, Jakarta – Yoga, giderek daha popüler hale gelen ve büyük talep gören bir spor türü haline geliyor. Bu spor, rahatlamak ve stresi azaltmak için faydalı olan nefes egzersizleri, meditasyon ve vücut pozisyonlarını birleştirir. Yani düzenli olarak yoga yapmak, diz ağrısını hafifletmek de dahil olmak üzere vücut için sağlık yararları sağlayabilir.
Aslında yoga, vücudun eklemlerine saldıran sorunlara yardımcı olabilir ve günlük aktivitelerden kaynaklanan yorgunluğu giderebilir. Eklemlerdeki ağrı, özellikle dizler çok rahatsız edici olabilir ve aktivitelerinde herkesi rahatsız edebilir. Şimdi bunun üstesinden gelmek için bu yoga hareketlerinden bazılarını yapabilirsiniz. Nasıl?
1. Trikonasana
Bu yoga hareketi bacakları, dizleri, ayak bileklerini ve göğsü güçlendirmeye yardımcı olur. Bu hareketi düzenli olarak yapmak ayrıca boyun ve omuzlardaki ağrıyı hafifletmeye ve sert eklemleri rahatlatmaya yardımcı olabilir.
Trikonasana'yı doğru pozla yapmak ayrıca sindirime ve metabolizmaya fayda sağlayabilir, stresi azaltabilir ve kaygının üstesinden gelmenize ve kendinizi daha sakinleştirmenize yardımcı olabilir. Bunu yapmak için, düz ve bacaklarınızı birbirinden ayırarak başlayın, ardından kollarınızı yanlara doğru açın. Bundan sonra, sağ bacağınızı dik açı veya 90 derece oluşana kadar kaydırın.
Bacaklar yeterince güçlendikten sonra, sağ el yere değene kadar gövdeyi sağa doğru bükün. Bu pozisyonda sol elinizin ve yüzünüzün yukarı baktığından emin olun. Aynı hareketi sol taraf için de tekrarlayın ve birkaç kez tekrarlayın.
2. Veerasana
Veerasana pozu, uyluk, kalça ve kolların kaslarına fayda sağlayabilir. Rutin olarak bu hareketi yapmak, eklem çevresindeki dolaşımı artırmak için artriti tedavi etmek için bir "tedavi" olabilir.
Sadece bu değil, bu yoga hareketi eklemleri güçlendirmede ve eklemlerdeki dolaşımı iyileştirmede de faydalıdır. Eklemler için iyi olmasının yanı sıra, Veerasana yoga pozlarının akciğer kapasitesini artırmaya da yardımcı olduğu söylenir.
3. Gomukhasana
Yoga gomukhasana hareketleri ile dizdeki ağrıyı hafifletmek de mümkündür. Bunun nedeni, bu pozun diz ve ayak bileklerindeki kan dolaşımını iyileştirmek için faydalı olmasıdır. Ayrıca bu poz dirsek eklemleri, omuzlar, parmaklar, boyun, omurga ve kalçalar için de çok faydalıdır.
Bunu yapmak için düz bir mat veya yoga matı üzerine dik oturun. Ardından sağ ayağınızı veya dizinizi sol dizinizin üzerine koyun. Bu pozu yaparken dik oturduğunuzdan emin olun. Ardından ellerinizi omuzlarınızın arkasına çekici bir pozisyonda yerleştirin.
4. Vrikshasana
Bu yoga hareketi aynı zamanda ağaç pozu olarak da bilinir. Bunu yapmak için dik durun ve sağ bacağınızı sol bacağınızın içine doğru bükün. Ardından ellerinizi başınızın üzerinde birleştirin.
Bu yoga pozu, dizlerde, omuzlarda, eklemlerde, ayak bileklerinde, kalçalarda, ellerde ve parmaklarda ağrıyı gidermek için yararlıdır. Bu pozu düzenli olarak yapmak aynı zamanda karın kaslarını güçlendirebilir, zihni rahatlatabilir ve odaklanma yeteneğini geliştirebilir.
Ancak unutmayın, kendinizi yoga pozları yapmaya zorlamamalısınız çünkü bu aslında ağrıyı daha da kötüleştirebilir. Dizde hissedilen ağrı kötüleşirse hemen doktorunuzla konuşmalısınız.
Şüpheniz varsa, uygulamadaki doktorla iletişime geçebilirsiniz. ve dizde ağrıya neden olan ilk şikayeti iletin. Doktorlar aracılığıyla iletişime geçilebilir. Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek . Haydi, indirmek şimdi App Store ve Google Play'de!
Ayrıca okuyun:
- Eklem Sağlığını Korumak İçin 6 İpucu Hareket Etmekte Özgür Olmak
- Romatizma Rahatsız Edici Hissediyor mu? Sadece Yoga!
- Eklem Ağrıları Daha Aktif Hareket Etmeli
