, Jakarta – İnsanları egzersiz yapmak için tembelleştiren şeylerden biri, egzersizin bir zorunluluk olduğu varsayımıdır. Egzersiz yaparken can sıkıntısına neden olan şey budur. Aslında müzik eşliğinde yapılan sporlar vücut sağlığı için maksimum sonuç veriyor biliyorsunuz! Denenebilecek sporlardan biri de Zumba'dır.
tarafından yayınlanan çalışmalar Amerikan Sağlık Davranışı Dergisi zumba egzersizinin obezite veya tip 2 diyabeti olan kadınlar için 1,5 ila 2 kilogram arasında kilo vermeye yardımcı olduğu ortaya çıktı.
Ayrıca okuyun: Korku Filmleri İzlemenin 4 Faydası
Zumba Jimnastiğinin Sağlığa Faydaları
Zumba, müziğin kullanıldığı bir spor olarak sadece sağlığa fayda sağlamakla kalmaz, aynı zamanda insanları tekrar tekrar yapmaktan mutlu eden rahatlatıcı bir etki de sağlar. Aslında Zumba'yı düzenli bir egzersiz yapmanın sağlığa faydaları nelerdir?
1. Kalori ve Yağ Yak
Yayınlanan çalışmalar Spor Bilimi ve Tıp Dergisi 39 dakika zumba yapmak dakikada 9,5 kalori yakabilir. En azından 39 dakikalık bir zumba dersinde yakılan yaklaşık 369 kalori vardır.
Amerikan Egzersiz Konseyi kilo vermek için en az 300 kalori yakmanızı önerir ve zumba doğru seçimdir.
2. Geliştirilmiş Vücut Koordinasyonu
Zumba'nın sağlığa bir diğer faydası da belirli müzik ritimlerini dinlerken yapılması gereken hareketleri hatırlayarak vücut koordinasyonunu geliştirmesidir. Bu egzersiz çok önemlidir, çünkü yaşla birlikte vücut koordinasyon performansında bir düşüş olacaktır.
3. Maksimum Vücut Egzersizi
Zumba ayrıca genel vücut performansı üzerinde egzersizler sağlar. Baştan başlayarak, omuzlar, boyun kaslarını gevşetir, üst gövdeyi sıkılaştırır, ayak bileklerinin ve ellerin hareketini düzenler, kasları ve eklemleri sıkılaştırır.
Ayrıca okuyun: İşte 5 Faydası ve Kegel Egzersizleri Nasıl Yapılır?
4. Dayanıklılık Oluşturun
Zumba hareketlerine eşlik etmek için çalınan müzik hızlı bir tempoya sahiptir, bu nedenle hareketi ritme uyacak şekilde hareket ettirmek dayanıklılık oluşturabilir.
Yayınlanan çalışmalar Spor Hekimliği ve Fiziksel Uygunluk Dergisi 12 hafta boyunca zumba yaptıktan sonra kalp hızında ve sistolik kan basıncında düşüş olduğunu ve bunun artan dayanıklılık ile yakından ilişkili olduğunu bulmuşlardır.
5. Güveni Arttırın
Zumba egzersizleri, düzenli uygulama ve daha iyi duruş geliştirme yoluyla özgüveni artırabilir. Daha sonra zinde ve fit bir görünüme sahip olduğunuz için özgüveninizde artış olacaktır.
6. Stresi Azaltın
Müzikle yapılan bir spor olan Zumba, stres atmada oldukça etkilidir. Hızlı hareket, ruh halini iyileştiren, mutlu bir etki sağlayan ve mutlu hissettiren endorfin salınımını destekleyebilir.
Ayrıca okuyun: Kolları Doğal Olarak Küçültmek İçin 5 İpucu
7. Sosyal Faydalar
Bir zumba dersinde çeşitli geçmişlerden insanlarla etkileşime girebilir, böylece sosyal bir bakış açısıyla kişiliğinizi geliştirebilir ve farklı insan türlerini tanıyabilirsiniz. Zumba aktiviteleri sadece sağlığa faydalı olmakla kalmaz, aynı zamanda bir kişi ile diğer kişi arasındaki farkları daha kolay anlayacaksınız.
Ancak, vücudunuzun sağlık durumuna göre ayarlanmış halde tutun. Önce doktora sor, uygulamayı kullan Böylece sohbet etmek bir doktorla daha kolay olabilir. Uygulamayı kullanarak en yakın hastaneye bile gidebilirsiniz. , bilirsin!
