“Hamilelik programı sırasında yemek istediğiniz herhangi bir et, etten kan gelmeyene kadar düzgün şekilde pişirilmelidir. Çiğ veya az pişmiş et yemek, çiğ ette yaşayabilen küçük bir parazit olan toksoplazmoz enfeksiyonu riski altındadır. Hamilelikte annenin ne yiyip içtiği bebeğin ana besin kaynağı olacaktır."
, Jakarta – Hamilelik sırasında annenin ne yediği ve içtiği bebek için ana besin kaynağı olacaktır. Bu nedenle hamile kadınların yedikleri besinlerin gerçekten besleyici olması gerekir ki bebek için faydalı olsun.
Örneğin kalsiyum içeren besinler, hamile kadınların kemiklerini güçlü tutmaya yardımcı olmasının yanı sıra, cenin gelişimine de iyi gelir. Hamilelik sırasında yemek için iyi yiyecekler ve kaçınılması gereken bazı yiyecekler vardır. Peki, hamilelikte ne tür yiyeceklerden kaçınılmalıdır? Daha fazlasını buradan okuyun!
Çiğ ve Az Pişmiş Gıdalardan Uzak Durulmalı
Şu anda bir hamilelik programından geçenleriniz için önerilen şeylerden biri stres yapmamaktır. Bazen bir hamilelik programı sırasında genç çiftler tarafından sıklıkla deneyimlenen şey, bir baskı hissi ve yakında çocuk sahibi olmak için tutkulu bir arzudur.
Ayrıca okuyun: Bunlar ilk haftadaki hamilelik belirtileridir.
Stres yumurtlamayı engelleyebilir, bunun için rahat ve gevşemiş olmalısınız. Sağlıklı bir yaşam tarzı uygulamak, egzersiz ve sağlıklı gıda tüketimi de dahil olmak üzere gerçekleştirilebilecek bir hamilelik programının bir parçasıdır. Yiyeceklerle ilgili olarak, hamilelik programından geçiyorsanız kaçınılması gereken yiyecek türleri vardır. Onlar ne?
1. Çiğ veya Az Pişmiş Et
Hamilelik sırasında yemek istediğiniz herhangi bir et, etten kan gelmeyene kadar düzgün şekilde pişirilmelidir. Çiğ veya az pişmiş et yemek, çiğ ette yaşayabilen küçük bir parazit olan toksoplazmoz enfeksiyonu riski altındadır.
2. Karaciğer ve A Vitamini Yüksek Gıdalar
Karaciğer ezmesi ve karaciğer sosisi gibi karaciğer ve karaciğer ürünlerinden kaçının. Karaciğer ürünlerinde çok fazla A vitamini bulunur ve hamile kalmaya çalışan çiftler için önerilmez. Buna rağmen, havuç gibi düşük dozda A vitamini içeren yiyeceklerin tüketilmesine hala izin verilmektedir.
Ayrıca okuyun: Çiğ Et Tüketiminin Sağlığa Zararı Budur
3. Pastörize Edilmemiş Süt ve Ürünleri
Mağazalarda, süpermarketlerde ve restoranlarda satılan sütün çoğu genellikle pastörize edildiğinden tüketim için güvenlidir. Isıtılan süt, gıda zehirlenmesine neden olabilecek toksoplazmoz, listeriosis ve kampilobakter gibi zararlı bakterileri artık içermez.
4. Yıkanmamış Salata
Satın aldığınız paketlenmiş salatadaki malzemeleri kontrol ederek, kaçınılması gereken diğer yiyecekleri içermediğinden emin olun. Salata uzun süre oda sıcaklığında bırakılırsa, bakteri üremesi olabileceğinden tekrar yememek en iyisidir. Önceden yıkanmamış, yemeye hazır bir salata alırsanız, paketin üzerinde 'kullanmadan önce yıkayın' ibaresi bulunur. Bu, yemeden önce iyice yıkamanız gerektiği anlamına gelir.
Ayrıca okuyun: Salata Yemeyi Sağlıksız Hale Getiren 5 Şey
5. Çiğ Yumurta veya Az Pişmiş Yumurta
İyi pişmiş yumurta yediğinizden emin olun. Az pişmiş yumurtalarda salmonella olabilir. Az pişmiş veya çiğ yumurta yememeye ek olarak mayonez veya köpükten de uzak durmaya çalışın.
6. Bazı Balık Türleri
Balık, vitamin ve mineraller açısından zengin olduğu için iyi bir besin kaynağıdır. Haftada en az iki kez balık yemek sağlık için çok iyidir. Ancak somon, alabalık, uskumru veya ringa balığı gibi balıklar için bebeğe zarar verebilecek kirleticiler içerebileceğinden tüketim miktarını sınırlamak iyi bir fikirdir.
Diğer balıklardan daha fazla cıva içerdiği için anneler de tüketilen ton balığı miktarını sınırlamalıdır. Hamilelik programı sırasında kaçınılması gereken gıda türleri hakkında daha fazla bilgi doğrudan uygulama üzerinden sorulabilir. !
