa yürüyüşü .
faydası bu Doğa yürüyüşü beden ve zihin için. Peki, yapmayı düşünebilirsiniz Doğa yürüyüşü tatillerde vakit geçirmek için.
Ayrıca okuyun: Dağa Tırmanmaya Çalışmadan Önce Sağlık İpuçları
Son zamanlarda stresli hissediyorsanız, gitmesine izin vermeyin. Uygulama üzerinden bir psikolog ile iletişime geçebilirsiniz. bu zihinsel durumun üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Haydi, indirmek başvuru şu anda.
