Cakarta - İki katlı bir evde veya apartman dairesinde yaşamak, belirli koşullar altında merdiven inip çıkmanızı gerektirir. Bununla birlikte, hamileyken, özellikle hamileliğin ilk ve üçüncü üç aylık dönemlerine girerken, merdiven inip çıkmamanız tavsiyesi alırsınız. Aslında, hamile kadınların merdiven çıkmalarının tavsiye edilmediği doğru mu?
Görünüşe göre, vücudunuz dengede kaldığı sürece, hamileyken merdiven çıkmak asla bir sorun değildir. Ancak hamileliğin son ayında merdiven inip çıkarken düşme riski çok yüksek olacaktır çünkü bu durum tehlikeli komplikasyonlar yaşamanıza neden olabilir.
37. gebelik haftasına girerken fetüs pelvise inecek ve böylece nefes almanız daha kolay olacaktır. Ancak bu gebelik çağında bebeğin kilo alması sizin merdiven inip çıkmanızı zorlaştıracaktır. Bu nedenle, merdiven inip çıkmanız gerekiyorsa, elleriniz destekte olacak şekilde teker teker yavaşça çıkın ve normal şekilde nefes almaya devam edin.
Ayrıca okuyun: Merdiven inip çıkmak düşüklere neden olabilir mi?
Hamilelikte merdiven inip çıkmanın faydaları
Aslında hamilelikte merdiven inip çıkmak vücudunuzu aktif tutan fiziksel aktivitelerden biridir. Bu aktivite yürümek veya egzersiz yapmak kadar iyidir. Sadece bu değil, hamilelik sırasında merdiven inip çıkmanın faydalarından bazıları:
- Preeklampsi riskini azaltın. Dergide yayınlanan bir araştırma hipertansiyon, merdiven çıkan hamile kadınların preeklampsi riskinin azaldığını açıkladı. Çalışma, aktif olmayan hamile kadınların bir ila dört merdiven çıkarak preeklampsi riskini yüzde 29 oranında azaltabileceğini buldu.
- Gestasyonel diyabet geliştirme şansını azaltır. Bu arada, dergide yayınlanan başka bir çalışma Diyabet bakımı , hamileliğin erken döneminde merdiven çıkmanın, hamileliğin yaygın komplikasyonlarından biri olan gestasyonel diyabet geliştirme şansını azalttığını açıklıyor. Buna rağmen, yine de vücudunuzun durumuna dikkat etmeniz gerekiyor.
Ayrıca okuyun: Hamile kadınların yorucu egzersizlerden kaçınmasının nedenleri
Hamilelikte güvenli merdiven çıkmak için ipuçları
Merdiven çıkarken düşme riskini azaltmak için hamilelikte aşağıdaki güvenli merdiven çıkmaları yapın.
- Her inerken veya çıkarken her zaman tutunarak;
- Koşullar loş veya karanlık olduğunda merdiven çıkmaktan kaçının;
- Yavaşça ve telaşsızca yükselin;
- Merdiven çıkarken kendinizi yorgun hissettiğinizde mola verin;
- Islak veya kaygan koşullarda merdiven çıkmaktan kaçının;
- Çok uzun bir elbise giyiyorsanız merdiven çıkmaktan kaçının.
Merdiven çıktıktan sonra şikayetler yaşarsanız, doğru ilk tedaviyi hemen doktorunuza sorun. Uygulamayı kullan bir kadın doğum uzmanına soru sormak veya en yakın hastanede tedavi için randevu almak. Doğru kullanım komplikasyon riskini önleyebilir.
Ayrıca okuyun: İlk Trimester Hamile Kadınlar için Egzersiz
Hamileyken Merdiven Tırmanmaktan Ne Zaman Kaçının?
Doktorunuz size tavsiyede bulunmadıkça, hamileliğin ilk üç ayında merdiven çıkmak güvenlidir. Hamileyken merdiven çıkmamanızı gerektiren birkaç durum vardır, örneğin:
- kanama yaşamak;
- Yüksek veya düşük tansiyonunuz varsa;
- Kontrolsüz hipertansiyon ve dengesiz kan şekeri gibi baş dönmesine veya dengenizi kaybetmenize neden olabilecek herhangi bir tıbbi durum.
Yukarıdaki sorunlarınız yoksa, hamilelik sırasında merdiven inip çıkmanın hala güvenli olduğu anlamına gelir. Ancak, merdiven çıkarken veya inerken her zaman tutunmayı unutmayın, kendinizi zorlamayın ve vücudunuz yorulduğunda veya mideniz sıkıştığında durmayın.
