, Jakarta – Aslında birinin bir durum veya durum hakkında endişe duyguları yaşaması normaldir. Ancak oldukça uzun bir zaman diliminde sıklıkla tekrarlayan durumlarla birlikte yaşadığınız kaygı durumlarına dikkat etmelisiniz. Sıklıkla ortaya çıkan durumlar, bir anksiyete bozukluğunuz olduğunu gösterebilir.
Ayrıca okuyun: Kadınların anksiyete bozukluklarına daha duyarlı olmasının nedeni budur.
Anksiyete bozukluğunun kendisi, sıklıkla yetişkinlerde ortaya çıkan, aşırı ve sürekli kaygı ve endişenin ortaya çıkmasıyla karakterize bir davranış bozukluğudur. Kaygı bozukluğu olan kişilerin yaşadıkları kaygı ve kaygıyı kontrol etmeleri aslında çok zordur, ancak endişelenmeyin, halka açık yerlerde kaygı bozukluklarının üstesinden gelmenize yardımcı olabilecek bazı ipuçlarına buradan göz atın.
Anksiyete Bozukluklarının Belirtilerini Tanıyın
Aslında anksiyete bozukluğuna bağlı olarak hissedilen anksiyete ile her gün yaşanan anksiyete oldukça farklıdır. Başlatma Yardım rehberi Anksiyete bozukluklarından kaynaklanan anksiyete farkı, aşırı anksiyeteden görülebilir ve aynı zamanda hastanın günlük aktivitelerini de etkiler. Normal kaygı, kaygı nedeninin üstesinden gelindikten sonra genellikle ortadan kalkar.
Kaygı bozukluğu olan kişiler yaşadıkları kaygıyı kontrol edemezler. Normal olarak kabul edilen bir endişe hissediyorsanız, bu elbette farklı olacaktır. Genellikle, endişeli hisseden biri kendini çok fazla endişeli hissetmemek için kontrol edebilir.
Normal kaygı da bir kişinin stres veya stres yaşamasına neden olmaz. Hastaların stresli koşullar yaşamasına neden olabilecek anksiyete bozukluklarının aksine. Ayrıca, konsantre olmakta güçlük çekme, kaygıya neden olan durumlardan daha sık kaçınma, hayattan zevk almada zorluk gibi kaygı bozukluğunun başka belirtileri de vardır.
Aslında bu belirtilere, sık görülen eklem ve kas ağrıları, uyku bozuklukları, sürekli yorgunluk, kusma ve ishal gibi anksiyete bozukluğu olan kişilerde görülen çeşitli fiziksel belirtiler eşlik edecektir. Uygulamayı hemen kullanın ve yaşadığınız kaygının neredeyse her gün devam edip etmediğini ve her zaman olumsuz ya da kötü düşüncelere sahip olup olmadığını doğrudan bir psikoloğa sorun.
Ayrıca okuyun: Kaygı bozuklukları ailelerden geçebilir, gerçekler bunlar
Anksiyete Bozukluklarının Nedenleri
Çeşitli faktörler, bir kişinin kaygı bozuklukları yaşamasını tetikler. Başlatmak Mayo Kliniği, Anksiyete bozukluğu olan bazı kişilerde aslında kalp sorunları, şeker hastalığı, solunum sorunları gibi vücuttaki hastalıklar, aldıkları tedavinin etkisine bağlı olabilir.
Sadece bu değil, travmatik olaylar, uygun şekilde yönetilemeyen stres seviyeleri, ailede benzer koşullara sahip olmak, ruh sağlığı bozuklukları yaşamak ve yasa dışı uyuşturucu ve alkol kullanmak kişinin anksiyete bozuklukları geliştirme riskini artırabilir.
Halka Açık Yerlerde Kaygı Bozukluklarının üstesinden gelin
Yaşadığınız semptomlar, bir anksiyete bozukluğunu tespit etmek için kesinlikle uygun muayene gerektirir. Fizik muayene, semptomlar ve psikoterapi yaparak en yakın hastanede muayene olun. Tabii ki, tedavi, hastalarda anksiyete bozukluğu semptomları geliştirme riskini azaltmak için kullanılır.
Başlatmak Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği , halka açık yerlerdeyken kaygı bozukluklarının üstesinden gelmenin birkaç yolu vardır. Aklınızdaki tüm olumsuz düşünceleri ortadan kaldırabilecek olumlu şeyleri her zaman hatırlamalısınız. Anksiyete bozuklukları yaşadığınızda derin nefesler alarak ve yavaşça nefes vererek gevşeme tekniklerini uygulamayı unutmayın.
1'den 10'a kadar sayıları yavaşça saymaya devam edin, ardından kendinizi daha sakin hissedene kadar birkaç kez tekrarlayın. Yaşadığınız kaygıyla iyi başa çıkabileceğinizden emin olun. Başarısız olursanız, kendinizi daha iyi hissetmek için her zaman öncekinden daha iyisini yaptığınızı onaylayın.
Güvendiğiniz bir yakınınıza hissettiğiniz endişeyi bırakmasını söylemenizde yanlış bir şey yoktur. Yaşadığınız kaygıyı en aza indirmek için akrabalarınızdan destek isteyebilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Anksiyete Bozukluklarının Üstesinden Gelmeye Yardımcı Olmak İçin Egzersiz
Bunlar, halka açık yerlerdeyken kaygı bozukluklarının üstesinden gelmek için yapabileceğiniz bazı yollar. Bu yöntemlerden bazılarını, aslında, sonuçların daha optimal olması için evde başka şekillerde de dahil edebilirsiniz, örneğin:
- Düzenli egzersiz.
- Sağlıklı yemek ye.
- Dinlenme ihtiyacını karşılayın.
- Stres seviyelerini iyi yönetin.
Bunlar, halka açık yerlerdeyken kaygı bozukluklarının üstesinden gelmeye yardımcı olmak için yapabileceğiniz bazı yollar.
